Бывают ли фригидные мужчины

Многие слышали о таком понятии, как фригидность у женщин. Именно представительницам слабого пола приписывают такое состояние холодности, безразличия к сексу. Но, не менее редко встречается фригидность у мужчин. В таком случае молодой человек никак не проявляет, не чувствует сексуальное влечение. В медицине мужская фригидность называется алибидемией. Все чаще данная патология диагностируется у представителей сильного пола среднего и молодого возраста. Почему так происходит? И как справиться с данным сексуальным расстройством?

Что такое мужская алибидемия?

Мужской фригидностью называют состояние, когда половое влечение или сильно снижается, или вовсе пропадает. На сегодняшний день медики активно изучают данную проблему. Понятие мужской фригидности малоизвестное. Но, вместе с тем, молодых людей, семейных пар, проявляющих жалобы на низкое половое влечение, становится все больше.

Из-за стереотипного мышления, стеснения и стыдливость большинство мужчин переживают проблему самостоятельно. При отсутствии своевременной помощи специалиста, низкая сексуальная активность может привести к импотенции, простатиту, аденоме простаты. Врачи же утверждают, что алибидемия не является приговором, и ранних стадиях легко лечится.

По степени половой активности все мужчины делятся на такие группы:

Именно первые, со слабой сексуальной активностью мужчины страдают от фригидности. Это может быть как врожденная особенность, генетическая предрасположенность, так и приобретенная патология. Важно определить первопричину сексуального расстройства. При ее устранении — нормальная сексуальная жизнь восстановится.

Причины мужской фригидности

В большинстве случаев, все сексуальные расстройства у мужчин, особенно молодого возраста, носят приобретенный характер. Генетическая фригидность встречается редко. Примерно, 2% из всех случаев фригидности у мужчин является врожденной патологией. Как правило, такие молодые люди до 25-30 лет не имеют опыта сексуального общения с женщиной. При этом, у них даже не возникает желания заняться мастурбацией. В остальных же случаях для фригидности есть понятные причины.

Нервное напряжение

Современный ритм жизни ежедневно подвергает нервную систему стрессовым ситуациям. Особенно это касается мужчин. Стрессы ожидают нас везде: на работе, дома, с друзьями. Постоянное нервное напряжение провоцирует временную эректильную дисфункцию, и даже фригидность. Также, причиной фригидности могут стать такие факторы:

• Бессонница;
• Повышенная утомляемость;
• Физическое и умственное переутомление;
• Отсутствие полноценного отдыха;
• Депрессия.

Общее состояние здоровья

Различают психологические и физиологические заболевания мужского организма, которые могут спровоцировать фригидность у молодых людей. Среди психических расстройств, к потере мужчиной либидо приводят депрессия, неврозы, шизофрения. А органические причины отсутствия сексуального желания могут быть такими: сахарный диабет, заболевания мочеполовой системы у мужчин, атеросклероз, алкоголизм. Для избавления от такого рода фригидности, в первую очередь, нужно вылечить основное заболевание.

Возрастные изменения

Мужская сила не может сохраняться на протяжение всей жизни. Уже в возрасте 40-45 лет наблюдается спад сексуальной активности. Либидо такого мужчины будет значительно ниже, чем молодого парня. Но, ставить крест на интимной жизни не стоит. В случае развития фригидности из-за возрастных изменений, врач может назначить специальные препараты. Они возобновят половое влечение, усилят потенцию. Достаточно просто обратиться за помощью к специалисту.

Врожденная низкая сексуальная активность

Бывают случаи, когда мужчина от природы обладает низкой половой активностью. Такое состояние не доставляет ему дискомфорта. Но, проявлять жалобы на интимную жизнь может женщина партнер. В данной ситуации квалифицированный сексопатолог может помочь справиться с проблемой, чтобы обоим партнерам было максимально комфортно.

Участь женщины в мужской фригидности

Очень часто в мужской фригидности винят женщин. После проведения статистического опроса было установлено, что 60% опрошенных семейных пар утрачивают сексуальное влечение из-за длительного проживания вместе. Около 50% мужчин жалуются на утрату привлекательности партнерши, изменение ее характера, сексуальной пассивности.

Большое количество мужчины испытывают угнетение, психологические травмы на работе из-за женщин-лидеров. Общение с успешными, уверенными в себе девушками, карьеристками снижает самооценку, уверенность молодых людей. Впоследствии это и приведет к фригидности. Мужская фригидность нередко сопровождается гормональными нарушениями. Так, снижается уровень эндорфинов, серотонина в крови. При сохранении нормальной эрекции, фригидный мужчина не занимается любовью, а выполняет «супружеский долг». Связь с супругой не приносит ему удовольствия.

Как лечить мужскую фригидность?

Конечно, мужскую фригидность нужно лечить. К счастью патология легко поддается коррекции и терапии. Лечением фригидности занимаются сексологи и урологи. Важно помнить, что терапия должна быть комплексной. В природе не существует чудо-таблетки, которая в миг избавит от патологии. Важна работа не только мужчины, но и его партнерши женщины. Если супруга будет поддерживать своего мужа, помогать ему во всем, сексуальная активность возобновится очень быстро.

Сексолог назначает схему лечения каждому пациенту индивидуально. В зависимости от признаков расстройства, требуется умеренная физическая активность. Некоторым же мужчинам назначается постельный режим, уход. Очень часто для возобновления сексуальной активности и влечения требуются такие меры:

• Длительный отпуск;
• Отдых на берегу моря;
• Автомобильный тур по заповедной зоне;
• Отпуск в лесу, экологически чистом районе;
• Экстремальный отдых.

В среднем, достаточно отправляться в отпуск два раза в год, чтобы фригидность не постигла мужчину, вновь не вернулась. При этом нервная система получает полноценный отдых, разгрузку. Позитивные эмоции полностью избавляют мужчину от стресса. А как получить эти эмоции каждый молодой человек выбирает сам. Кому-то достаточно понежится на теплом песке у моря. А кто-то требует экстрима в виде прыжков с парашютом.

Положительным эффектом обладают травяные целебные ванны. Для их приготовления можно использовать траву заманихи, ромашки, лаванды, крапивы. Также, с целью профилактики снижения либидо сексолог может порекомендовать прием фитопрепаратов, настоев корня женьшеня, заманихи или аралия. Принимать стоит по 20 капель трижды в сутки. Курс такого лечения длится 1,5 месяца.

Всем мужчинам, и здоровым, и фригидным, сексологи советуют регулярно заниматься спортом. Достаточно посещать спортивный зал 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать гормональный фон мужского организма. Также, спорт — отличный способ снять напряжение, избавиться от стресса после тяжелого трудового дня. Наладить функции нервной системы, возобновить здоровый сон, поднять либидо помогает плаванье.

Рацион питания для избавления от фригидности

Для сохранения и преувеличения мужской силы очень важно правильно питаться. Состояние потенции и либидо напрямую зависит от качества питания. Так, организм молодого человека ежедневно должен получать цинк, магний, калий, кальций, селен, комплекс витаминов для полноценной работы репродуктивной системы. Поэтому, в ежедневном меню должны присутствовать такие продукты:

• Орехи;
• Морепродукты;
• Кисломолочная продукция;
• Мед;
• Свежие овощи и фрукты;
• Чеснок;
• Зелень;
• Мясо;
• Куриные, перепелиные яйца.

Профилактика мужской фригидности

Даже если мужчина не сталкивался с такой патологией, важно следовать профилактическим мерам. Так, врачи советуют 2 раза в год проходить процедуру вакуумного массажа. Они проводятся как в поликлиниках, в частных клиниках, так и дома. Массаж позволит избежать застойных процессов в органах таза, усилить потенцию.

Для лечения и профилактики фригидности не менее важно привнести краски в отношения с супругой. Это могут быть походы на свидания, как в самом начале отношений. Также, отправиться в совместное романтическое путешествие, сменить обстановку. Если признаки снижения сексуального влечения у мужчины возникли впервые, советуют полностью погрузиться в любимое дело, хобби, спорт. Отвлечение на занятие, приносящее удовольствие, возобновит функции нервной системы, следовательно, вернется и либидо.

В качестве профилактики фригидности можно выполнять следующий комплекс упражнений:

• Исходное положение сидя на полу. Ноги и спину нужно максимально выровнять. Необходимо продвигаться веред при помощи ягоды, и сгибания-разгибания ног.
• Исходное положение не имеет значения. Мужчине стоит сделать максимальный вдох. Дыхание задерживается на 10-12 секунд, раздувая живот. На выдохе живот максимально втягивается в себя. Выполнить нужно до 9-10 повторений.
• Для выполнения следующего упражнения потребуется небольшой теннисный мячик. Мужчина садится на мячик, зажимает его мышцами, находящимися между анусом и яичками. В таком положении нужно встать, и удерживать мяч в течение 5 минут.

Стигматизация мужского населения в качестве всегда сексуально активных представителей социума, привела к тому, что фригидность ассоциируется исключительно с женщинами. Сложно представить, что такая же проблема может коснуться и сильного пола. Но… Фригидность у мужчин даже имеет научный термин – алибидемия. В нашем обществе, где на каждом шагу подстерегают стрессы, переутомление, жестокость и проблемы с экологией, встречается это явление достаточно часто.

Алибидемия: что значит фригидность у мужчин?

Не стоит путать понятия импотенции и фригидности. В первом случае, мужчина не может осуществить половой акт, во втором – такое желание отсутствует в принципе.

Эти два состояния могут протекать совместно или образовывать порочный круг, при котором фригидность приводит к проблемам с эрекцией, или наоборот – снижение потенции вызывает психологический барьер, и мужчина больше не хочет придаваться любовным утехам.

Иногда интерес к эротическим отношениям не отсутствует полностью, а лишь снижен. Эта сексуальная дисфункция называется гиполибидемией. О ней говорят, когда мужчина не желает выступать инициатором секса с женщиной, но когда нужно – вступает в половую связь.

Ученые разделили всех представителей мужского пола по степени сексуальной заинтересованности на 3 группы: сильно, средне и слабо заинтересованные. Грань между последним вариантом и фригидными мужчинами тонкая, это говорит о том, что данное состояние может быть индивидуальной особенностью.

Описание

Фригидность бывает разной:

1. Симптоматическая — низкое либидо, как проявление других заболеваний.
2. Конституциональная — возникает при врожденных аномалиях развития репродуктивной системы у мальчиков: синдромы Вилли-Прадера, Лоренса-Муна-Барде-Бидля, Кальмана, Клайнфельтера.
3. Абстинентная – зарождается при длительном нахождении в мужском коллективе;
4. Психогенная – появляется под влиянием пережитой психологической травмы. В других случаях развивается от неудовлетворенности партнером, общей усталости и чрезмерной профессиональной занятости, неправильных родительских установок в детстве, в которых говорилось, что секс — нечто постыдное.

Некоторые варианты устранимы, такая дисфункция называется обратимой, другие – нет, это истинная или первичная фригидность.

Причины

Все причины, вызывающие фригидность у мужчин можно разделить на две категории: физиологические и психологические. К первой относятся заболевания и патологические состояния, в первую очередь, эндокринной системы.

Снижение концентрации тестостерона в крови, несомненно, приводит к потере сексуального влечения. Болезни, которые сопровождаются уменьшением выработки мужских половых гормонов:

• Травмы, токсическое и аутоиммунное поражение яичек. Вызывают синдром приобретенного гипогонадизма. Этот симптомокомплекс характеризуется недостаточной секрецией яичками андрогенов. Он может быть гипо- и гипергонадотропным. Гипогонадотропный гипогонадизм наблюдается в тех случаях, когда снижена секреция гонадотропинов – гормонов передней доли гипофиза, регулирующих функции половых желез. Этот вариант возможет при болезнях головного мозга, таких как опухоль, инсульт и т.д.
• Возрастной андрогенный дефицит. Встречается у мужчин старше 50 лет, когда в организме происходят инволютивные изменения, отражающиеся на секреторной функции половых желез и рецепторном аппарате периферических органов. Таким образом, тестостерона может вырабатываться недостаточно, или клетки-мишени не реагируют на него.
• Сахарный диабет. Плохо скорректированная инсулиновая недостаточность приводит к резким перепадам сахара в организме – возникают периоды гипер- и гипогликемии. Последние сопровождаются уменьшением образования тестикулярных гормонов.

Помимо эндокринологической патологии андрогенная недостаточность наблюдается при циррозе печени. Это связано с образованием портокавальных шунтов, по которым часть тестостерона и его аналогов вместо печени попадает в другие ткани, где происходит их превращение в эстрадиол и эстрон. Данный процесс приводит к феминизации – появлению гинекомастии, ожирению по женскому типу и снижению либидо.

Алкоголизм – частая причина фригидности у мужчин. Мало того, что алкоголь негативно влияет на печень, может привести к гепатиту и циррозу, он еще и отрицательно действует на гипоталамо-гипофизарную систему, которая отвечает за работу всех желез внутренней секреции в организме человека, в том числе и за выработку половых гормонов.

Психологические аспекты, пожалуй, ведущие в развитии фригидности:

• Стрессы.
• Переутомление.
• Негативный прошлый сексуальный опыт.
• Депрессия.

Все вышеперечисленное не позволяет расслабиться, отвлекает мысли и делает невозможным настрой на любовный лад. Психические травмы, связанные с половым контактом, фиксируют внимание пострадавшего на отрицательном опыте, вызывают в памяти флешбеки травмирующих ситуаций. Депрессия же и вовсе серьезная психическая болезнь, основным проявлением которой является ангедония, т.е. неспособность получать удовольствие.

Симптомы

Фригидность у мужчин проявляется в следующем:

• Снижение либидо – нет желания заниматься сексом.
• Занятия любовью не приносят удовольствия.
• Не происходит оргазма.
• Эрекции становятся более вялыми, менее частыми, а со временем перестают наступать и вовсе.
• Пролонгация полового акта.
• Невозможность добиться эякуляции.

Страдает и общая эмоциональная сфера. Появляется лабильность настроения, раздражительность. Такие изменения не способствуют адаптации в социуме, затрудняют межличностные контакты с противоположным полом и усугубляют чувство одиночества. Все это приводит мужчину в кабинет психолога.

Стоит внимательнее присмотреться к своему внешнему виду, т.к. состояние сексуальной незаинтересованности может быть лишь проявлением более глубоких проблем со здоровьем. Если появилось истончение волос на голове, увеличение грудных желез, атония и дряблость мошонки – это повод обратиться к врачу.

Лечение мужской фригидности

Начинать лечение алибидемии следует с модификации образа жизни. Это понятие включает в себя отказ от вредных привычек, увеличение физической активности. Пересмотрите свой распорядок дня, уделите больше внимания отдыху, прогулкам на свежем воздухе. Постарайтесь питаться с учетом энергетической ценности продуктов. Эти простые правила снимают лишнее напряжение и укрепляют организм в целом.

Иногда, чтобы простимулировать влечение к женщинам, достаточно обратиться к фитотерапии. Такие натуральные стимуляторы, как имбирь, лимонник, ярутка полевая, чай каркаде, кедровые орехи – способны возбудить желание близости. Хороший эффект дает средиземноморская диета, богатая морепродуктами, которые тоже являются афродизиаками. Некоторым мужчинам помогает ароматерапия. Самым сильным возбуждающим свойством обладает пачули.

Если это не помогает, проблему стоит искать вместе с медиками. Пройдите профилактический осмотр, оцените состояние своего организма. Когда причина будет найдена – обратитесь к узкому специалисту в соответствующей области.

Андрология – это медицинская специальность, занимающаяся вопросами мужского полового здоровья. Врач-андролог, услышав симптомы снижения либидо, должен назначить анализ для определения содержания концентрации тестостерона в сыворотке крови. Минимальное его значение – 12 нмоль/л. Если результат этого исследования будет меньше, значит, имеет место андрогенная недостаточность, но нужно помнить, что нормальный показатель общего тестостерона не исключает патологию. Возможно, повышен уровень белков, связывающих тестикулярные гормоны. Спермограмма – еще одно обязательное обследование для полного представления андрогенного статуса пациента.

Когда данный диагноз будет установлен – начинается заместительная гормонотерапия препаратами тестостерона. При гипогонадотропном гипогонадизме используют стимулирующую терапию хорионическим гонадотропином. Эффективность лечения вычисляется при помощи сексологических опросников.

Если соматический недуг исключен, в дело вступает психотерапия. Грамотный специалист в этой области поможет преодолеть неуверенность в себе, избавиться от комплексов, отпустить прошлое и разобраться в причинах происходящего, чтобы наконец-то избавиться от проблемы.

Профилактика

Относительно мужчин молодого и среднего возраста все достаточно просто: не забывать о себе, вести здоровый образ жизни, регулярно обследоваться и ответственно подходить к выбору партнера.

Запрещается употреблять анаболики, так как синтетический тестостерон, поступивший в организм извне, угнетает выработку собственного. Проблемы следуют после прекращения приема анаболических стероидов, т.к. возникает «синдром отмены» — собственный тестостерон еще не начал вырабатываться, и на нормализацию этого процесса потребуется несколько месяцев, в течение которых будет наблюдаться снижение либидо и потенции.

Мужчинам преклонного возраста рекомендуется ежегодно проходить диагностику у уролога-андролога, сдавать кровь, определять уровень гормонов, заполнять анкеты оценки андрогенного статуса. Раннее выявление нарушений в этой системе предотвращает развитие осложнений со стороны сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем, позволяет провести корригирующую терапию быстрее, результативнее и дешевле.

Слово «фригидность» часто употребляется по отношению к женщинам, но аналогичное заболевание встречается и у мужчин.

Мужчинам, у которых пропадает сексуальное влечение, ошибочно приписывают заболевание, которое называется импотенция, но на самом деле речь идет о фригидности у мужчин: болезни, которую можно и предотвратить, и вылечить на поздних стадиях.

Фригидность у мужчин (алибидемия) — заболевание, характеризующееся как полным, так и частичным снижением полового влечения.

По сексуальности всех мужчин можно разделить на три группы:

Мужчины, находящиеся именно в третьей группе, чаще всего страдают от алибидемии. Они не только не вступают в половой контакт, но и не испытывают желания вступить в него. При этом они могут быть не обделены женским вниманием, внешне производить впечатление успешного во всех отношениях мужчины, но сексуального влечения этот тип мужчин или не испытывает вовсе, или испытывает очень и очень слабо.

Проблемы в сексуальной сфере в большинстве имеют первопричины приобретенного характера. Случаи, когда фригидность у мужчин обусловлена генетически, очень редки.

Рассмотрим основные причины алибидемии, которые подстерегают мужчин в современном мире.

Проблемы со здоровьем

Болезни, которые могут сделать мужчину фригидным, бывают психологические и физические. Так, оказывают негативное влияние на сексуальные аспекты жизни человека шизофрения и депрессивные расстройства. Если говорить о болезнях тела, а не души, стоит выделить диабет, атеросклероз, урологические заболевания и, конечно же, алкоголизм. В данном случае первоочередным будет лечение первопричины, без этого шага победить фригидность будет сложно.

Возраст

К сожалению, мужская сила не может быть неугасимой на протяжении всей жизни человека. Пятидесятилетнему мужчине не сравнить свои сексуальные успехи с двадцатипятилетним, но и вбивать себе в голову, что сексуальная жизнь подошла к концу, тоже не стоит. В данном случае проблему может решить визит к специалисту и назначение специальных препаратов усиливающих потенцию.

Нервы

Ритм современной жизни предусматривает частые стрессы и почти постоянное нервное напряжение. Это может вызвать не только периодически проявляющуюся эректильную дисфункцию, но и фригидность. По возможности стоит избегать стрессовых ситуаций или периодически сбрасывать напряжение посредством спорта, долгого нахождения на свежем воздухе или любимого занятия.

Природная слабая сексуальная энергия

Если природа не одарила мужчину сильной сексуальной энергией, это не означает, что он не может усилить свои возможности. Зачастую мужчине может быть достаточно визита к сексологу и выполнения его предписаний.

Если же ни одна из вышеперечисленных причин не подходит, а сексуального влечения нет, возможно, стоит искать причину в чем-то другом. В том случае, если найти первопричину не удается, стоит отвлечься от проблемы, заняться спортом, уйти с головой в интересное хобби, проводить больше времени на свежем воздухе — это может снять психологическое подавление сексуального желания.

Фригидность у мужчин можно предотвратить, если при проявлении первых симптомов заболевания своевременно обратиться к специалисту.

В отличие от разовых неудач в половых контактах фригидность носит постоянный характер. Описание симптомов данного заболевания сводится к тому, что мужчина постепенно теряет сексуальное влечение.

Естественно, это происходит не сразу. Сначала у мужчины слабеет эрекция, далее она начинает и вовсе пропадать. Становится все сложнее ее достигнуть, мужчина перестает чувствовать уверенность в себе, поэтому попытки совершить половой акт приносят не удовлетворение, а стресс. Таким образом со временем мужчина полностью теряет интерес к половой жизни.

Диагностировать фригидность может только врач-сексопатолог!

В том случае, если будет поставлен именно такой диагноз, мужчине может потребоваться консультация и других специалистов.

Мужская фригидность: как и чем лечить

Лечить мужскую фригидность не только можно, но и нужно.

После того, как причины фригидности выяснены, следует приступить к их устранению.

Для начала мужчине следует избавиться от стресса, постараться найти гармонию с самим собой.

В этом хорошо могут помочь йога, занятия спортом, прогулки и другие виды физической активности.

Также нелишней будет смена обстановки, например, отпуск или выходные за городом.

Лечение должен назначать только врач! Неправильное самолечение может только усугубить проблему.

Однако, помимо медикаментозного лечения есть и природные средства для облегчения и устранения мужской фригидности. Одними из самых популярных фитостимуляторов, применяющихся при данной проблеме, являются элеутерококк и лимонник.

Рекомендуется также принимать витамины (например, витрум) и фитогормоны для мужчин. Справиться с мужской фригидностью поможет и прием мумие.

Не зря говорится «Ты то, что ты ешь». Мужчине, который хочет, чтобы даже слово «фригидный» выпало из его лексикона, следует тщательно следить за своим питанием. В мужском рационе обязательно должны присутствовать орехи, молочная и мясная продукция, зелень, свежие овощи и фрукты.

Если говорить о процедурах, то раз в полгода специалисты рекомендуют посещать вакуумный массаж для профилактики и лечения фригидности. Данная процедура позволяет поддерживать общий сексуальный тонус мужчины.

Для того, чтобы избавиться от мужской фригидности, стоит также освежить свои отношения с партнершей, например, устроить романтический вечер или предложить реализовать давние сексуальные фантазии. Нелишней будет и сексуальная стимуляция: долгая прелюдия, эротический массаж, совместный просмотр фильмов эротического характера, ароматерапия и многое другое.

Возможные осложнения и профилактика мужской фригидности

Мужская фригидность, как и любое другое заболевание, если его запустить, дает осложнения. В данном случае они будут скорее психологические, чем физические, но это не делает их от этого менее опасными для мужчины.

Фригидность заставляет мужчину терять уверенность в себе, и это неизбежно сказывается на его карьере, характере и общении. Он становится раздражительным, вспыльчивым, испытывает постоянный стресс.

Если мужчина фригиден уже длительное время, он может начать испытывать страх по отношению к противоположному полу. Этот страх встречается и у людей без проблем в половой сферы, но фригидность может стать его главной причиной.

Упражнения для профилактики и лечения мужской фригидности

• Сделайте глубокий вдох, максимально раздув живот, задержите дыхание на 12 секунд. Выдохните, втянув живот. Повторять 9 раз.
• Сядьте на пол, выпрямив ноги и спину. Продвигайтесь вперед, одновременно разгибая и сгибая ноги.
• Круговые движения ногами, сжав при этом ягодицы руками. Повтор для каждой ноги 10 раз.
• Для этого упражнения потребуется теннисный мяч. Сядьте на него, зажмите его в промежутке между яичками и анусом, встаньте. Мячик необходимо удерживать пять минут.
• Данное упражнение следует делать на твердой поверхности. Необходимо из положения лежа поднять таз и ноги таким образом, чтобы нагрузка была на шейном отделе. Поддерживайте себя руками и оставайтесь в таком положении в течение трех минут.

Немного статистики

Специалисты провели исследования, чтобы лучше понять причины мужской фригидности. Целевой аудиторией стали те мужчины, которые состоят в браке, но половую жизнь не ведут.

• 68% ранее активных мужчин, выбравших для брака пассивную партнершу, потеряли интерес к сексу как к таковому, заявив, что он не приносит им наслаждения.
• 48% перестали заниматься сексом, потому что у них не хватает сил или финансов.
• 44% мужчин перестали испытывать тягу к сексу, объяснив это тем, что у их жен плохой характер.
• 38% больше не занимаются сексом со своими женами, потому что они стали непривлекательными.
• 22% предпочитает фильмы для взрослых реальному соитию.