Упражнения при выпадении матки в пожилом возрасте

0 115

Смещение половых органов книзу с полным или частичным выходом из половой щели, называется пролапсом или выпадением матки.

При данном недуге женщину беспокоит масса неприятных и болезненных ощущений, например, боли в нижней части живота и в пояснице, проблемы с мочеиспусканием и актом дефекации, дискомфорт при ходьбе и прочие.

Частичный или полный пролапс диагностируется легко, поскольку детородный орган видно визуально.

Что касается лечения, оно, как правило, оперативное, но вид операции зависит от степени выпадения и возраста пациентки.

Упражнения при выпадении матки назначаются всем пациенткам для предотвращения прогрессирования патологического процесса.

Сущность патологии

Выпадение матки медиками рассматривается как грыжевое выпячивание, причиной его образования является несостоятельность мышечной системы тазового дна и непосредственно самого детородного органа.

Патология достаточно широко распространена, и составляет около 30% от всех гинекологических недугов.

Изолированное выпадение детородного органа встречается редко, в основном матка тянет за собой мочевой пузырь или прямую кишку.

В связи с этим выделяют цистоцеле и соответственно ректоцеле.

Выпадение матки – процесс не быстрый, ему предшествует постепенное опущение матки – отклонение от своего анатомически правильного положения.

Если женщина своевременно реагирует на начало развития пролапса, выпадение детородного органа вполне можно предотвратить консервативными методами.

Но, к сожалению, женщины обращаются к врачу в запущенных стадиях недуга, когда возможно только хирургическое исправление проблемы.

Этиология явления

Причиной выпадения детородного органа является слабость мышечного тонуса и повышение внутрибрюшного давления.

Также выделяют наследственную предрасположенность к наличию соединительной ткани, склонной к плохому восстановлению после растяжения.

Износ мышечной ткани и повышение внутрибрюшного давления могут спровоцировать следующие факторы:

  • тяжелые роды;
  • повторные роды;
  • многоплодная беременность;
  • запоры;
  • хронический кашель, который напрягает мышцы брюшной полости;
  • поднятие тяжестей;
  • занятия видами спорта, которые предполагают тяжелые физические нагрузки, например, тяжелая атлетика;
  • гормональная недостаточность;
  • возрастные гормональные изменения;
  • частые воспалительные процессы половых органов;
  • хирургические вмешательства в женскую репродуктивную систему;
  • лишний вес;
  • слабое физическое развитие.

Упражнения при выпадении матки в пожилом возрасте 1

Симптоматические проявления

Клиническая картина заболевания зависит от стадии, возраста женщины, индивидуальных особенностей организма и прочих факторов.

Симптомы развиваются постепенно и склонны к прогрессированию.

Основными признаками выпадения матки у пожилых женщин являются следующие:

  • давление в крестце и нижней части живота;
  • болевые ощущения, распространяющиеся не только на брюшную полость, но и на поясничный отдел;
  • ощущение присутствия инородного тела во влагалище;
  • проблемы с мочеиспусканием и актом дефекации;
  • кровянистые выделения;
  • увеличение количества белей;
  • неприятные и часто болезненные ощущения при половой близости;
  • нарушения менструального цикла;
  • более интенсивные боли при менструации.

Такое халатное отношение к своему здоровью приводит к тому, что детородный орган частично и полностью выпадает из половой щели.

Помогает ли гимнастика при пролапсе?

Безусловно специальные упражнения при опущении и выпадении детородного органа имеют большое значение.

Лечебно-профилактическая гимнастика нормализует функциональность половых органов и предотвращает возможные осложнения и прогрессирование недуга.

Методик, которые позволяют вернуть смещенный детородный орган в его естественное положение много, и некоторые из них будут рассмотрены ниже.

Однако, для получения должного эффекта заниматься нужно регулярно и длительное время.

Также надо сказать, что положительная динамика будет более заметна в том случае, если у женщины 1 или 2 стадия пролапса, при частичном или полном выпадении матки данные упражнения имеют больше профилактический характер – они предотвращают развитие осложнений патологического процесса, но вернуть матку на место, увы, не могут.

Упражнения Кегеля

Начинать гимнастику Кегеля необходимо с подтягивания и расслабления ануса.

Особо усердствовать в этом упражнении не стоит, если сильно перенапрячь эту мышцу, положение может усугубиться.

Через пару дней такой тренировки, к процессу следует подключить вторую мышцу и напрягать обе мышцы одновременно.

Выполняя упражнения необходимо правильно дышать – живот на вдохе нужно втягивать, ненадолго задерживать дыхание, а на выдохе толкать тазовые мышцы животом.

Увеличивать время тренировки и количество подходов нужно постепенно.

Наиболее эффективными упражнениями являются следующие:

  1. Прерывание. Это упражнение необходимо делать в момент мочеиспускания. Слив небольшую порцию мочи, струю нужно задержать, сокращая луковично-пещеристую мышцу, не за действуя при этом мышцы ягодиц и брюшины, и не забывая правильно дышать. Прерывание за одно мочеиспускание нужно повторить 3-4 раза.
  2. Сжатие. Это упражнение очень похоже на предыдущее, но выполняется оно без мочеиспускания. Выполнять упражнение лучше лежа, и внимательно следя за дыханием. Максимальное число повторов – 10. Удерживание мышцы в сжатом состоянии – 15-20 секунд.
  3. «Этажи». При выполнении этого упражнения нужно сжимать не только наружные мышцы, но и внутренние. Для этого необходимо сжать наружные мышцы, удержать их в таком положении несколько секунд, а затем постараться усилить сжатие и задействовать срединные мышцы, через пару секунд сжать мышцы еще сильнее, чтобы вовлечь в процесс внутренние мышечные волокна.
  4. Сокращения. В этом случае выполнять сжатия нужно максимально быстро – на вдохе сжимать, с выдохом расслаблять.
  5. Выталкивания. В упражнении задействуются мышцы, которые используются в процессе натуживания. Для этого надо начать несильно тужиться и в этом положении задерживать мышцы как можно дольше.
  6. Мигания. В ходе этого упражнения необходимо поочередно сжимать и расслаблять мышцы ануса и влагалища. Удерживать мышцы в сжатом состоянии по 5 секунд.
Читайте также:  Почему несколько месяцев нет месячных

Упражнения при выпадении матки в пожилом возрасте 2

Другие занятия

Не менее эффективной считается зарядка по Юнусову, ее преимуществом является то, что помимо улучшения тонуса мышц матки, с ее помощью можно укрепить сфинктеры прямой кишки и мочевого пузыря.

Кроме того, данный комплекс тренирует пресс и существенно улучшает качество интимной жизни. Проводить занятия можно в домашних условиях.

Рекомендованы следующие упражнения против недуга:

  • Круговые наклоны туловища. При этом необходимо левой рукой тянуться к правой ноге, а правой рукой к левой ноге.
  • Интенсивные вращения тазом по кругу.
  • Приседания. Их выполнять надо пружинисто, тогда влагалищные мышцы будут задействоваться максимально.
  • Подведение коленей друг другу с сжатием и расслаблением мышц промежности. Выполняется лежа или сидя с согнутыми коленями.
  • «Велосипед».
  • Из положения лежа на спине с согнутыми коленями, необходимо поднимать тазовую область и задерживаться на несколько секунд, сжимая мышцы промежности.

Упражнения по Бубновскому:

  1. Лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях, и свести ступни месте. Руки надо сцепить за головой. На вдохе нужно поднимать голени и верхнюю часть туловища, а на выдохе притягивать локти к коленям.
  2. Стоя на четвереньках нужно приподнять ступни и совершать колебательные движения телом так, чтобы таз и ступни сдвигались в разные стороны.
  3. Лежа на спине нужно согнуть колени, и соединить стопы внутренними сторонами. Разводить и сводить колени, напрягая при этом мышцы промежности.

Гимнастика по Атабекову:

  1. Удерживаться в положении «ласточка» 10 секунд, затем поменять вытянутую ногу и продержаться еще 10 секунд.
  2. Махи ногами в сторону, с одновременным напряжением мышц промежности.
  3. Вращение ногой, отведенной в сторону по часовой стрелке.
  4. Напряжение и расслабление луковично-пещеристой мышцы в положении стоя.
  5. Из положения лежа разведение и сведение поднятых ног с напряжением бедер, ягодиц и сфинктеров ануса и мочевого пузыря.

Помимо перечисленных выше методик, женщинам с пролапсом рекомендуется заниматься йогой, восточными танцами, плаванием.

Очень важно при занятиях йогой или танцами сообщить тренеру о своем диагнозе, тогда он сможет подобрать наиболее оптимальные упражнения.

Что касается спорта и фитнеса, умеренная физическая нагрузка при пролапсе допустима и полезна.

Однако, заниматься нужно без фанатизма и внимательно следить за собственными ощущениями.

Если упражнения вызывают дискомфорт, а тем более боль, занятия нужно немедленно прекратить.

Запрещенные упражнения:

  • упражнения с гантелями и утяжелителями,
  • с осторожностью следует качать мышцы пресса,
  • бег и прыжки,
  • жим от платформы.

В любом случае перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, он посоветует наиболее оптимальный вид спорта или комплекс упражнений, который принесет больше пользы в данном конкретном случае.

Профилактические меры

Чтобы снизить возможные риски развития пролапса необходимо уже с юного возраста начинать профилактические мероприятия, особенно это касается молодых девушек, которые имеют наследственную предрасположенность к развитию данного недуга.

Рекомендуется:

  • не поднимать более 10 кг;
  • правильно ухаживать за половыми органами, и не допускать развития воспалительных и инфекционных процессов в репродуктивной системе;
  • не допускать запоров;
  • во время беременности в точности выполнять рекомендации гинеколога и регулярно проходить профилактические осмотры;
  • во время родовой деятельность прислушиваться к советам акушерки, а после родов выполнять профилактические упражнения для возвращения тонуса мышцам тазового дна и самого детородного органа;
  • при наличииразрывов при родах показано их тщательное ушивание и лазеротерапия тазовых мышц;
  • в предклимактерическом периоде регулярно проходить гинекологические осмотры и при необходимости применять гормональные препараты с содержанием эстрогена.

Как и любое другое заболевание, пролапс легче предупредить, нежели лечить.

Тем более, когда речь идет о выпадении матки наружу. Это последняя стадия пролапса, и не заметить предшествующие выпадению органа стадии, просто невозможно.

При игнорировании начальных симптомов пролапса, дело может закончится операцией, вплоть до удаления детородного органа.

Полезное видео

Из видео вы узнаете о комплексе упражнений Кегеля при выпадении матки:

С возрастом у женщин начинают в организме происходить естественные изменения. Процесс старения затрагивает не только кожные покровы, но и другие органы и системы, в частности репродуктивные.

Упражнения при выпадении матки в пожилом возрасте 3

Согласно статистике, у многих пациенток, столкнувшихся с возрастными изменениями, диагностируется выпадение матки или ее опущение.

Спровоцировать патологию могут и другие факторы, о которых должна знать каждая женщина проявляющая заботу о своем здоровье и стремящаяся избежать тяжелых последствий.

Заключение

  • Выпадение матки может быть четырех стадий, каждая из которых имеет свои симптомы;
  • Если женщина обратится к врачу в начальной стадии выпадения матки, то ей удастся избежать операции;
  • При запущенной форме выпадения матки пациенткам полностью удаляют репродуктивный орган;
  • Отсутствие хирургического или медикаментозного лечения выпадения матки приведет к развитию серьезных осложнений;
  • Своевременная профилактика позволит женщинам предотвратить выпадение матки.

Симптомы выпадения матки у пожилых женщин

Заподозрить выпадение матки пациентки могут по характерной симптоматике:

  • в нижней части брюшины возникают неприятные ощущения, вызывающие беспокойство и дискомфорт при напряжении;
  • болевой синдром тянущего характера, локализирующийся в поясничном отделе и в нижней части живота;
  • дискомфорт в процессе дефекации, опорожнения мочевого пузыря;
  • при половых контактах возникает неприятное ощущение;
  • во влагалище ощущается инородное тело;
  • появляются обильные выделения, нарушается месячный цикл;
  • наблюдается недержание урины, фекалий, газов.

Упражнения при выпадении матки в пожилом возрасте 3

Степени пролапса

Ученые проводят следующую классификацию выпадения матки:

  1. 1-я степень – незначительное выпадение шейки, не более чем на половину длины влагалища.
  2. 2-я степень – шейка матки опускается к входу во влагалище и может из него выпирать.
  3. 3-я степень — шейка выходит за пределы вагинального канала.
  4. 4-я степень – полностью выпадает матка у пожилых женщин из влагалища наружу, вместе со стенками.

Причины

Спровоцировать выпадение матки могут внешние и внутренние факторы:

  • ослабление мышечного тонуса;
  • гормональные сбои;
  • врожденные аномалии;
  • поднятие тяжестей;
  • ожирение;
  • новообразования;
  • затяжные запоры;
  • хронический кашель;
  • плохая наследственность.
Читайте также:  Потница на лице что делать

Лечение выпадения матки у женщин пожилого возраста — что делать

Для пациенток старших возрастных групп, запустивших проблему, не целесообразно подбирать медикаментозное лечение. Им, в большинстве случаев проводят хирургические вмешательства, цель которых заключается в полном удалении органа или проведении пластики.

Внимание! В начальной стадии, можно исправить ситуацию с выпадением матки посредством специальных упражнений, гормональной терапии, народных рецептов, физиотерапевтических процедур и специального питания.

Упражнения при опущении матки

Специалисты рекомендуют пожилым пациенткам ежедневно выполнять упражнения из гимнастического комплекса Кегеля. Умеренные физические нагрузки помогут:

  • укрепить мышечные ткани в области влагалища;
  • предотвратить выпадение и развитие патологий гинекологического плана;
  • восстановить мышцы влагалища после родов.

Важно! Упражнение делать не так сложно. Женщина должна напрягать (после втягивания фиксируется на 20-ть секунд положение) и расслаблять интимные мышцы в течение 15-ти минут. Занятия необходимо проводить три раза в сутки.

Народные средства

Рецепты народной медицины женщины, у которых диагностировано выпадение матки, ни в коем случае не должны даже рассматривать в качестве основного метода лечения.

Травяные настои, отвары и прочие снадобья можно задействовать только как дополнение к традиционной схеме терапии, включающей лекарственные препараты и разные манипуляции.

Народные рецепты могут оказать содействие в устранении неприятной симптоматики, укреплении мышечных тканей, устранении болевого синдрома.

Травы

При выпадении матки пациентки могут задействовать травяной настой. Для его приготовления берут 10г смеси трав (яснотка/мелисса/липовый цвет), заливают кипятком (220мл). В герметично закупоренной емкости смесь должна остыть. После фильтрации жидкость делится на три порции и выпивается в течение суток.

Для повышения мышечного тонуса матки и прямой кишки женщинам рекомендуется задействовать айву. Высушенные плоды (10шт) заливаются водой (1л). Емкость переставляется на маленький огонь, и ее содержимое томится 25-30 мин. Отфильтрованную жидкость надо пить до 5-ти раз в сутки вместо чая.

Упражнения при выпадении матки в пожилом возрасте 3

Калина

Если выпадение сопровождается воспалительный процесс, то для его устранения можно задействовать эффективный народный рецепт – отвар калины. Для его приготовления надо взять соцветия (6г), поместить в кастрюльку и залить кипятком (240мл). На маленьком огне смесь должна томиться 10-12 мин., после чего фильтруется. Снадобье нужно пить три раза в сутки по 45мл.

Дубовая кора

Корки дуба известны своими противовоспалительными свойствами. Из них нужно сделать отвар: 70г сырья заливается водой (2л). Кастрюлька с содержимым переставляется на огонь, и смесь томится минимум два часа. Отфильтрованная жидкость задействуется для спринцевания. Манипуляции следует проводить раз в сутки на протяжении 4-х недель.

Дымянка

Для укрепления мышечных тканей в народной медицине используется настой дымянки. Трава (6г) измельчается и пересыпается в глубокую тару, после чего заливается холодной водой (500мл). Через восемь часов смесь фильтруется, а жидкость пьется за полчаса до трапез три раза в сутки по 120 мл.

Пролапс матки — распространенная патология среди женщин разных возрастов. Она приносит девушке массу дискомфорта, трудностей, значительно снижает качество жизни. На начальных стадиях, когда выпадение несущественное, для устранения состояния используют препараты, средства нетрадиционной медицины. Рекомендовано выполнение гимнастики, упражнений при опущении матки. Консервативный подход действенен при пролапсе 1, 2 степени. При запущенных формах проводят операцию. В период реабилитации, для скорейшего восстановления организма показано проведение ЛФК (лечебной физкультуры). Для терапии опущения матки используют упражнения Бубновского, Атарбекова, Кегеля. Хороших результатов можно достичь выполняя массаж и занимаясь йогой.

Сущность патологии

Состояние, которое характеризуется смещением или даже выпадением внутренних органов, называется пролапсом или опущением матки. Основная причина заболевания — ослабление или потеря тонуса тазовых мышц. Расстройство серьезное и при игнорировании его признаков приводит к осложнениям, в частности бесплодию, некрозу тканей из-за их ущемления, воспалениям, вторичной инфекции.

Развитие пролапса провоцируется:

  • регулярными интенсивными физическими нагрузками;
  • оперативными вмешательствами, повреждениями;
  • врожденными аномалиями;
  • частыми родами;
  • запорами;
  • возрастной атрофией мускул;
  • повышением внутрибрюшного давления;
  • наличием лишнего веса, ожирения;
  • гормональным дисбалансом;
  • генетической предрасположенностью.

Упражнения при выпадении матки в пожилом возрасте 6

От пролапса матки не застрахована ни одна девушка, однако чаще с ним сталкиваются женщины преклонного возраста. Чтобы укрепить мускулы врачи советуют выполнять упражнения при опущении стенок матки. Фитнес, зарядка по Юнусову, гимнастика Кегеля, занятия йогой, а еще ЛФК по Атарбекову, пилатес — любая из этих методик способствует устранению патологии и повышению качества жизни.

Применение конкретного способа терапии выпадения матки в домашних условиях должно быть согласовано с доктором. Занятия нужно проводить регулярно, а упражнения выполнять верно, иначе результата от гимнастики не будет.

Чтобы не допустить перехода начальных стадий опущения до 3 и 4, а еще предотвратить осложнения, необходимо знать проявления патологии. Заболевание сопровождается:

  • дискомфортом при интимной близости;
  • расстройством менструального цикла;
  • ощущением тяжести во влагалище, присутствия чужеродного тела;
  • учащением позывов к опорожнению кишечника, мочевого пузыря;
  • недержанием урины (при чихании, смехе);
  • обильными белями с кровяными примесями.

Отказ от лечения, применения ЛФК при пролапсе или опущении матки чревато прогрессированием болезни, формированием пролежней, инфицированием.

Помогает ли гимнастика?

Регулярное выполнение физических упражнений при опущении матки предотвращает рецидивы, укрепляет тонус мускулатуры. При пролапсе 1,2 степени зарядка позволяет избежать операции.

Лечебная гимнастика при опущении или выпадении матки укрепляет мускулы корсета туловища, она обеспечивает:

  • повышение защитных свойств организма;
  • восстановление работы эндокринной системы;
  • ускорение обменных процессов;
  • оживление деятельности ферментов;
  • улучшение кровообращения.

Применение гимнастики понижает риск появления полного выпадения матки, осложнений.

Какие стадии поддаются лечению ЛФК?

Гимнастика при опущении показана при любой степени патологии, однако считается более действенной на ранних этапах. Запущенные формы нельзя вылечить выполняя зарядку. Для терапии используют радикальные методики.

Таблица — Стадии пролапса

Степень

Характеристика

Первая Незначительное опущение шейки Вторая Частичное выпадение на фоне нагрузок, кашля, натуживания Третья Неполный пролапс при котором часть шейки и матки видна из половой щели Четвертая Тотальное выпадение детородного органа и влагалищных стенок
Читайте также:  Гестагенные противозачаточные таблетки

Можно ли заниматься спортом?

Активность, гимнастика нужны женщине. Но любые занятия должны быть посильными. При выпадении матки полезна йога, пилатес, аквааэробика. Можно делать при опущении матки любые упражнения, не предусматривающие повышенной нагрузки на органы малого таза. Женщинам, в особенности пожилым, страдающим пролапсом следует воздержаться от приседаний, бега, поднятия тяжестей. Не рекомендованы и занятия в тренажерном зале. Силовые тренировки приводят к ухудшению состояния.

Упражнения при выпадении матки в пожилом возрасте 7

Зарядка при выпадении

Наиболее полезны упражнения при опущении, которые выполняются в спокойном темпе, в положении лежа. Есть много техник для укрепления мышц. Это и гимнастика Юнусова при опущении шейки матки, Бубновского. Особенно хорошо зарекомендовала себя методика Кегеля для женщин. Ее часто применяют в гинекологии. Она эффективна при пролапсе, всех разновидностях недержания. Показано выполнение упражнений при выпадении прямой кишки.

При применении метода терапии необходимо придерживаться нескольких рекомендаций:

  • Зарядку выполняют от двух раз в сутки, можно больше.
  • Амплитуду, продолжительность занятий увеличивают постепенно.
  • Во время тренировки нужно контролировать дыхание.

По Кегелю

Методика показана девушкам с опущением матки после родов, для терапии начальных стадий. Можно делать зарядку при выпадении матки в пожилом возрасте. Способ обеспечивает укрепление мускулов, восстановление кровообращения. Изначально использовали гимнастику Кегеля не при опущении матки, а при недержании у рожениц. Чтобы достичь максимального результата упражнения необходимо делать правильно, более двух раз в сутки. Упражнения можно делать дома, во время поездки в автобусе.

Прерывание

Эффективное упражнение, которое подходит для лечения опущения в домашних условиях. Выполняется легко.

  1. Обнаружение локализации мышцы. При опорожнении мочевого пузыря девушка останавливает струю сокращая мускулы, а потом продолжает процесс. Та мышца, которая была задействована, нужна для упражнения.
  2. Рекомендуется повторить 5 раз. Должна работать только луковично-пещеристая мышца. Нельзя допускать включения в процесс мускул ягодиц или пресса.
  3. При выполнении «прерывания» задействуется анальное отверстие.

Сжатие

Делать упражнение при опущении или пролапсе матки по Кегелю желательно лежа. От предыдущего отличается длительностью и отсутствием необходимости в мочеиспускании. Есть несколько вариаций:

  • Сжав влагалищные мышцы с усилием, это положение фиксируют 20 секунд.Потом следует расслабление. Выполняется 10 раз.
  • Сократив мускулы и досчитав до 3 расслабляются. Делают 20 повторов.
  • Нужно напрячь мышцы на 5 секунд, потом расслабить (10). Повтор 7 раз. Затем период расслабления сокращают до 5 секунд. Выполняют в 3 подхода. Потом сжимают на 30 сек. и столько же длится расслабление.

Этажи

Заключается упражнение Кегеля при опущении матки в постепенном сжатии всех слоев мышцы. Делается поэтапно:

  1. Напряжение наружных мускул и их удержание 5 сек.
  2. Увеличение силы напряжения с задействованием среднего уровня.
  3. Максимальное сжатие внутреннего слоя.
  4. При достижении последнего этажа напряжение удерживают 5 секунд.
  5. Постепенное расслабление.

Сокращение

Эта часть гимнастики по Кегелю отличается темпом. Все выполняется быстро. На вдохе мышцы напрягают, на выдохе дают отдохнуть..

Выталкивание и мигание

Чтобы выполнить это упражнение при выпадении матки задействуют мускулы, отвечающие за обеспечение способности тужиться. Для профилактики делается сидя, для терапии пролапса лежа на спине. Приняв горизонтальное положение начинают тужиться, потом фиксируют положение (чем дольше, тем лучше). Повторяют 10 раз.

Техника «мигание» заключается в напряжении и расслаблении мышц влагалища и ануса. Сначала сжимается луковично-пещеристая, потом анальная.

По Юнусову

Обеспечивает увеличение тонуса мускул прямой кишки, мочевого пузыря, пресса, влагалища. По отзывам женщин, которые выполняли гимнастику по Юнусову при опущении матки, видно, что их сексуальная жизнь существенно улучшилась. Действенны такие техники:

  • Встав прямо нужно наклонять туловище и поочередно касаться ступней.
  • Положив руки на бедра вращают тазом.
  • Следует стать, согнуть ноги (спина прямая). Выполняются обычные присесты но без остановки в нижней точке.
  • Повороты корпусом вправо-влево.
  • Находясь на полу на спине, приподнять таз и согнуть ноги. В этой позе имитируют поездку на велосипеде.
  • Сидя выполняют ходьбу на ягодицах. Нужно осуществлять поочередные движения бедрами вперед, потом назад.

ЛФК при выпадении матки можно делать молодым и пожилым. Главное выполнять гимнастику правильно.

По Бубновскому

Регулярное применение метода обеспечивает предупреждение последствий пролапса, а еще рецидивов патологии. Комплекс упражнений Сергея Бубновского при опущении матки улучшает работу органов. Гимнастику нельзя делать девушкам, страдающим тяжелыми патологиями сердца, мочевыделительной системы, новообразованиями, воспалениями или инфекционными процессами. Действенные техники при опущении по Бубновскому:

  • Поднятие ягодиц из положения лежа.
  • Исходное положение остается прежним. Немного подняв ноги руки сцепляют за головой. На выдохе поднимают с пола таз и плечи, на вдохе опускают.
  • Стоя на четвереньках осуществляют махи нижними конечностями вверх.

Занятия йогой

Способ действенен при выпадении матки у пожилых женщин и молодых. Он способствует укреплению мускулатуры, нормализации самочувствия, улучшению работы организма. Выполнять гимнастику нужно медленно. Врачи советуют делать следующее. Лежа на животе следует оторвать от пола ноги и плечи. Необходимо обхватить ладошками щиколотки.

Упражнения при выпадении матки в пожилом возрасте 8

Еще одна действенная техника подразумевает упирание вытянутых ног о стену. Заранее под таз кладут валик.

Какие упражнения противопоказаны?

Фитнес, комплексы ЛФК по Бубновскому, Кегелю, йога, упражнения с мячом — все это полезно для женского организма. Избегать следует гимнастики и тренировок, связанных с поднятием гантель. Не стоит качать пресс, особенно при полном пролапсе, бегать, прыгать. Эти виды нагрузок лучше заменить спортивной ходьбой.

Профилактика

С целью предупреждения развития патологии доктора рекомендуют заботиться о состоянии здоровья с детского возраста. Нужно:

  • исключить ношение тяжестей;
  • вовремя лечить сопутствующие болезни;
  • выполнять гимнастику в послеродовом периоде;
  • следить за весом;
  • правильно питаться.

Заключение

При пролапсе недостаточно пользоваться тренажером Кегеля и иными приборами для укрепления мышц. Лечить патологию нужно комплексно с использованием ЛФК. Гимнастика при несущественном опущении шейки предотвращает прогрессирование болезни, устраняет неприятные ощущения, снижает вероятность осложнений и рецидивов. Однако пользу удастся получить лишь при правильном выполнении упражнений. Перед применением определенной методики нужно проконсультироваться с доктором.

Вам понравится:

Комментарии:

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Adblock
detector