Как облегчить климаксное состояние у женщин

Содержание
  1. Что надо знать о климаксе
  2. Какие бывают симптомы климакса
  3. Ранние климактерические симптомы
  4. Поздние проявления климакса
  5. Как легче пережить климакс
  6. Меняем питание
  7. Вводим посильную физическую активность
  8. Применяем народные рецепты
  9. Проводим медикаментозное лечение
  10. Готовимся к наступлению климакса заранее
  11. Комплексная оздоровительная программа
  12. Как облегчить климакс и его симптомы:
  13. Как облегчить климакс, что может помочь:
  14. Как облегчить климакс, советы по питанию:
  15. Что нам ждать после данного периода, как климакс облегчить:
  16. Как облегчить климакс у женщин, душевное состояние:
  17. Общие советы для женщин, как облегчить климакс:
  18. Что ждет женщину в климактерический период?
  19. Подготовка к климаксу: готовим организм к гормональной перестройке
  20. Как облегчить состояние в период менопаузы: 5 важных советов
  21. Пересмотрите рацион питания
  22. Уменьшить симптомы климакса можно без гормонов
  23. Практикуйте витаминотерапию
  24. Не отказывайтесь от психологической помощи
  25. Доверяйте средствам народной медицины

Каждая женщина знает, что у неё наступит менопауза, которая сигнализирует об окончании репродуктивного возраста. Она сопровождается целым букетом неприятных симптомов, спровоцированных гормональной перестройкой деятельности организма.

Для того чтобы пережить этот непростой жизненный период, оставаясь в хорошей физической и психоэмоциональной форме и сохраняя работоспособность, даме необходимо заранее узнать, как облегчить симптомы климакса. Именно об этом наша публикация.

Что надо знать о климаксе

Важно понимать, что репродуктивная функция не прекращается в один момент. Это происходит постепенно. Для того чтобы женский организм смог перестроить свою работу.

Климактерический период подразделяется на 3 этапа:

  1. Пременопауза – этот этап начинается с первыми климактерическими проявлениями, которые провоцирует постепенное снижение выработки половых гормонов яичниками. В норме он стартует в 45 лет. Если этап начался раньше, то врачи констатируют наступление раннего климакса.
  2. Менопауза, которая имеет другие названия: климактерий и климакс. Принятая норма – 50-ти летней возраст. По сути, менопаузой называют последние месячные. Гинеколог диагностирует её наступление, когда на протяжении года после менструации не было месячных. Когда этап наступает после 55 лет, то это поздний климакс.
  3. Постменопауза – этот финальный этап длится до конца жизни дамы.

Таким образом, на первом этапе постепенно засыпают яичники, а на втором они прекращают свою работу. На третьем этапе организм функционирует на фоне очень низкого уровня половых гормонов, которые продуцирует кора надпочечников и жировая ткань.

Как облегчить климаксное состояние у женщин 16

Какие бывают симптомы климакса

Не все дамы знают, что самым первым симптомом начала климактерического периода являются изменения менструального цикла. Они списывают появившиеся изменения на последствия стресса, переохлаждения или другие причины.

У большинства женщин начинаются задержки. Сначала на несколько дней, а впоследствии до нескольких месяцев. У некоторых представительниц прекрасного пола цикл, наоборот, укорачивается.

Иногда он становится ацикличным или другими словами каждый раз меняется его продолжительность. Количество выделяемой крови также меняется. Чаще месячные становятся скудными, и сокращается количество критических дней. У некоторых женщин при климаксе наоборот наблюдается увеличение объёма менструальных выделений, и соответственно, увеличение количества пикантных дней.

Ранние климактерические симптомы

Как облегчить климаксное состояние у женщин 17

На этапе пременопаузы все ранние проявления климакса можно разделить на следующие группы:

  1. Вегетативные симптомы включают приливы жара, повышенное потоотделение, головные боли, которые часто имеют характер мигрени, головокружения, нарушения сна вплоть до развития бессонницы, скачки артериального давления, учащенное сердцебиение и другие.
  2. Психоэмоциональные проявления климакса – дама сталкивается с быстрой утомляемостью, необоснованным чувством тревоги и повышенной нервозности, раздражительностью, многократными перепадами настроения, плаксивостью, мнительностью, обидчивостью, иногда агрессивностью, истеричностью и депрессивностью.
  3. Изменениями в работе центральной нервной системы: ослаблением памяти, снижением скорости реакции, снижением способности концентрировать внимание на новых знаниях и навыках.

Вследствие произошедших изменений у женщины во время климакса снижается работоспособность и ухудшается качество жизни.

Поздние проявления климакса

Поздние климактерические признаки – это процессы старения организма. Дама ощущает сухость слизистых оболочек органов мочеполовой системы, появляется снижение либидо, дискомфорт в интимной зоне и недержание мочи. У женщины меняется внешность – появляется седина, обильно выпадают волосы, быстро ломаются ногти, на лица образуются глубокие морщины.

Эндокринная система во время климакса дает сбой в работе. Многие женщины начинают набирать вес без изменения своего рациона и физической активности. Не редко начинает развиваться сахарный диабет.

Как облегчить климаксное состояние у женщин 18

Как легче пережить климакс

На протяжении многих лет врачи искали ответ на вопрос, как облегчить состояние при климаксе современной женщине. Ведь в 45 лет она еще продолжает работать и вести активную общественную и личную жизнь.

Большинство гинекологов пришло к общему мнению, что для облегчения симптомов климакса необходима комплексная программа, включающая следующие пункты.

Меняем питание

Как облегчить климаксное состояние у женщин 19

На первый взгляд кажется, что питание и проявления климакса между собой не связаны. Но на самом деле это не так. У женщины, которая регулярно питается здоровой пищей, с наступлением пременопаузы не будет набираться лишний вес. Она не столкнется с яркими проявлениями симптомов климакса и обострением, имеющихся хронических заболеваний.

Кроме того, когда дама поправляется в любом возрасте, то у неё появляются комплексы и лишние переживания. Во время климактерического периода нужно сбалансированное питание. Для уменьшения интенсивности вегетативных проявлений климакса следует включить в свой рацион большое количество растительной клетчатки в виде свежих овощей, ягод и фруктов. Вместо кофе и чёрного чая следует пить зелёный и травяной чай, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

С целью профилактики развития остеопороза необходимо употреблять молочные продукты. Особенно полезен творог, кефир и несладкие йогурты. Необходимо сократить количество употребляемого мяса и жира животного происхождения. В рационе только иногда должно присутствовать мясо нежирных сортов и сливочное масло. Во время климакса следует готовить на растительном масле.

Вводим посильную физическую активность

Гормональная перестройка, происходящая с наступлением климактерического периода, часто приводят к набору лишнего веса. У полных женщин симптомы проявляются более интенсивно. Поэтому, каждый врач, давая рекомендации, как облегчить климакс, посоветует заниматься спортом, делать утреннюю зарядку, пешие и велосипедные прогулки.

Даже, когда дама до этого не уделяла времени спорту, то всегда можно подобрать себе что-то по уровню физической подготовки.

Как облегчить климаксное состояние у женщин 20

Применяем народные рецепты

В народной медицине есть большое количество рецептов, позволяющих уменьшить интенсивность симптомов климактерического периода или убрать их совсем. При желании каждая женщина сможет найти для себя приемлемый рецепт. Очень часто современные женщины думают, что на приготовление народных средств нужно много времени, а эффект от них сомнительный.

Природа позаботилась о том, чтобы помочь женщине пережить климакс.

Вот несколько очень простых, но проверенных рецептов:

  1. Для того чтобы снять состояние постоянного беспокойства достаточно каждое утро натощак съедать 1 ч. ложку семян укропа, запивая их стаканом теплой воды. Кроме того, такое средство существенно улучшит работу кишечника.
  2. Устранить раздражительность и проблемы со сном помогут аптечные настойки валерьяны, пустырника или пиона. Следует принять вечером 30 капель выбранного средства вместе с небольшим количеством воды.
  3. Побороть бессонницу поможет липовый чай. 1. ч. ложку сухих цветков залить стаканом кипятка и дать настояться 5 минут. Кроме того, такой ароматный чай улучшит кровообращение, нормализирует давление и поможет снизить вес. Курс лечения 1 месяц, затем необходимо сделать перерыв на 2 месяца и при желании повторить приём чая.

Прежде чем начинать приём любого лекарственного растения или сбора во время климакса необходимо посоветоваться со своим врачом.

Как облегчить климаксное состояние у женщин 21

Проводим медикаментозное лечение

Есть проверенный многолетним опытом подход, как облегчить симптомы климакса у женщин. Когда они выражены не ярко, то назначают лекарства с фитоэстрогенами и гомеопатические средства. Они имеют накопительный характер действия и поэтому, для получения устойчивого эффекта их принимают длительными курсами – примерно 3-6 месяцев.

Если симптомы климакса проявляются интенсивно, то даме назначат гормональное лечение. Только, когда у женщины есть противопоказания к гормональной терапии, то ей назначают биологически активные добавки и растительные препараты, содержащие фитоэстрогены – вещества аналогичные женским гормонам, которые входят в состав некоторых растений.

К самым популярным препаратам, имеющим в своём составе фитоэстрогены, относятся: Климадинон, Феминал, Иноклим. Хорошо себя зарекомендовали такие гомеопатические средства при климаксе: Ременс, Климаксан, Климакт-Хель, Гинекохель и Гормель-С. Для снижения интенсивности симптомов климакса часто назначают следующие гормональные лекарства: Регулоном, Логестом и Синфазиком.

Готовимся к наступлению климакса заранее

Во-первых, нужно бросить курить, если была такая вредная привычка. Никотин плохо влияет на состояние сосудов. Женщина будет сталкиваться с более яркими приступами приливов. Кроме того, по статистике у курящей дамы климакс начинается на 2-5 лет раньше, чем у её некурящей сверстницы.

Необходимо позаботиться о сбалансированном рационе питания, который сможет обеспечивать организм всеми необходимыми для жизнедеятельности витаминами и минералами. Важно, чтобы каждодневное меню включало достаточное количество белков, жиров и углеводов. Не стоит увлекаться разнообразными жесткими диетами, существенно ограничивающим рацион питания, а также голодать.

Следует перейти на дробное питание – кушать 5-6 раз в день, но меньшими порциями. В процессе приготовления пищи предпочтительно тушить, запекать и варить. Необходимо полностью отказаться от фаст-фута и кока-колы, а также существенно ограничить употребление копченостей, солений и алкоголя.

Комплексная оздоровительная программа

Такая программа включает в себя несколько пунктов:

  1. Придерживаться режима отдыха и деятельности. Важно выделять на сон не менее 8 часов и иметь спланированный распорядок дня. Дама, которая следует таким, на первый взгляд, простым правилам, как отход ко сну и приём пищи в одно и то же время имеет более крепкий иммунитет.
  2. Уделять время спорту и умеренной физической активности. Это поможет поддерживать организм в тонусе.
  3. Следует каждодневно гулять на свежем воздухе хотя бы полчаса. Такая привычка способна существенно укрепить иммунитет. Если гулять перед сном, то он будет крепче.

Нужны положительные эмоции в большом количестве. Важно научиться радоваться жизни и стараться избегать стрессов. Для повышения стрессоустойчивости можно заняться йогой или освоить дыхательную гимнастику, которая успокаивает и снимает дневное напряжение.

Климакс неизбежен, но мучиться с его проявлениями совсем необязательно и даже вредно. Для облегчения симптомов климакса необходимо в первую очередь поменять образ жизни и питание.

Прежде чем прибегать к гормональным лекарствам следует попробовать рецепты народной медицины и средства растительного происхождения. Ну и как всегда важна своевременная профилактика. Желаем вам крепкого здоровья!

Поделитесь своим способом облегчения проявлений климакса.

Как облегчить климаксное состояние у женщин 22

Как облегчить климакс извечный вопрос женщины, вступившей в его пору. Пришло время мои дорогие пережить и это.

Как облегчить климакс и его симптомы:

Что такое климакс немного знают все, а уж тем более, как облегчить климакс женщине. Подробнее сейчас разберем, главное наша тема сегодня, как помочь себе в этом состоянии.

  1. Очень многие теряют сон.
  2. Прибавляют в весе.
  3. Становятся раздражительными.
  4. Начинают любую работу.
  5. Довести ее до логического конца не могут.
  6. Начинаются проблемы в интимной жизни.

На все эти вопросы вы найдете ответы, они Вам помогут обязательно.

Женщине 48 – 51 год, она проходит новый жизненный период — климактерический.

Как облегчить климаксное состояние у женщин 22

Постепенно детородные функции уходят на покой, нас природа не спрашивает хорошо это или плохо, не минует его ни одна из нас.

Не очень хорошо, когда это начинается раньше 45 лет и позже 55 лет, подробнее читайте «Время климакса» .

Первое: на что вы обратите внимание – нарушение графика или времени менструального цикла.

Месячные становятся обильными, или наоборот скуднее, но идут больше дней, чем обычно.

Второе: становитесь эмоционально неустойчивой, любой пустячок выводит вас на эмоции, теряется равновесие настроения.

Такое состояние может длиться годами и называется – пременопауза.

Если сдадите кровь на гормоны, чтобы определить степень угасания яичников, анализы покажут:

  • ФСГ – фолликуло – стимулирующий гормон (в начале менопаузы его значение вырастает в разы). Таким образом организм пытается стимулировать работу яичников.
  • Эстрадиол – недостаточное содержание именно этого гормона вызывает климактерические симптомы.
  • Уровень гормона желтого тела – лютеинизирующий гормон. Снижение его вызывает у женщины овуляцию. При климаксе этого не происходит, поэтому данный гормон постоянно высокий.
  • Истощение функции яичников можно увидеть и на У З И.

Как облегчить климакс, что может помочь:

Как облегчить климаксное состояние у женщин 22

Очень хорошо попринимать фито препараты.

Успокаивающие, всем известные:

  • Валериана, пустырник.
  • Перечная мята.

Препараты, содержащие фитоэстрогены:

Очень хорошо помогают женские травы:

Лечат даже серьезные отклонения в здоровье женщины: миомы, фибромиомы, мастопатию.

  • Не бросайте заниматься спортом, он необходим.

Как облегчить климакс, советы по питанию:

Начнете набирать вес обязательно, если не позаботитесь об ограничительном питании.

  1. Уменьшение уровня эстрогенов влияет на скорость обмена веществ, он замедляется, женщина полнеет.
  2. Появляется висцеральное ожирение, жир откладывается на стенках внутренних органов, это очень опасно развитием диабета, сердечно – сосудистыми заболеваниями.
  3. С возрастом ухудшается усвоение глюкозы, замените сладкое фруктами.
  4. Главное, чтобы не мучиться от голода ешьте углеводы и белки в разное время – это самое легкое, что вы сможете выдержать.
  5. Если кушаете мясо, то без хлеба, картошку без мяса, яиц, творога, рыбы.
  6. Очень помогает, испробовала на себе.
  7. Сидеть на диете бесполезно, сорветесь, нервы всегда на пределе, почитайте подробно «Можно ли похудеть без диет и спорта».

Чтобы уж совсем не разнесло удалите из своего рациона:

  • Булочки, торты, конфеты, пряники, печенье, пирожки, пельмени.
  • Все копченое и соленое, маринованное (задерживает жидкость очень сильно, поднимает давление, будете отекать).
  • Очень жирные продукты (сало, баранина).

Старайтесь кушать более простые, свежеприготовленные блюда (супы, каши, овощи, зелень, фрукты, курица, индюшка).

Отвыкайте есть на ночь.

Что нам ждать после данного периода, как климакс облегчить:

Как облегчить климаксное состояние у женщин 22

Вегето – сосудистые нарушения, приливы:

Это приливы. Каждый прилив – повышение температуры, гипоксия и ишемия мозга.

Не все женщины их ощущают. У женщин это психо — эмоциональное нарушение. Длится он всего 30 секунд, но у некоторых продолжаться может до 10 минут.

Поможет:

  1. При приливе, если это удобно поднимите сразу руки вверх, посмотрите, что произойдет.
  2. Не одевайтесь тепло.
  3. Носите вещи из натуральных тканей для облегчения дыхания кожи.
  4. В домашних условиях держите на «боевом посту» вентилятор, очень помогает.
  5. Избегайте духоты, душных помещений.
  6. Меньше переживайте, стрессы нас раньше времени загоняют в могилу.
  7. Принимайте препарат от приливов и потливости «Клималанин», можно принимать постоянно, благодаря ему я не знаю, что такое приливы.
  8. Состав: бета – аланин 400 мг. Приливы исчезают через 5 дней.
  9. Приводит в норму температурные отклонения, идущие с гипофиза. Подробнее в статье «Приливы и потливость» .

Посмотрите видео, как убрать приливы за 1,5 минут:

Потливость:

Потливость – неприятное ощущение влаги на всем теле, особенно верхней его части.

  • После прилива, потливости наступает озноб, невозможно согреться, потряхивает изнутри и снаружи.
  • Наблюдаются расстройства уро – генитальные (сухость во влагалище, боль и жжение при мочеиспускании, кровоточивость, признаки цистита ).
  • Так начинаю развиваться атрофические изменения во влагалище. При таких состояниях помогают препараты местного действия, содержащие гормон эстриол: Овестин, Эстракат, Эстриол (применяют 1 раз ежедневно две недели, затем по одной свече два раза в неделю.
  • Есть и мазь, которая очень хорошо увлажняет слизистые влагалища кроме своего основного действия). Не бойтесь их применять.
  • Наблюдаются неприятные ощущения в сердце, идет развитие сердечно – сосудистых заболеваний. Артериальное давление то высокое, то низкое, сердце бьется слишком часто (тахикардия).
  • Раскалывается голова, невозможно от нее избавиться, не выпив таблетку.
  • Обнаруживаются симптомы остеопороза, подробнее «Остеопороз у женщин» .

Как облегчить климакс у женщин, душевное состояние:

Одновременно происходят психо – вегетативные изменения:

  • Постоянно хочется спать, при этом накатывает не свойственная вам слабость.
  • Постоянная тревога, беспокойство, абсолютно все раздражает до жути.
  • Стали забывчивой, невнимательной, впадаете в депрессию. Вот ее, голубушку, запускать не надо не в коем случае, подробно о ее развитии и лечении читайте «Депрессия у женщин».
  • Скажу, что сама спасалась, принимая «Флуоксетин» по 1 капсуле утром 20 мг. Можно пить 2 раза на день, но мне помогал и однократный прием. Пила 12 дней. Три недели перерыв и опять.
  • Он накапливается в тканях, так, что пока вывелся весь из организма, прошла еще неделя. Вот так спасалась, а то не могла себя «в кучу собрать».
  • Все происходящие в организме женщины изменения отражаются на ее внешности, психическом состоянии, здоровье.
  • А причина всех этих изменений, отсутствие выработки женских половых гормонов – эстрогенов.

Поможет только их восполнение. Не принимайте сами гормональные препараты, этим должен заниматься доктор после тщательного обследования.

Вдруг у вас обнаружатся доброкачественные опухоли (миома, мастопатия), серьезные сердечные заболевания.

Гормональные препараты с такими отклонениями в здоровье противопоказаны, не занимайтесь самолечением серьезными лекарствами.

Менопауза – последние месячные в жизни женщины.

Отсутствие их в течении года – постменопауза.

Общие советы для женщин, как облегчить климакс:

Как облегчить климаксное состояние у женщин 22

Будьте всегда активны, это помогает в любой жизненной ситуации.

  • Бросьте курить, пить кофе, крепкий чай. Ваша нервная система без них подвергается небывалой нагрузке, поберегите ее.
  • Не употребляйте спиртного.
  • Правильно питайтесь, особенно следите, чтобы на столе всегда была зелень.
  • Душ лучше всегда теплый или прохладный, горячего итак хватает.
  • Фолиевая кислота дополнительно поддержит ваш организм.
  • Поддерживайте себя фито препаратами, они здорово облегчают состояние женщины, кто бы что не говорил.
  • Секс при удовлетворительном состоянии здоровья необходим, не бросайте это удовольствие для души и тела. Секс расслабляет, женщине это в помощь.
  • Йога ваш помощник, освойте полное дыхание, как по волшебству вы будете спокойны, собраны. Подробнее в статье «Польза йоги» .
  • Делайте асаны для органов малого таза, очень полезны перевернутые позы (голова находится ниже пояса).
  • Кровь приливает к головному мозгу, его работа улучшается.
  • Включайте в свой рацион сою и ее продукты, она содержит фитоэстрогены (изофловоны) похожие по внутреннему составу на половые гормоны женщины.

Климакс у женщины не конец жизни, переход в более зрелый возраст, как облегчить климакс вы прочитали надеюсь.

Применяйте методы его облегчения, улыбайтесь, живите на полную «катушку».

С уважением, Татьяна Николаевна, автор.

Вам в помощь видео, как убрать потливость за три минуты:

Как облегчить климаксное состояние у женщин 27

Любая женщина мечтает о вечной молодости. Однако время неумолимо, и уже в 40-45 лет представительницы прекрасного пола ощущают на себе все «прелести» старения. Виной тому постепенное прекращение выработки яичниками важных для нормального функционирования женского организма гормонов. Это явление получило название «климакс».

Физиологический процесс утраты способности к рождению детей влечет за собой немало неприятных и, к сожалению, необратимых последствий. Пережить его легко удается далеко не всем зрелым дамам. Если заранее узнать, как облегчить климаксное состояние, у женщин не возникнет страха перед грядущими изменениями. Как подготовить организм и справиться с первыми симптомами наступающей менопаузы?

Что ждет женщину в климактерический период?

Распознать начало климакса несложно. Его первые проявления женщины принимают за обычное недомогание, особенно если климактерий настигает в раннем возрасте – в 38-40 лет. Если пременопауза стартовала ближе к 45 годам, сомнений в постепенном движении к менопаузе обычно не возникает. Какие сюрпризы готовит для зрелой дамы новый жизненный этап?

Как облегчить климаксное состояние у женщин 28К самым распространенным симптомам климакса относят:

  • отклонения менструального цикла;
  • скачки артериального давления;
  • усиление потоотделения;
  • горячие приливы;
  • головокружения;
  • аритмия и тахикардия;
  • нарушение режима сна;
  • отсутствие либидо;
  • беспричинные приступы паники и страха;
  • учащение позывов к мочеиспусканию;
  • чрезмерная сухость слизистых;
  • перепады настроения – от резкого веселья до истерики может пройти всего пара минут;
  • раздражительность без повода;
  • набор лишнего веса.

Следует знать! У женщин на первом этапе климактерического периода часто диагностируют начальную стадию сахарного диабета, а также отмечают склонность к развитию остеопороза.

Как помочь при климаксе справиться с его симптомами? Для начала нужно подтвердить или опровергнуть его наступление. Это легко сделать используя специальный тест, который продается в аптеке. Если гормональное нарушение действительно связано с возрастом, а не является проявлением серьезного заболевания, необходимо обратиться к врачу-гинекологу для получения своевременного лечения. Только специалист может посоветовать, как справиться с климактерическим синдромом грамотно и без ущерба для здоровья.

Подготовка к климаксу: готовим организм к гормональной перестройке

Большинство авторитетных гинекологов рекомендуют представительницам прекрасного пола уже с 35-летнего возраста постепенно готовиться к необратимым изменениям в работе репродуктивной системы, во внешности и самочувствии. В первую очередь, чтобы облегчить и смягчить симптомы климакса, необходимо позаботиться об укреплении защитных функций организма и стабилизации психологического настроя. Какие мероприятия советуют регулярно проводить на подготовительном этапе за 5-7 лет до наступления пременопаузы?

1. Бросайте курить

Никотин негативно влияет на сосуды. По статистике, курящие женщины подвержены приливам гораздо более частым и интенсивным, чем те, кто не увлекается табакокурением. Кроме того, научно доказано, что дамы, которые выкуривают даже по 1 сигарете в день, сталкиваются с климактерием на 2-3 года раньше, чем некурящие особы.

2. Соблюдайте режим

Как облегчить климаксное состояние у женщин 29Для хорошего самочувствия необходимо четкое соблюдение режима сна и работы. На ночной отдых обязательно нужно выделять не менее 8 часов, а рабочий день в предклимактерическом возрасте должен быть нормированным. Важно также стараться принимать пищу в одно и то же время, не пренебрегать завтраками и по возможности отказываться от поздних ужинов.

3. Занимайтесь спортом

Как облегчить состояние при климаксе у женщин? Нужно держать тело в тонусе. С этим легко справятся занятия спортом. Достаточно умеренных нагрузок: посещать 2-3 раза в неделю занятия фитнесом или заниматься в бассейне, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и обеспечить поддержку иммунитета.

Как облегчить состояние при первых проявлениях климакса? Нужно всегда следить за своим здоровьем и полюбить себя, тогда встреча с естественным процессом старения будет безболезненной как физически, так и морально.

Как облегчить состояние в период менопаузы: 5 важных советов

Вмешиваться в естественные процессы, происходящие в организме, не рекомендуется. Однако в случае тяжело протекающего климактерия без помощи не обойтись. Как снять симптомы климакса и не навредить здоровью? Специалисты дают дамам климактерического возраста несколько полезных советов, позволяющих облегчить менопаузу и уменьшить ее проявления.

Пересмотрите рацион питания

С возрастом обмен веществ замедляется, а под влиянием дефицита гормонов метаболизм становится еще медленнее. Это явление является причиной быстрого набора веса, неполного усваивания полезных микроэлементов из пищи и, как следствия, плохого самочувствия. Помочь при климаксе сохранить хрупкость фигуры поможет не строгая диета, а правильно сбалансированное питание. После 45 лет в рационе женщины должны преобладать:

  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • крупы: овсяная и гречневая;
  • свежие овощи фрукты;
  • яйца;
  • кисломолочные продукты, но не молоко.

Во благо здоровью придется отказаться от чрезмерного употребления сладостей, солений и полуфабрикатов. Готовить продукты желательно на пару или отваривать, на жареные блюда – табу.

Уменьшить симптомы климакса можно без гормонов

Сегодня существует немало препаратов, активным действующим веществом которых являются фитоэстрогены. Это компоненты растительного происхождения, которые на организм женщины оказывают такое же воздействие, как и половые гормоны. Негормональные препараты являются биологически активными добавками, однако их принимают при климаксе, чтобы облегчить состояние, только под наблюдением врача. Они способны помочь преодолеть любую симптоматику климактерического синдрома и являются отличным средством профилактики развития сопутствующих гормональному сбою патологических процессов.

Как облегчить климаксное состояние у женщин 30Чтобы облегчить менопаузу у женщин выбирают:

Они практически не имеют противопоказаний и эффективно справляются с неприятными проявлениями возрастных гормональных изменений.

Практикуйте витаминотерапию

Облегчить самочувствие при климаксе поможет дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов. Купить средство, в составе которого есть все необходимые микроэлементы для стареющего женского организма, можно в любой аптеке. Благодаря полноценной витаминизации можно облегчить состояние в начале климакса и в период менопаузы, поддерживая привычный физический и эмоциональный уровень.

Представительницам прекрасного пола зрелого возраста важно регулярно принимать комплексы, содержащие достаточно витаминов A, E, C, группы B, D. Не стоит пренебрегать употреблением кальция. Уже с начального момента наступления климакса он начинает активно вымываться из костей и плохо усваиваться из продуктов питания. Это грозит увеличением вероятности переломов и развитием остеопороза.

Не отказывайтесь от психологической помощи

Наступление климакса – сильный стресс для любой женщины. Появляется постоянная тревога за близких людей, страх перед старостью, днем постоянно хочется спать, однако ночью мучает бессонница, все вокруг раздражает. Нередко у зрелых дам на фоне климактерия развивается сложная форма депрессии. Неудивительно, что все происходящие изменения отражаются на женской внешности и психоэмоциональном состоянии. Без помощи организму приходится тяжело.

Как вернуть душевное равновесие и моральное спокойствие:

  • займитесь йогой или дыхательными практиками, которые расслабляют не только тело, но и сознание;
  • ежедневно принимайте прохладный или едва теплый душ, чтобы быть в тонусе;
  • избегайте волнений и стрессовых ситуаций;
  • попросите доктора прописать безопасные седативные препараты;
  • получайте больше положительных эмоций от жизни – пришла пора делать только то, что заставляет вас улыбаться;
  • если ситуация запущена и разобраться самостоятельно в своих чувствах не получается, обратитесь за помощью к психологу.

На психоэмоциональное состояние благоприятно влияет ароматерапия. Несколько капель масла апельсина или иланг-иланга отлично поднимут настроение, а лаванда и мята расслабят перед сном.

Доверяйте средствам народной медицины

Рецепты наших бабушек актуальны и сегодня. Многие женщины доверяют народной медицине, предпочитая устранять климактерический синдром проверенными временем средствами. Все средства готовятся исключительно из натуральных ингредиентов, а значит, будут безопасны для женского здоровья.

Что рекомендуется принимать при климаксе:

  • ягоды ежевики;
  • настой из шалфея: в 250 мл кипятка запарить 1 ст.л. сухой травы, дать настояться и пить в течение дня;
  • 3 раза в сутки пить по 30 капель настойки боярышника;
  • экстракт красного клевера;
  • напиток из травяного сбора: 5 ст.л. смеси из коры крушины, листьев полыни и мяты, цветов липы и укропных семян залить 1 л кипятка и на водяной бане потомить четверть часа, затем пить по 1 стакану 2 раза в день;
  • съедать ежедневно натощак 1 ч.л. семян фенхеля, запивая 200 мл теплой воды;
  • отвар из лапчатки, листьев малины и тысячелистника;
  • чай с липой и ромашкой лекарственной.

Стоит отметить, что самостоятельно принимать травяные настои и отвары нельзя. Только врач может порекомендовать, что конкретно можно использовать для домашней терапии даме, ориентируясь на состояние ее здоровья. Самолечение может нанести беспощадный удар по и без того ослабленному женскому организму.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информация, которая удивляет
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector