Как уменьшить обильность месячных в домашних условиях

Наступление критических дней происходит согласно ритму, заданному природой. Для каждой девушки или женщины менструальный цикл индивидуален и постоянен. Но порой случается его сбой, и менструация не прекращается дольше обычного или становится обильнее. В таких ситуациях можно попытаться добиться уменьшения менструации в домашних условиях. Вопрос, как уменьшить обильные месячные, появляется и по другим поводам. Поэтому стоит рассмотреть его подробно.

Какими способами возможно уменьшить

Чтобы стабилизировать протекание месячных желательно обратиться к традиционной медицине. Ведь нарушение цикла может оказаться связанным с серьезными заболеваниями. Поэтому следует задуматься о лечении обильных менструаций под присмотром специалиста.

Процесс менструации – это способ очищения женского организма, созданный самой природой. Угнетать его очень вредно и опасно. Но женщины издавна искали способы, как уменьшить обильные месячные без помощи врачей, в домашних условиях. Многие признанные рецепты народной медицины востребованы по сей день.

Менструальные выделения зависят от многих причин. На них влияют свертываемость крови, проницаемость и хрупкость кровеносных сосудов, гормональный фон, состояние нервной системы, наличие эндокринных отклонений, устойчивость к инфекциям и многое другое. Поэтому все способы уменьшения обильности выделений воздействуют на каждую из этих причин, вместе или по отдельности.

Медикаменты

Одно из самых простых решений задачи, как уменьшить кровотечение, заключается в использовании медикаментов. Лекарства различаются по скорости достижения эффекта и спектру воздействия.

1. Чтобы справиться с обильными выделениями в критические дни требуется укрепить организм и скорректировать гормональный фон. Такие мероприятия проводятся длительно, курсами. Их эффект становится заметен только по прошествии не менее 1-2 месяцев.

Укрепляющая терапия заключается в употреблении витаминных комплексов с повышенным содержанием витаминов группы В и препаратов кальция. В этом случае дополнительным плюсом станет улучшение внешнего вида и укрепление нервной системы.

1. К способам нормализации менструального цикла, уменьшающим сильные выделения при месячных, относится регуляция обмена веществ, воздействие на эндокринную и нервную системы.

Болезни эндокринной системы имеют прямое влияние на течение месячных. Это сложная взаимосвязь. Известно, что при диабете может скачкообразно меняться цикл, а при гипотиреозе месячные становятся обильнее. Любые заболевания сосудов, например, вегетососудистая дистония, негативно отражаются на течении критических дней. Бессонница, депрессия могут привести к сбою менструального цикла. Чтобы нормализовать выделения необходимо проводить лечение всех указанных патологий.

1. Быстрое снижение количества выделений при обильных менструациях достигается путем подготовки организма к критическим дням и мобилизации его защитных систем.

За 3-4 дня до наступления менструации необходимо:

• наладить четкую работу ЖКТ;
• начать прием лекарств, укрепляющих сосуды и снижающих их хрупкость;
• начать дополнительный прием витаминов и препаратов, укрепляющих иммунную систему, участвующих в белковом обмене и кроветворении, регулирующих вязкость крови.

К таким лекарственным средствам относятся:

• витамин С: как самостоятельно, так и в комбинации с витамином Е;
• фолиевая кислота и препараты железа;
• глютаминовая кислота;
• метионин, лецитин, витамины В1 и В12;
• глюконат кальция или хлорид кальция;
• препараты рутина (витамина Р), например, таблетки Аскорутин;
• Дицинон или Викасол в форме таблеток.

1. В экстренных случаях пользуются кровоостанавливающими препаратами, в том числе таблетками Транексам, настойкой водяного перца. При внутривенном введении Дицинона, Транексама или Этамзилата уменьшение выделений наступает уже через пару десятков минут.
2. Перед месячными желательно, посоветовавшись с врачом, чтобы уменьшить кровопотерю, отменить ранее назначенные сосудорасширяющие препараты.

Народная медицина

Новые наблюдения в постоянно меняющихся условиях жизни собираются по крупицам. Они пополняют перечень народных советов и рецептов приготовления настоев, помогающих справиться с обильными месячными. Проверенные временем рекомендации не остаются без внимания и применяются современными женщинами в домашних условиях.

Большинство народных средств, уменьшающих потери крови – это настои, чаи или отвары лекарственных растений.

1. Крапива помогает значительно снизить кровопотерю. Для приготовления настоя берется 20 грамм сухих листьев крапивы двудомной на стакан кипятка. Принимать по 50 миллилитров через каждые 3 часа до наступления эффекта.
2. Смешать по 20-25 грамм сухой травы тысячелистника, пастушьей сумки и корневищ лапчатки. Добавить 10 грамм коры дуба. Все залить кипятком объемом 0,5 литра. Поставив на огонь, довести до кипения. Не дав закипеть, снять с огня. Через 40 минут отвар можно пить по 1 столовой ложке за полчаса до еды дважды в день. Уменьшает месячные.
3. Залитую стаканом крутого кипятка столовую ложку горца перечного довести до кипения и снять с огня. Разделив порцию на 3 части пить за 20-30 минут до еды трижды в сутки. Останавливает кровотечение. Аналогично действует горец змеиный. Тот же рецепт используется для кукурузных рылец.
4. Семена сирени (1 ч. л.), залив стаканом кипящей воды, настаивать 15-20 минут. Далее, на маленьком огне отвар кипятить не больше 10 минут. Уменьшает выделения и продолжительность месячных, благодаря повышению тонуса сосудов. Аналогично применяется спиртовая настойка из цветков сирени и прополиса.
5. Настаивать ягоды и листья барбариса на спирте или водке 14 дней. Настойка благоприятно действует на сосуды, повышает гемоглобин, уменьшает диарею.
6. Кора и ягоды калины нормализуют обильные месячные. Из них готовят отвары. Ягоды употребляют также в сушеном виде, добавляют в чай.
7. Веточки вишни в виде отвара снижают воспаление, тонизируют сосуды, снабжают организм витаминами, улучшают кроветворение, благодаря большому содержанию фолиевой кислоты.
8. Прием отваров полыни, пижмы, шалфея или хмеля за 4-5 дней до начала критических дней стабилизирует менструальный цикл, помогает регулярному очищению организма, защищает от скачкообразных изменений месячных. Шалфей, хмель содержат фитоэстрогены, помогающие регулировать течение критических дней.
9. Прием настоя клевера перед критическими днями снижает воспаление придатков, головные боли, очищает кровь, нормализует менструальные выделения.
10. Отвары мяты, листьев малины, коры ивы благотворны для нервной системы. Их настойки уменьшают выделения при менструации.

Пересмотреть питание

Не только лечебные рецепты важны при обильных месячных. Во время критических дней и, особенно, перед ними важно соблюдать диетические правила. К ним относится запрет на жирные и острые блюда, алкоголь, возбуждающие и газированные напитки. Желательно снизить потребление соли и сахара.

Улучшают гормональный фон и снижают выделения при месячных тмин, корица, какао и шоколад, бобовые, пивные дрожжи, ягоды вишни.

Цитрусы, особенно лимоны, эффективно уменьшают количество выделений в критические дни. Их употребляют целиком, оставляя только несъедобные косточки. Схожа с лимонами по действию айва.

Употребление бананов способствует сгущению крови и помогает уменьшить менструацию.

Физические упражнения

Чтобы помочь организму при обильных месячных необходимо рационально отнестись к физической активности например йоге. Полностью исключать ее нежелательно.

Некоторые физические упражнения помогают не только сделать протекание менструации более комфортным, снижая боль. Умеренное количество физических нагрузок может даже уменьшить число критических дней и снизить кровопотерю. Желательно выбрать занятия классическим стретчингом, некоторыми асанами йоги. Тяжелые виды упражнений усиливают выделения, поэтому их следует исключить.

Уменьшению болей и выделений при месячных способствует точечный массаж области над верхней губой под носом.

Легкий, нежный массаж груди рефлекторно вызывает благоприятные изменения в женском организме. Выполняется круговыми движениями 20 раз против часовой стрелки, а затем по часовой. Помогает налаживанию менструального цикла с последующим снижением числа критических дней.

Мнение врачей

Многие женщины обращаются к врачу гинекологу с просьбами уменьшить обильность месячных. В случае тяжелой потери крови доктор обязательно поможет пациентке, назначив лекарство, которое снизит выделения, например, Дицинон. Но вслед за этим проводится тщательное обследование для выявления причины случившегося. Обильная менструация может быть следствием серьезных патологий, например гормональных нарушений. Постановка правильного диагноза обеспечит действия по устранению причин болезни, поможет восстановить женское здоровье.

Итоги

Рецептов и советов по уменьшению крови во время месячных множество. Выбирать нужно в зависимости от индивидуальных особенностей. Для кого-то эффективным окажется применение настоя крапивы. А другая женщина заметит, что длительность и обильность месячных уменьшается только с помощью мяты. Но никогда не повредит обращение к врачу, чье квалифицированное и ответственное заключение сможет подсказать правильные меры по защите здоровья.

Как уменьшить обильные месячные? Этот вопрос заботит многих женщин, столкнувшихся с этой проблемой.

Является ли это индивидуальной особенностью организма, либо требуется корректировка медикаментами — может определить только врач. Но, как правило, долгие и очень обильные со сгустками выделения при менструации могут свидетельствовать о серьезном заболевании.

Способы уменьшения выделений

Длительность критических дней варьируется от 4 до 7 дней. Потеря крови за этот период может достигать до 100 мл.

Причина потери — отделение эпителиальных клеток из-за повреждения капилляров. В некоторых случаях объём может превышать норму — это зависит от таких факторов, как свёртываемость крови, гормональный фон организма, состояние нервной системы и т.д.

Кровопотеря более 100 мл чревата негативными последствиями для организма, в том числе анемией и снижением уровня иммунитета.

Если объём кровопотери значителен или выделения наблюдаются более 7 дней, то врач может диагностировать меноррагию — обильные месячные.

Традиционная медицина может помочь сократить обильные месячные. Опытный врач-гинеколог может стабилизировать менструальный цикл и кровопотерю при нём. Также, с согласия врача можно попробовать в домашних условиях и методы народной медицины, уже зарекомендовавшие себя.

Медикаменты при обильных менструациях

Лекарства являются самым простым и эффективным способом остановки меноррагии. Также они могут стабилизировать менструальный цикл.

Подобрать подходящие медикаменты может только врач.

1. Противозачаточные средства

Они способны урегулировать нарушенные гормональный фон, приостанавливают выработку эндометрия. Однако, сразу они не помогут от обильных месячных.

Врач может назначить такие препараты, как Джес, Марвелон, Жанин, Новинет, Ярина и другие.

Оральные контрацептивы принимаются курсом, эффект наблюдается спустя 1-2 месяца.

2. Дюфастон

Лекарственный препарат, нормализующий менструальный цикл и снижающий выработку эндометрия. Является аналогом прогестерона.

3. Аскорутин

Аскорутин — препарат рутина, укрепляющий стенки кровеносных сосудов.

Его можно применять также и в профилактических целях. Нельзя применять в период обострения мочеполовых заболеваний и при наличии тромбозов. Длительность лечения — три недели.

4. Кальция глюконат

Способен снизить проницаемость кровеносных сосудов и улучшить свёртываемость крови. Применяют каждые 5 часов перед приёмом пищи.

5. Ибупрофен

Как нестероидное противовоспалительное средство способен снизить кровопотерю при менструации на 30%, также снять болевой синдром. Нельзя принимать лицам с заболеваниями желудка.

6. Кровоостанавливающие препараты

Транексам, Дицинон, Этамзилат и Викасол. При внутривенном использовании количество крови при месячных уменьшается за быстрое время — буквально за несколько минут. Именно поэтому они считаются экстренными препаратами.

• Транексам считается наиболее современным препаратом. Обладает также противовоспалительным, обезболивающим и противоаллергическими свойствами. Эффективен и при маточных кровотечениях. Нельзя применять лицам с нарушениями свёртываемости крови, почечной недостаточности и с тромбозами.
• Дицинон — способен остановить даже сильные месячные. Выпускается в виде таблеток и ампул для инъекций. Наиболее быстрый эффект дают внутривенные уколы. Лечебный эффект сохранятся до пяти часов.
• Этамзилат — это кровоостанавливающий препарат, не влияющий на свёртываемость. Действует через 20-30 минут, эффект сохраняется до пяти часов. Применяется путём внутривенных инъекций.
• Викасол помимо кровоостанавливающего обладает также противовоспалительными свойствами и способен улучшить свёртываемость крови, восполнить запасы витамина К. Нельзя принимать женщинам с нарушениями свёртываемости крови, тромбозами, тромбоэмболией.

7. Витамины

При обильных месячных стоит обратить внимание на витаминные комплексы с содержанием кальция и витаминов группы В. Они способны также стабилизировать работу эндокринной и нервной системы и обмена веществ, которые также косвенно влияют на работу менструального цикла.

Перед приёмом препаратов обязательно ознакомиться со списком противопоказаний, указанным в инструкции к препарату.

При обильных менструациях необходимо подготовить организм к наступлению очередных критических дней. За несколько дней до наступления месячных необходимо:

• наладить режим дня и работу желудочно-кишечного тракта;
• с разрешения врача, отменить ранее назначенные сосудорасширяющие лекарства;
• начать принимать препараты, укрепляющие сосуды;
• начать приём витаминов и иммуномодуляторов, помогающих при кроветворении, регулирующих вязкость и свёртываемость крови.

Народные рецепты

Проверенные народные рецепты при обильных месячных зарекомендовали себя, как эффективное средство для применения в домашних условиях.

Однако не стоит надеяться на нетрадиционную медицину. Особенно когда выделения при месячных сопровождаются большими сгустками, головокружениями и сильной болью.

Также минусом самостоятельно лечения является длительное ожидание лечебного эффекта. Но при небольшом повышении выделений при месячных они вполне способны помочь в домашних условиях.

• Настой крапивы — залить 200 грамм кипятка 20 грамм сухих листьев крапивы двудомной, пить по 50 гр. настоя каждые 3 часа.
• Настой пастушьей сумки — в емкость с кипятком засыпать сухую траву пастушьей сумки, настаивать 20-30 мин. За несколько дней до менструации принимать по половине стакана.
• Настой барбариса — листья и ягоды растения настоять на спирту в течение двух недель.
• Отвар тысячелистника, пастушьей сумки и лапчатки — 20-25 грамм сухой травы растений смешать с 10 граммами коры дуба, залить 0,5 л кипящей воды. Поставить на плиту и довести смесь до кипения, убрать с огня. Отвар принимают через 40 мин после приготовления по столовой ложке за полчаса до приёма пищи 2 р в день.
• Настой ромашки, валерианы и мяты. Смесь трав залить кипятком, через 30 мин процедить и принимать внутрь.
• Отвар горца перечного — столовую ложку травы залить 200 мл кипятка, довести до кипения и быстро снять с плиты. Принимать за 20-30 минут до еды 3 раза в сутки по 1/3 приготовленного отвара.
• Отвар сирени — чайную ложку семян сирени залить 200 мл кипятка, настоять в течение 15-20 минут, затем кипятить в течение 5-10 минут на слабом огне.
• Настой малины — смешать сухие листья малины и мяту, заварить кипятком и остудить. Принимать по 3 раза в сутки за несколько дней до начала месячных.
• Отвар корицы — 1 столовую ложку порошка корицы залить тёплой водой, принимать каждые полчаса.
• Настой из кукурузных рыльцев – 3 столовые ложки травы залить литром кипятка, оставить на 2 дня в холодильнике и принимать по столовой ложке перед приёмом пищи.

Правильное питание

Правильное питание имеют важное значение при борьбе с обильными менструациями. Необходимо восполнить запасы полезных веществ и не употреблять вредную пищу. Рекомендуются к употреблению:

• зелень;
• овощи — особенно свекла, морковь;
• сухофрукты и орехи;
• нежирный творог и сыр;
• ананасы, вишня, бананы, цитрусовые;
• бобовые, пивные дрожжи;
• шоколад и какао;
• цельнозерновые;
• тмин и корица.

Целесообразно уменьшить в рационе потребление кисломолочных напитков, соли и сахара. Полностью исключить следует жареное, жирное, острое, сахар, кофеин, консервированные продукты и алкоголь.

Питание должно быть дробным, также важно поддерживать водный баланс в организме.

Спортивный образ жизни

Тяжелые изнуряющие физические упражнения способны навредить при обильных месячных, но некоторые упражнения способны облегчить состояние.

Умеренные занятия йогой, растяжкой помогут снизить потерю крови при менструации. Лучше начать с выполнения дыхательной гимнастики, а потом перейти к упражнениям:

• сидя на полу, ноги согнуть в коленях, а стопы свести вместе;
• стоя на коленях, опустить ягодицы на пятки и немного наклониться вперед, коснуться пола лбом;
• встать на колени и локти, поднять таз;
• лежа на спине, ягодицы прижать к стене, а ноги вытянуть наверх.

Эффективен и точечный массаж. Традиционно массаж точки над губой считается методом против болей и обильных менструальных выделений.

Мнение врачей

Как правило, при обращении к врачу-гинекологу с вопросом об обильных месячных, врач назначает экстренные препараты, помогающие снизить кровопотерю, а потом проводит обследование. Необходимо установить причину меноррагии и лечить именно её. Диагностирование заболевания и его успешное лечение поможет стабилизировать менструальный цикл.

Стоит бережно относится к своему здоровью. Необходимость смены прокладки каждые полчаса и затянувшиеся критические дни — повод к незамедлительному обращению к специалисту.

Бесконтрольный приём женщиной кровоостанавливающих препаратов не лечит меноррагию, а всего лишь устраняет симптом.

Итоги

Существует множество методов борьбы с обильными менструациями. Какой выбрать может подсказать только лечащий врач. Но на меноррагию нельзя закрывать глаза и «глушить» её кровоостанавливающими — это может ухудшить состояние.

Уменьшить обильные месячные и не навредить при этом — важная задача. Профилактические осмотры у гинеколога, анализы и УЗИ-обследования помогут предотвратить болезнь.

Отсутствие месячных приводит представительниц слабого пола в настоящую панику, а сильное кровотечение приносит постоянный дискомфорт. Так уж устроены женщины, и «золотой середины» в этом вопросе добиться практически невозможно, если это не предусмотрено особенностями организма.

Чрезмерно обильные месячные — это не всегда признак патологии, и все же такое явление уж точно не порадует девушку: средства гигиены и нижнее белье придется менять еще чаще, а если критические дни застали вас вне дома, то это вовсе может обернуться катастрофой. С чем же могут быть связаны обильные месячные, как уменьшить количество выделений и возможно ли это вообще? С этими вопросами наверняка сталкивалась любая женщина. Мы же расскажем вам, возможно ли уменьшение менструаций в домашних условиях, как это делается и стоит ли этим заниматься.

Какими методами можно уменьшить

Прежде чем начать принимать какие-то лекарственные препараты и пытаться искусственно остановить кровотечение, необходимо разобраться, что может провоцировать его усиление. Если это постоянное явление, то необходимо обратиться за консультацией врача: гинеколог расскажет вам, как уменьшить обильные месячные, и, возможно, назначит курс лечения (как правило, медикаментозного).

Читайте также

Менструация является регулярным естественным процессом в организме женщины детородного возраста. Ежемесячные…

Впрочем, усиленная менструация может быть и неожиданным явлением, вызванным употреблением большого количества кофеина, алкоголя или сосудорасширяющих лечебных препаратов. От кофе и крепких напитков лучше отказаться на время критических дней, а вот к приему лекарств подойдите ответственно и обязательно проконсультируйтесь по этому поводу с врачом. Возможно, в вашем случае нужно продолжить принимать медикаменты, несмотря на усиленные менструальные выделения.

Если же интенсивное кровотечение связано с нарушением цикла (время наступления критических дней сдвинулось на более ранний или поздний период) или некоторыми другими причинами, а вы просто хотите облегчить свое состояние, можно:

• нормализовать кровообращение с помощью витаминно-минеральных комплексов;
• провести процедуру ароматерапии;
• прибегнуть к специальным лекарственным препаратам;
• поэкспериментировать с народными средствами.

Какой бы методике вы ни отдали предпочтение, помните, что лечение обильных менструаций не только нацелено на замедление кровотечения, но и способно оказать обезболивающее действие.

Читайте также

Менструация – физиологический процесс у женщин, который начинается в подростковом возрасте (12–13 лет) и заканчивается…

Лекарственные препараты

Если при менструации наблюдается обильная потеря крови, то подобное явление может привести к развитию анемии, авитаминоза и снижению иммунитета. Обычно нормой считаются выделения не более 100 миллилитров в сутки. Если же этот показатель превышает нормативный, чтобы избежать негативных последствий, может потребоваться медикаментозная коррекция.

Как уменьшить кровотечение в домашних условиях? Достаточно эффективно в этом случае действуют:

• препараты с калием и витамином С;
• нестероидные противовоспалительные средства (например, Ибупрофен);
• препараты для экстренного применения и остановки кровотечения (Транексам);
• глюконат кальция.

При регулярных обильных месячных хороший кровоостанавливающий препарат — таблетки противозачаточного действия.

Они способны уменьшить объем выделений, позволят отрегулировать график менструаций и стабилизировать его, а также защитить девушку от нежелательной беременности. Если же женщина не ведет активную полову жизнь, после консультации с гинекологом ей может быть выписан курс гормональных препаратов несколько иного характера. В частности, уменьшаются сильные обильные выделения при месячных, если принимать Дюфастон. Это лекарство приостанавливает кровотечение и оказывает положительное воздействие на липидный профиль крови.

Средства народной медицины

В домашних условиях можно запросто уменьшить кровотечение в критические дни, даже не выходя из дома в аптеку или больницу. На сегодняшний день известно много эффективных и безопасных народных средств для борьбы с обильными месячными:

1. Отвары из листьев двудомной крапивы. Готовятся быстро и просто: достаточно залить 20 грамм сухих листиков одним стаканом кипятка. Пить отвар нужно небольшими порциями — по 2 столовые ложки каждые три часа до полного восстановления нормального месячного кровотечения.
2. Настойка на основе целого микса лекарственных растений. Для этого нужны сухие травы тысячелистника и пастушьей сумки, корни лапчатки и кора дуба. Каждый ингредиент берется в объеме не более 20 грамм (по ложке травы). Все они смешиваются и заливаются 500 мл кипятка. Спустя 40 минут можно начать принимать получившийся «коктейль» по 1 столовой ложке за полчаса до еды (два раза в день).
3. Спиртовые настойки из барбариса и цветов сирени. Они благотворно влияют на сосуды, возвышают гемоглобин, сокращают кровопотерю и влияют на продолжительность месячных.

Озвученные рецепты приготовления лекарственных препаратов довольно просты, однако требуемые ингредиенты не всегда есть под рукой. Именно поэтому в качестве альтернативы можно также рассматривать отвары на основе кожуры апельсина. Цедра отправляется в воду, кипятится 10 минут и может приниматься как приятный напиток и вкусный аналог чаю 2-3 раза в день.

Читайте также

Критические дни – период в жизни женщины, который наступает раз в месяц и длится в среднем от 3 до 5 дней. «Эти дни» могут…

Пересмотреть рацион

Уменьшить обилие месячных в домашних условиях можно и при помощи диеты. В критические дни стоит отказаться от жирных и острых блюд, алкоголя, крепкого кофе, энергетиков, газированных напитков, а также снизить употребление сахара. В рацион необходимо включить низкокалорийные продукты, в том числе нежирный творог, отварную свеклу и морковь. При обильных месячных воду лучше пить небольшими порциями, но в обычном среднесуточном объеме. Кроме того, нормализовать объем выделений помогут следующие продукты:

Не пренебрегайте цитрусовыми фруктами: они богаты на витамин С, поэтому их употребление также поспособствует нормализации обильности выделений. При этом, можно и даже нужно употреблять бананы и айву: они благоприятную воздействуют на женскую микрофлору и способны загустить кровь.

Обратите внимание, что при обильных месячных состав крови может измениться: гемоглобин понижается и, как следствие, наблюдается нехватка железа в организме. Это моментально сказывается на самочувствии. Во избежание слабости и дискомфорта, необходимо обеспечить организм продуктами, содержащими омега-3 жиры. В натуральном виде и большом количестве они содержатся в рыбе жирных сортов. Не стоит останавливать свое внимание на копченостях, предпочтение следует отдать рыбе, приготовленной на пару, запеченной или отварной. Для повышения гемоглобина можно употреблять говяжью печень, гречневую кашу, овощные салаты, сухофрукты и орехи.

Упражнения

Если женщина знает о том, что причина сильных кровопотерь при менструации вызвана гинекологическим заболеванием, то заниматься любой физической нагрузкой в этот период категорически запрещается. Однако если это нерегулярное явление, поддерживать тонус все же можно легкой зарядкой. В период менструации в организме происходят изменения гормонального фона, состава крови, поэтому выносливость снижается и выполнять длительные упражнения становится сложнее. При обильных месячных не следует выполнять весь комплекс стандартных упражнений: стоит ограничиться дыхательной гимнастикой и разминкой плечевого пояса без гимнастических снарядов и гантелей.

Количество физических нагрузок необходимо ограничить, хотя некоторые упражнения, наоборот, окажут благоприятное воздействие и уменьшат кровотечения. К ним относятся:

• классический стретчинг;
• некоторые асаны йоги;
• плавные движения из гимнастики Ушу.

Обратите внимание, что разминка должна проходить в хорошо проветриваемом помещении, а одежда — быть удобной и легкой. Главное, чтобы занятие было непродолжительным и исключало нагрузки на брюшные мышцы. В критически дни запрещены резкие подъемы, бег, прыжки, плавание в бассейне и использование силовых тренажеров. Если во время занятия чувствуется недомогание или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку.

Читайте также

Любое заболевание, будь то гинекологической или иной сферы, имеет негативные последствия и симптомы. При этом наш…

Мнение гинекологов

Любой доктор скажет вам, что искусственно уменьшать обильность менструальных выделений — не совсем правильно. Безусловно, можно принять лекарство или воспользоваться народными средствами, чтобы облегчить свое положение и улучшить самочувствие, однако гораздо важнее определить причину такого поведения организма.

Если девушка обратится к гинекологу с вопросом, как снизить или уменьшить обильность месячных, то ей может быть назначен специальный лекарственный препарат, а также повторный осмотр у врача по окончании критических дней. Следует понимать, что усиленное кровотечение — это не только дискомфорт, но и вероятность развития какой-либо патологии. Диагноз специалиста покажет, что стало причиной (банальные гормональные нарушения или серьезное заболевание) и предложит курс требуемого лечения.

Обращайтесь к врачу-гинекологу не только при выявлении неприятных симптомов, но и в качестве профилактического мероприятия: многие женщины успокаиваются, когда симптомы становятся менее выражены, и игнорируют проблему в дальнейшем, что может повлечь за собой весьма неприятные последствия.

Заключение

Каждая девушка вправе самостоятельно подобрать для себя оптимальную методику для уменьшения крови во время месячных. Кто-то привык прислушиваться к мнению народа и рецептам, известным не один десяток лет, а кому-то гораздо проще «угоститься» спасительной пилюлей и забыть о дискомфорте. Выберите для себя самый простой и безболезненный способ, не забывайте о своем рационе и контролируйте физические нагрузки в критические дни.

Сильное кровотечение скоро прекратится, но если вы действительно заботитесь о своем здоровье, не поленитесь сходить к врачу и проконсультироваться на этот счет. Своевременно выявленные патологии устраняются гораздо проще, а даже если обильные выделения не являются симптомом гинекологического заболевания, по крайней мере, вы будете спать спокойно.