- Климактерий: глобальные перемены
- Не менее глобальные проблемы
- Омега-3 – защита сердца и сосудов в период климакса
- Рейтоил – источник омега кислот и защита от последствий климакса
- А что с красотой?
- Хорошие жиры и плохие
- Польза жиров Омега-3
- Польза для сердца и сосудов
- Польза Омега-3 для мозга
- Польза для суставов
- Польза Омега-3 для внешнего вида
- Омега-3 для женщин: для чего нужен
- Источники Омега-3
- Сравнительная таблица состава растительных масел и пищевых жиров
- Норма употребления Омега-3 и как ее набрать
- Противопоказания к употреблению рыбьего жира
- Концепция «квартет здоровья» и профилактика климакса у женщин
- Здоровье женщины после 45 лет: советы специалиста
- Витамины для женщин: гормон D
- Эффективные средства при климаксе: омега-3
- Как отсрочить менопаузу? Принимайте антиоксиданты
- Рекомендованное видео:
Рано или поздно, но менопауза наступает у всех представительниц слабого пола. Многие относятся к климаксу по-философски, как неизбежному, что, в принципе, правильно. Но вот такое пассивное отношение к симптомам менопаузы и рискам, сопряженных с этим состоянием – однозначно пагубный подход!
Дело в том, что бездействие во время первых проявлений климакса не только снижает качество жизни женщины, но и подвергает ее риску развития серьезных проблем с сердцем, сосудами и рядом других органов.
Климактерий: глобальные перемены
В период менопаузы в организме женщины происходит кардинальная перестройка, которую по интенсивности и значимости можно сравнить с государственным переворотом. «События», происходящие в организме женщины в климактерии, характеризуются длинным перечнем неблагоприятных изменений.
В первую очередь это прогрессирующее снижение функции яичников, что сопровождается значительным снижением уровня женских половых гормонов эстрогенов, которые до этого практически всю жизнь, начиная с периода полового созревания, хранили красоту и здоровье женщины. Также климакс сопряжен с уменьшением способности клеток к регенерации и развитием атрофических изменений в тканях-мишенях (нервная система, сердце, сосуды и др.).
Отдельно стоит отметить развитие метаболических нарушений, нарушением жирового и минерального обмена, избыточным отложением подкожного жира (повышение массы тела отмечается у большинства женщин). Эти процессы также сопровождаются возникновением эндотелиальной дисфункции – это сосудистая патология, которая заключается в нарушении физиологических механизмов, которые обеспечивают стабильность и тонус сосудов. И наконец, один из наиболее зловещих факторов – изменение гемодинамики: на фоне и функциональной активности тромбоцитов повышается свертываемость крови, что резко увеличивает риск образования тромбов.
Не менее глобальные проблемы
Из этого следует, что климакс является уникальным женским фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Действительно, сердечнососудистые заболевания у женщин в менопаузе являются ведущей причиной инвалидизации и смерти.Так, согласно медицинской статистике, у женщин после наступления менопаузы частота сердечнососудистых заболеваний возрастает в пять раз. Половина представительниц слабого пола в менопаузе страдают от артериальной гипертензии, а каждая вторая женщина в постменопаузе умирает от ишемической болезни сердца или инсульта.
Омега-3 – защита сердца и сосудов в период климакса
Согласно ряду исследований, омега кислоты помогут улучшить эту трагическую статистику. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, вазомоторных, эмоционально-психических нарушений в период перименопаузы и, собственно, климакса. Прием Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот необходим всем женщинам в период пери- и менопаузы: это эффективное профилактическое мероприятие, которое позволяет снизить риск развития инсультов и инфарктов за счет антитромботического и антиатеросклеротического действия омега кислот.
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты помогают справиться с большинством из проблем, свойственных «осеннему периоду» в жизни женщин. Дополнительное введение в рацион омега кислот в период перименопаузы и менопаузы позволяет:
- облегчить неприятные симптомы пременопаузы и менопаузы (приливы, сердцебиение ночная потливость);
- предупреждают развитие тромбозов, метаболических нарушений и сердечнососудистой патологии.
Рейтоил – источник омега кислот и защита от последствий климакса
Обогатить свой организм полезными омега кислотами при помощи коррекции рациона достаточно проблематично: отечественная кухня и система питания фактически не используют соответствующие продукты (лососевые рыбы, сардины). Однако эту проблему можно решить достаточно просто: приобрести качественную диетическую добавку, содержащую достаточное количество омега-3. Одной из таких пищевых добавок и является Рейтоил – капсулы, содержащие 1 000 мг рыбьего жира и 100 мг масла зародышей пшеницы. С целью профилактики и для восполнения недостатка омега кислот в организме Рейтоил применяют по 1 капсуле 3 раза в день во время или после еды, не разжевывая, запивая питьевой водой. Продолжительность приема – 3–4 недели. При необходимости повторения курса это следует согласовать с врачом.
А что с красотой?
Известно, что омега кислоты являются одним из важнейших структурных компонентов кожи (дермы). И правда, не зря морская рыба жирных сортов, а также рыбий жир входят обязательным пунктом в состав всех «диет красоты» — причем не одно десятилетие. В то же время, дефицит эстрогенов в период климакса не лучшим образом сказывается на коже: она увядает ужасающими темпами, так как все годы ее эластичность и гладкость обеспечивались именно этим гормоном. Омега кислоты придут на помощь и в этой ситуации – они поддержат структуру и эластичность кожи.
Здравствуйте, читатели! В последнее время мы часто слышим из разных источников о полезных жирах Омега-3. И это хорошо, что об этом говорят и пытаются донести до людей о необходимости достаточного употребления этих жирных кислот.
К сожалению, в питании людей, которые не живут возле холодных морей, этой кислоты не хватает. И из-за этого мы имеет множество проблем со здоровьем. Давайте в этой статье разберемся, для чего же необходимо употреблять в пищу Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и откуда их взять.
Хорошие жиры и плохие
Многие люди, которые хотят похудеть, считают, что жир в продуктах — главный враг стройной фигуры. И всячески стараются ограничить себя от их употребления. Если достаточно долго придерживаться такой «обезжиренной» диеты, то обязательно начнутся проблемы со здоровьем и внешним видом. Кожа будет быстрей стареть, память станет хуже, сердечно-сосудистая система тоже пострадает.
Чтобы этого не произошло, жиры должны составлять 30% калорийности общего рациона. Как посчитать, сколько жира нужно именно Вам съедать в день? Очень просто. Общую калорийность дневного меню умножьте на 30% и поделите на 9 (потому что в грамме жира 9 ккал).
Например, 1200*30%/9=40 гр. В этом примере 1200 ккал — моя суточная потребность в энергии, у каждого эта цифра будет своя. Если не знаете, сколько Вам нужно ккал в день, пишите в комментариях свой вес, рост, возраст и уровень активности (сидячий, спортивный, средний). Я посчитаю и напишу ответ.
Но жиры тоже бывают разные. Они могут быть очень вредными, а могут быть полезными. Поэтому большинство жира должно быть из хороших источников. Только в этом случае Вы будете чувствовать себя отлично и выглядеть на 5.
Жиры бывают трех видов: мононенасыщенные, полиненасыщенные и насыщенные.
Мононенасыщенные жирные кислоты, это так называемая Омега-9. Эти кислоты заменимы, то есть могут синтезироваться в нашем организме. Такие жиры при комнатной температуре будут иметь жидкую форму, а при охлаждении будут немного сгущаться. |
Они находятся в оливковом масле, рапсовом, кунжутном, в авокадо, масле лесных орехов, в фундуке, миндале. Это жиры хорошие, они благотворно влияют на сосуды человека. Большой плюс оливкового масла — оно не окисляется при нагревании, не выделяет канцерогенных веществ, как полиненасыщенные жиры. Поэтому это лучший вариант для жарки и запекания.
Избыток Омега-6 приводит к загустению крови, образованию тромбов, повышенному давлению, отекам и, как следствие, к инсультам и инфарктам. Также избыток Омега-6 приводит к различным воспалениям в организме. Омега-3, наоборот, кровь разжижает и снижает давление, также убирает воспаление.
Омега-6 много находится в подсолнечном, кукурузном и других маслах, в яйцах, меньше в мясе, сале и сливочном масле. Омега-3 много в морской жирной рыбе, льняном масле, масле грецкого ореха.
Польза жиров Омега-3
Без Омега-3 человек не может прожить, потому что эти жиры незаменимые, их можно только получить с пищей. Переоценить роль Омега-3 достаточно сложно. В США рыбий жир признан лекарством и назван новым средством от старости.
Омега-3 организм использует для укрепления клеточных мембран. Поэтому положительное действие будет оказываться на весь организм. Многие ученые считают, что недостаток этих жирных кислот может приводить к раку. А нормальное суточное употребление повышает иммунитет, раны быстрее заживают, улучшается гормональный фон (для выработки гормонов нужны жиры).
Польза для сердца и сосудов
Терапевтическое действие Омега-3 оказывают на сердечно-сосудистую систему. Эти жиры стабилизируют мышечные клетки сердца и делают их устойчивыми к негативным воздействиям, нарушающим сердечный ритм. Простыми словами, Омега-3 защищают сердце от аритмии.
Также эти жирные кислоты защищают сосуды от образования тромбов и уменьшают атеросклеротические бляшки в сосудах, снижают уровень плохого холестерина. Это приводит к снижению риска возникновения инфаркта миокарда. Если употреблять достаточное количество этих жиров, то сосуды будут более эластичными.
Польза Омега-3 для мозга
Учеными доказано, что употребление Омега-3 снижает риск развития старческого слабоумия, то есть болезни Альцгеймера. При этой болезни разрушаются нейронные связи в мозге, мозг уменьшается в размерах, как «высыхает». Также при сильной недостаче этого жира в мозге нарушается связь между нервными клетками, что может приводить к депрессиям, шизофрении и другим психическим расстройствам.
Жиры Омега-3 очень важны для детей на этапе формирования мозга. Беременным, особенно в последнем триместре, нужно обязательно пить рыбий жир. И в первый год жизни ребенок должен получать необходимое количество полезных жиров для нормального развития мозга. Для этого рекомендуется кормить ребенка грудью, а маме пить рыбий жир. Если кормящая женщина не будет получать достаточное количество Омега-3, то у нее могут начать выпадать волосы, слоиться ногти и ухудшаться состояние кожи.
Детям важно получать рыбий жир и в период обучения. Доказано, что Омега-3 улучшает усидчивость, концентрацию внимания. Если ребенку будет сильно не хватать этих жиров, то могут возникнуть проблемы с успеваемостью в школе, ребенок может стать гиперактивным и невнимательным. Так что рекомендую всем школьникам регулярно давать рыбий жир в капсулах.
Еще одно хорошее действие на мозг — Омега-3 способствует выработке гормона радости серотонина. То есть у Вас всегда будет хорошее настроение.
Польза для суставов
Омега-3 лечит воспаление суставов. Но не только суставов, а убирает любое воспаление в организме. Из этих жирных кислот в организме образуются биологически активные вещества, которые действуют на воспаления. Если есть боль в суставах, то эта боль уменьшится при употреблении нужного количества Омега-3. Также лучше усваивается кальций, что приводит к укреплению костной ткани, снижается риск развития остеопороза. Это очень важно для женщин в период менопаузы.
Польза Омега-3 для внешнего вида
При недостаче полезных жиров в первую очередь страдает внешность. На коже могут появляться прыщи, она становится сухой, с морщинами. Ногти слоятся и ломаются, а волосы выпадают, секутся, теряют блеск.
Поэтому, чтобы улучшить состояние волос, ногтей и кожи, в первую очередь подумайте, что Вы едите, хватает ли Вам питательных веществ. А уже потом пробуйте всевозможные внешние волшебные средства для красоты. Никогда шампунь от выпадения волос не сделает волосы крепкими, если причина в недостатке полезных жиров или белка.
Омега-3 для женщин: для чего нужен
Жирные кислоты Омега-3 остро необходимы женщинам во время беременности и грудного вскармливания. Доказано, что если мать дополнительно в эти периоды принимает Омега-3, мозг ребенка развивается лучше и быстрее, чем у сверстников.
Также прием рыбьего жира снижает риск преждевременных родов на 50 процентов, а это уже немаловажно.
Еще один плюс для женщин, употребляющих достаточное количество этих жиров, отсутствие менструальных болей и спазмов.
При климаксе добавки Омега-3 очень хорошо помогают справляться с симптомами менопаузы . Уменьшаются приливы, меньше риск развития остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Также снижается риск развития рака груди.
Источники Омега-3
Лучший источник — морская жирная рыба (сельдь, сардина, скумбрия, форель, лосось, горбуша, тунец, сайра). Из рыбы Омега-3 усваивается лучше, чем из растительных источников. Поэтому именно рыбий жир рекомендуют в качестве добавки к рациону при недостаче Омега-3.
Из растительных источников — семена льна, льняное, соевое, рапсовое масла, соевые продукты (соевое молоко, соевое мясо, тофу, соевое масло), грецкие орехи, бразильский орех, брокколи, шпинат, цветная капуста, фасоль.
Если говорить о рыбе, то нужные жиры будут только в рыбе, которую выловили из моря, а не вырастили на ферме. Жир в рыбе откладывается из ее пищи. Омега-3 находится в морских водорослях, морском планктоне, которым питается рыба. Если же рыбу вырастили искусственно, то в ней уже не будет этих полиненасыщенных кислот.
Настоящий рыбий жир не застывает, а всегда остается жидким. Если Вы достали приготовленную рыбу из холодильника, а она покрылась белым твердым налетом, значит, это не рыбий жир, а животный, насыщенный.
К сожалению, у нас не продается морская рыба в свежем виде, только замороженная, что тоже снижает ее ценность. В соленой и копченой рыбе полезные жиры не будут присутствовать.
Говоря о растительных источниках полиненасыщенных жирных кислот, стоит помнить, что эти жиры окисляются при нагревании. При этом они теряют свои полезные свойства, в них появляются вредные вещества, которые накапливаются в организме и могут провоцировать развитие многих заболеваний.
Делаем вывод: такие масла (подсолнечное, льняное) должны быть холодного отжима, желательно первого. И их можно использовать только для приготовления холодных блюд.
Если же эти масла подвергнуть гидрогенизации, то незаменимые жиры превратятся в трансжиры. Гидрогенизация — процесс превращения жидких жиров в твердую форму. То есть производство маргарина. Маргарин — очень вредная «пища». От этих жиров в сосудах появляются атеросклеротические бляшки, а усвоение хороших веществ ухудшается.
Настоятельно рекомендую отказаться от всех продуктов, в состав которых входит маргарин или гидрогенизированные (частично гидрогенизированные) жиры. Читайте этикетки!
На сегодняшний день в число этих продуктов входят почти все кондитерские изделия, батоны, булки, дешевые сыры, глазированные сырки, дешевое сгущенное молоко и др.
Сравнительная таблица состава растительных масел и пищевых жиров
Цифры указаны в процентном соотношении.
Жиры | Насыщенный жир % | Линолевая кислота (омега-6) % | Линоленовая кислота (омега-3) % | Олеиновая кислота (омега-9) % |
Оливковое масло | 14 | 8 | 1 | 77 |
Масло авокадо | 15 | 11 | 1 | 62 |
Кукурузное масло | 13 | 61 | 1 | 25 |
Соевое масло | 15 | 54 | 7 | 24 |
Арахисовое масло | 18 | 34 | 0 | 48 |
Подсолнечное масло | 11 | 69 | 0 | 20 |
Пальмовое масло | 51 | 10 | 0 | 39 |
Свиной жир | 41 | 11 | 1 | 47 |
Говяжий жир | 52 | 3 | 1 | 44 |
Молочный жир | 66 | 2 | 2 | 30 |
Кокосовое масло | 92 | 2 | 0 | 6 |
Льняное масло | 5 | 12 | 68 | 15 |
Как видите, наше самое распространенное подсолнечное масло почти на 70% состоит из Омега-6. Эти жиры нам нужны, но в меньших количествах, чем мы их употребляем на самом деле. Оливковое масло лидер по жирам Омега-9, поэтому именно его нужно использовать для приготовления горячих блюд. Ну а Омега-3 больше всего в льняном масле.
Норма употребления Омега-3 и как ее набрать
В день необходимо получать минимум 2 грамма Омега-3. Причем, как взрослым, так и детям. У детей в возрасте с 7 до 14 лет норма возрастает до 2,5-3 г. в день.
Чтобы получать необходимое количество нужных жиров, нужно включать рыбу и морепродукты в рацион 2-3 раза в неделю. В таблице ниже можете видеть, какое количество Омега-3 находится в разной рыбе. Скумбрия и сельдь самые ценные виды по этому критерию, из них проще всего взять суточную дозу рыбьего жира.
Также рекомендую максимально отказаться от подсолнечного масла. В идеале нужно 2 растительных масла: оливковое (для горячих блюд) и льняное (для холодных блюд). Если же Вам не нравится вкус льняного масла в салате (некоторым людям не нравится горечь), то можете употреблять его утром перед едой, запивая водой (1 ст.л.).
Также хорошо на перекусы есть грецкие или бразильские орехи. Но помните, что все орехи очень калорийны. Поэтому, чтобы не испортить фигуру, грецких орехов ешьте не больше 5 шт., а бразильских — 2 шт.
Еще один очень полезный продукт, богатый Омега-3, льняные семена. Их можно добавлять в супы и другие блюда для увеличения питательной ценности.
Также советую включить в свое меню соевые продукты. Это может быть соя в чистом виде. Если у Вас есть дача, то можно выращивать ее для себя и иметь всегда полезный и качественный продукт в доме. Соя выращивается так же, как фасоль. Ее можно добавлять в котлеты, варить в качестве гарнира. Также можете найти в продаже соевое мясо, соевое молоко, соевый сыр тофу, соевое масло, соевую муку.
В зимнее время можно принимать дополнительно рыбий жир в капсулах. Таким образом иммунитет будет гораздо лучше и болеть вирусными инфекциями Вы и Ваши дети будете гораздо реже.
Противопоказания к употреблению рыбьего жира
Нельзя принимать в качестве добавки к пище рыбий жир:
- людям с аллергией на рыбий жир;
- при активной фазе туберкулеза;
- при камнях в мочевом или желчном пузырях;
- при почечной недостаточности;
- при заболеваниях щитовидной железы.
Если у Вас есть сомнения, проконсультируйтесь с врачом.
На этом у меня все. Если остались вопросы, пишите их в комментариях. Буду благодарна, если поделитесь этой статьей со своими друзьями, нажав на кнопки ниже. Желаю всем здоровья!
Концепция «квартет здоровья» и профилактика климакса у женщин
По мнению специалистов-эндокринологов, в 45 лет каждый образованный человек должен найти своего доктора, который подберет ему индивидуальную программу заместительной гормональной терапии
«Квартет здоровья» – это профилактическая стратегия, направленная на улучшение качества и увеличение продолжительности жизни. Концепция была разработана командой врачей различных специальностей (эндокринологов, кардиологов, урологов, неврологов) и ставит своей целью поддержание в организме человека на должном уровне четырех важнейших компонентов.
Перечислим компоненты «квартета здоровья»:
- половые гормоны
- витамин D
- омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)
- тиоктовая или альфа-липоевая кислота (АЛК).
На сегодняшний день накоплен огромный положительный опыт применения «квартета здоровья». Врачи отмечают уникальные терапевтические эффекты: ликвидацию инсулинорезистентности, ожирения, артериальной гипертензии, значительно уменьшаются неприятные проявления климакса
По утверждению лидера группы разработчиков Светланы Калинченко, профессора, доктора медицинских наук и заведующей кафедрой эндокринологии в Российском Университете Дружбы Народов, к настоящему времени накоплен огромный положительный опыт применения «квартета». В интервью журналу «Эффективная фармакотерапия» профессор Калинченко рассказывает:
«Мы наблюдаем уникальные терапевтические эффекты: ликвидацию инсулинорезистентности, ожирения, артериальной гипертензии, профилактику атеросклероза, анемии, болезни Альцгеймера, остеопороза, депрессии и т.д.
Говорю это с уверенностью, опираясь на опыт назначения компонентов квартета здоровья не только пациентам, но и близким. Моей бабушке, которая благодаря гормональной терапии успешно перенесла операцию по поводу колоректального рака четыре года назад, в этом году исполняется 90 лет! Все старшее поколение моей семьи здорово благодаря заместительной гормональной терапии: они достаточно деятельны, позитивны, и это тоже важный источник семейного счастья».
Здоровье женщины после 45 лет: советы специалиста
Препараты нового поколения ЗГТ, содержащие натуральные эстрогены, полученные путем химического синтеза, способны эффективно решить проблему эстрогенодефицита
Важнейшую роль в поддержании женского здоровья авторы концепции отводят гормональной терапии. Это, прежде всего, гормонозаместительная терапия при климаксе . Препараты в каждом конкретном случае должны назначаться индивидуально: очень важно в 45 лет найти своего доктора, который правильно подберет ЗГТ (заместительную гормональную терапию).
При климаксе женщины часто замечают недостаточное увлажнение кожи и слизистых, появляется «синдром сухого глаза», сухость во влагалище, начинают хрустеть суставы из-за недостатка внутрисуставной жидкости. Все это – симптомы дефицита женских половых гормонов эстрогенов, которые называют гормонами молодости, красоты и увлажнения. Препараты нового поколения ЗГТ, содержащие натуральные эстрогены, полученные путем химического синтеза, способны эффективно решить проблему эстрогенодефицита.
Витамины для женщин: гормон D
Известно, что у значительного процента российских женщин диагностируется дефицит витамина D. К сожалению, в нашей стране не так много солнечных дней, а витамин D вырабатывается в организме только при попадании на кожу ультрафиолетовых лучей
На вопрос « что принимать при климаксе, чтобы не стареть » авторы концепции «квартет здоровья» уверенно отвечают: витамин D. Кстати, современная медицина причисляет его к гормонам и значительно расширяет спектр его влияния на организм. Например, если раньше основной функцией витамина называли поддержание костного здоровья (фосфорно-кальциевого обмена), то на сегодняшний день доказана активная роль витамина D во всех физиологических процессах ( этот факт роднит его со всеми остальными гормонами ). В частности, при дефиците витамина-гормона D не будет достаточного синтеза эстрогенов.
Известно, что витамин D является жирорастворимым витамином, который естественным образом присутствует в ограниченном (!) количестве продуктов питания, а в организме вырабатывается только при попадании ультрафиолетовых солнечных лучей на кожу. В России в силу ее географического расположения не так уж много солнечных дней. А что касается питания, то у большинства из нас оно не такое уж и сбалансированное. Вот почему ежедневный комплекс витаминов для женщин должен непременно включать витамин-гормон D.
Одной из причин старения врачи называют окислительный стресс – состояние, когда организм повреждается свободными радикалами. С возрастом антиоксидантная защита ослабевает и в период климакса женщина становится для них слишком легкой мишенью
Эффективные средства при климаксе: омега-3
Третий компонент «квартета здоровья» – это омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Их рекомендуется принимать постоянно. Авторы концепции утверждают, что терапия препаратами, содержащими полиненасыщенные жирные кислоты необходима абсолютно всем, ведь в нашем рационе крайне мало продуктов, богатых ПНЖК. Науке известны факты, когда у некоторых народностей, в рационе которых присутствовали в достаточном количестве омега-3, отмечалось отсутствие болезней сердечно-сосудистой системы, ожирения, диабета и т.д.
Полиненасыщенные жирные кислоты, относящиеся к группе омега-3, не синтезируются организмом и поступают к нам только извне. Традиционно чемпионами среди продуктов, содержащих ПНЖК, считается морская рыба. Однако рыба, которую мы видим сегодня на прилавках магазинов, к сожалению, не содержит в достаточном количестве полезных веществ. Поэтому биологически активные добавки с омега-3 при менопаузе – отличный вариант.
Как отсрочить менопаузу? Принимайте антиоксиданты
Одной из причин старения врачи называют окислительный стресс – это состояние, когда организм повреждается свободными радикалами. С возрастом антиоксидантная защита начинает ослабевать и в период когда наступает климакс мы становимся легкой мишенью для свободных радикалов.
Самый известный антиоксидантный комплекс – это витамины А, Е, С плюс соединения селена. Однако авторы «квартета здоровья» предлагают кроме этого обратить внимание на тиоктовую или альфа-липоевую кислоту (АЛК). Это натуральный антиоксидант, который присутствует в нашем организме (за ее синтез отвечает определенный тип кишечных бактерий). Особая важность АЛК в том, что она является катализатором для выработки остальных антиоксидантов, а ее недостаток влечет за собой их постоянную нехватку. Женский климакс – это тот период, когда мы начинаем испытывать дефицит альфа-липоевой кислоты, а значит тело быстрее «закисляется».
Рекомендованное видео: