Первые признаки беременности задержка 7 дней

Кроме задержки нет никаких признаков беременности: как это расценивать?

Если вы зашли на наш сайт, скорее всего, вы беременны. Как вариант – пришло время узнать про признаки беременности, когда задержка 2 дня, не более. При долгожданной беременности все эти вопросы активно обсуждаются с подругами и на женских форумах. А если это был единичный половой акт в дни овуляции, но нет уверенности, что он был защищенным от зачатия.

Бывает, что утром немного подташнивает, не хочется кушать, и соседки по студенческому общежитию начинают смаковать все прелести предстоящего материнства. Как расценивать ситуацию, если, кроме задержки, могут отсутствовать другие симптомы беременности? Бывает с точностью до «наоборот» – все признаки интересного положения и полноценная менструация. Ох, уж этот непредсказуемый женский организм!

Совет психолога: В любой непонятной ситуации главное – не паниковать и не спешить с выводами. Уточните ранние признаки беременности после задержки и вслушайтесь в своем самочувствие.

Говорить о результативности полового акта можно только по совокупности характерных симптомов. Если это первые дни предполагаемой задержки, сопоставьте свою цикличность с отклонениями в графике, которые были до этого. Конечно, желательно вести график месячных и предполагаемой овуляции, но многие девушки предпочитают с этим «не заморачиваться». Отсюда проблемы – сексуальные отношения в дни овуляции и приблизительная дата «красных дней календаря».

Как можно говорить про признаки беременности на 7-й день задержки, если точно неизвестно, это задержка или нестабильные месячные?! Сбой менструального графика бывает по разным причинам:

• гормональная адаптация организма к оральным контрацептивам;
• наряженный ритм жизни с повышенной психологической или физической нагрузкой;
• частые командировки со сменой часовых поясов;
• хроническое переутомление и недосыпание;
• заболевания эндокринной системы;
• опухолевые заболевания репродуктивной сферы и др.

Если нет никаких проявлений, кроме предполагаемой задержки, стоит подождать еще несколько дней и пройти самообследование посредством аптечного теста. Скорее всего, результат будет отрицательным:

• 1 полоска;
• «non pregnon» (нет беременности) на электронном мини-табло;
• просто « — » (минус).

А если все признаки одновременно? Такое бывает крайне редко. Но и в этом случае бывает ложная беременность, особенно когда ее очень ждут. И у многих «верных» признаков есть другие физиологические причины. Например, слегка повышенная температура – от хронического воспалительного процесса, тошнота – от несварения. А слабость, сонливость и вялость в студенческие годы – типичный признак переутомления, особенно у «сов», занимавшихся зубрежкой по ночам.

Самые первые признаки вероятной беременности после задержки

Хотя – беременность, не болезнь, а состояние, но первые симптомы на раннем сроке очень неопределенные, часто фантомные. Легко ввести в заблуждение даже неопытного гинеколога. Поэтому девушки иногда умудряются взять освобождение от спортивных занятий и даже перенести экзамены, ссылаясь в медицинском кабинете на ранний токсикоз, когда 1 день задержки без признаков беременности.

Но еще проще самой запутаться, например, когда реально произошло успешное зачатие, после чего возможны выделения на белье, подобные менструальной крови. Чаще всего они отличаются по цвету и интенсивности – скудные месячные розоватого или коричневого оттенка. Это результат имплантации плодного яйца в слизистую матки или выделения из уретры при цистите.

Для уверенности нужно опираться на другие признаки беременности после задержки месячных:

1. Повышенная базальная температура при измерении по утрам ректальным градусником – в пределах 37-37,2°C, она не падает со дня овуляции в течение первого триместра.
2. Отсутствие месячных или их скудная имитация (не самый достоверный признак, если есть патологии репродуктивной системы).
3. Изменения груди – молочные железы слегка увеличиваются, отекают, соски становятся очень чувствительными, прикосновение к ним болезненно, топорщатся бугорки по краю ореолов. Женская грудь чувствительна к перестройкам гормонального фона, иногда задержка 8 дней, признаков беременности еще нет, но все бюстгальтеры становятся малы на 1 размер.
4. Гиперпигментация, что заметно при беглом взгляде – ореолы груди темнеют, появляются пигментные пятна в других местах (центральная линия на животе, веснушки и рыжие пятна на лице и спине).
5. Увеличивающаяся матка давит на близлежащие органы, по ночам бывают частые позывы к мочеиспусканию, хотя до этого не приходилось вставать в туалет по ночам. Даже если еще рано говорить про такой признак беременности после задержки в 5 дней, далее это будет проявляться более очевидно. Эти позывы провоцирует плодное яйцо и его гормон ХГЧ. Матка давит и на кишечник, появляется проблема с вздутием живота и запорами.
6. Изменения гормонального фона при зарождении новой жизни влияет на новые запросы организма в плане изменения вкусовых предпочтений. Тянет «на солененькое» или патологически хочется сладостей, если до этого таких «капризов» ее наблюдалось. Часто этот симптом сопровождается резкими обострением обоняния и неприятием некоторых запахов. Например, до этого момента женщина не знала, как пахнут метки котов, и вдруг появляется «собачий нюх». Это случается не у всех, но без беременности «вдруг» такого не может быть.
7. Странное послевкусие во рту, привкус металла или кислоты натощак, чего раньше не наблюдалось. Это сомнительный признак, но его учитывают в перечне отклонений, которых ранее не наблюдалось.
8. Быстрая утомляемость, апатия, сонливость, потеря интереса к привычному образу жизни – типичные признаки беременности после задержки месячных. Организм резко перестраивается на вынашивание плода, что отнимает массу сил.
9. Снижается иммунитет, появляется уязвимость к простудным заболеваниям, кишечным палочкам и инфекциям, с которыми организм легко справлялся.

Важно: Одиночные проявления, симптомы и признаки беременности при задержке возможны при других обстоятельствах, поэтому их рассматривают комплексно.

Что делать, когда после задержки появляются первые признаки беременности?

При подозрении на новое положение важно обратиться гинекологу, даже если беременность нежелательная. Зачем? Чтобы как можно раньше скорректировать ситуацию, например, без других признаков беременности, задержка 3 дня. Если это желанное состояние, лучше как можно раньше встать на учет в женской консультации, чтобы мониторить течение беременности.

Чаще всего девушки начинают с аптечных тестов, замечая первые признаки беременности после задержки, и это правильно. Но на раннем сроке не каждая тест-система среагирует на «гормон беременности». Помогут только ультра чувствительные реактивы, которые распознают минимальный уровень ХГЧ (хорионический гонадотропин человека, вырабатываемый будущей плацентой) в моче – порядка 10 мЕд/мл.

В случае, когда появляются первые признаки беременности после задержки, важна консультация гинеколога. Он назначит УЗИ, даст направление на лабораторный анализ, который подтвердит уровень ХГЧ в крови. При первичном осмотре на гинекологическом кресле медики тоже могут с уверенностью сказать, пациентка беременна или нет – меняется состояние шейки матки и стенок влагалища.

Ощупывая нижнюю часть живота, врач по величине матки определяет срок беременности. Возможно, это не первые скудные месячные, которые пропустили как симптом беременности на ранних сроках после задержки. Бывает, что плод в матке намного больше, чем подозревает пациентка. Не менее важно сдать и другие анализы, чтобы определить, нет ли генетически патологий.

Также постановка на учет в первом триместре помогает скорректировать и правильно поддержать органы, ослабленные хроническими заболеваниями. Особенно это относится к эндокринной системе, желудочно-кишечному тракту и сердечно-сосудистым патологиям. Больные почки или диабет могут помешать полноценному вынашиванию плода.

Даже если это задержка 4 дня, есть обычные признаки беременности, и со здоровьем все в порядке, нужно скорректировать диету и образ жизни. Недостаток определенного витамина способен привести к патологии плода. Поэтому заручитесь поддержкой медиков на этот период – с момента имплантации плодного яйца и до самого срока родов. Будьте здоровы и вынашивайте полноценное потомство!

Основной признак, по которому в домашних условиях можно определить беременность на ранних сроках – задержка месячных в результате незащищенного полового акта. Однако не во всех случаях оплодотворение яйцеклетки сопровождается отсутствием менструаций. Нередки случаи, когда женщины отмечали у себя мажущую секрецию в первые месяцы после зачатия ребенка и воспринимали ее за менструацию. Не всегда отсутствие менструаций говорит о наступившей беременности. Состояние может быть обусловлено чрезмерными физическими нагрузками дамы, сбоем гормонального фона и другими причинами. Поэтому актуально рассмотреть и другие симптомы, проявляющиеся с задержкой.

С какого времени можно узнать о беременности

Женский организм может отреагировать на происходящие в нем изменения на 2 неделе после зачатия. У одних дам беременность проявляется ярко, у других она не сопровождается выраженными признаками. В последнем случае женщина заподозрит наступившее зачатие, если будет внимательно прислушиваться к своему организму. Оплодотворение яйцеклетки запускает процесс перестройки гормонального фона. Состояние проявляется резкими сменами настроения, острой реакцией на запахи, раздражительностью. Нервная система первой реагирует на произошедшие в организме изменения.

Через 2– 3 дня после задержки менструаций указанные выше признаки сменяются физиологическими изменениями. Беременная ощущает у себя тошноту (особенно в утреннее время), потемнение ареолы молочных желез, ухудшение состояния кожи. По отдельности эти симптомы не гарантируют 100% беременность. Состояние кожи может ухудшиться из-за того, что женщина недостаточно отдыхает или использует неподходящие средства по уходу за эпидермисом. Тошнота и рвота — не только признак беременности, но и отравления, проблем с пищеварительной системой.

Неправильно считать, что признаки беременности проявится уже на 2 день после оплодотворения яйцеклетки. Впервые будущие мамы отмечают у себя тошноту и слабость через 2–3 недели.

Тошнота возникает из-за того, что прикрепившись к полости матки, эмбрион воспринимается, как инородное тело. Оплодотворенная яйцеклетка не сразу попадает в полость матки, до того как эмбрион прикрепится к ее стенке, может пройти 10 и более дней. Если симптом появился до этого времени, то вероятнее тошнота связана с какими-то другими причинами: неправильным питанием, обострение заболеваний ЖКТ и т. д.

Признаки беременности на ранних сроках после задержки месячных становятся более выраженными через 6–7 дней. К внешним изменениям, расстройствам нервной системы могут добавиться аномальные выделения из влагалища, учащенное мочеиспускание и ощущение тяжести в пояснице.

К поздним признакам начинающейся беременности относят:

• увеличение живота в размерах;
• округление бедер из-за расширения тазобедренного сустава;
• усиление аппетита;
• ощущение толчков в животе.

Вероятные признаки

Эти симптомы беременности в первые дни задержки необязательно свидетельствуют о произошедшем зачатии. Если у девушки появляется более 2 или 3 перечисленных признаков, то вероятность того, что она забеременела будет выше. Необходимо рассмотреть полный перечень признаков, которые могут появиться.

Изменение поведения

Не всегда настроение беременных меняется в худшую сторону. При самостоятельной постановке диагноза не стоит опираться только на этот признак. По отзывам некоторых женщин, смена настроения у них наблюдалась и до и после задержки. Состояние проявлялось:

• повышенной тревожностью;
• апатией;
• чрезмерной возбудимостью;
• проблемами со сном;
• раздражительностью;
• плаксивостью.

Подобные изменения происходят на фоне изменений в работе эндокринной системы. После зачатия малыша она вырабатывает женские гормоны в повышенном количестве. Это необходимо для того, чтобы будущая мама смогла подготовиться к длительному вынашиванию малыша. Изменение соотношения гормонов в крови сказывается на функционировании нервной системы.

Кровотечения

Симптом проявляется через 2 или 3 недели после оплодотворения яйцеклетки. Слизистые выделения при беременности на раннем сроке могут приобрести белые или красноватые оттенки. В первом случае признак связан с заражением или обострением молочницы. Организм беременной женщины становится более уязвимым перед грибковой инфекцией из-за ослабления иммунной системы. А также изменяется кислотность влагалищной секреции, из-за чего грибки могут спокойно размножаться на слизистых оболочках. Белая секреция дополнительно сопровождается зудом половых органов и жжением при мочеиспускании.

При появлении подобного признака будущей маме необходимо скорее обратиться к гинекологу.

Кровянистая или коричневатая мазня возникает из-за прикрепления плодного яйца к стенкам матки. Во время этого происходит незначительное повреждение кровеносных сосудов детородного органа. Частицы крови попадают во влагалищные выделения и окрашивают их в красноватые, розовые или коричневые тона. Длительность имплантационных кровотечений составляет 1–2 дня.

Они отличаются от обычных менструаций скудностью и недолгим периодом появления. Ситуация не требует обращения к врачу, если не дополнятся другими неприятными симптомами: тянущими болями внизу живота, головными болями, сильной слабостью и тошнотой.

Коричневые месячные, которые посли после задержки — признак начала выкидыша или внематочной беременности.

Слабость и недомогание

Признак может возникнуть и до, и после задержки. Он объясняется тем, что все внутренние системы и органы девушки перестраиваются на режим сохранения беременности. Слабость объясняется снижением иммунитета и изменением обмена веществ. При появлении перечисленных симптомов женщине необходимо обратиться к врачу. Они могут сопутствовать не только беременности, но и проявляться на начальных стадиях заражения бактериальной или вирусной инфекцией. Установить причину ухудшения самочувствия пациентки можно только после комплексной диагностики.

Проявления слабости и сонливости возникают из-за повышенного продуцирования прогестерона. Гормон оказывает на психику дам «успокоительное» воздействие. Мозг переключается на работу в других условиях, поэтому у женщин нередко появляется забывчивость на ранних сроках беременности. Она не может сконцентрировать внимание на каком-то определенном деле, забывает о недавно произошедших событиях. Состояние является абсолютно нормальным и исчезает самостоятельно ко 2 триместру.

Тошнота

Токсикоз – первый признак, который помогает определить беременность до задержки без теста. У дам он проявляется с разной степенью интенсивности. Некоторые чувствуют отвращение к продуктам питания. В тяжелых случаях токсикоз сопровождается частыми позывами к рвоте и полным отсутствием аппетита. Женщина должна обязательно показаться к врачу: тяжелый токсикоз появляется на фоне патологий беременности.

Тошнота на ранних сроках сменяется усиленным чувством голода к 12–13 неделе. Это связано с тем, что организм стремится восполнить недостаток питательных веществ, нуждается в получении большого количества энергии. С появлением токсикоза, как первого признака беременности на ранних сроках после задержки, можно в домашних условиях проверить себя по аптечному тесту.

Процесс имплантации яйца в полость матки замедляет моторика органов пищеварения. Это приводит к появлению признаков тошноты и дискомфорту в брюшной полости. Последний симптом женщины в положении редко связывают с зарождением новой жизни, поскольку о его появлении после беременности мало кто знает. Проблемы станут более заметными к 2–3 триместру, когда растущий плод начнет сдавливать органы пищеварения.

Головные и поясничные боли

Проблема особенно часто наблюдается у тех дам, у которых на фоне беременности страдают от пониженного давления. Она обусловлена недостаточным снабжением головного мозга кислородом. Боли беспокоят будущих мам постоянно или периодически, в зависимости от тяжести состояния. Обычно мигрень исчезает вследствие стабилизации гормонального фона.

Спазмы в поясницы – нередкий признак зачатия ребенка. Он возникает из-за того, что органы малого таза начинают активнее снабжаться кислородом. Из-за возрастающей нагрузки на позвоночник боли в этой части тела появляются у дам, имеющих грыжи, остеохондроз другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Симптом интенсивнее проявляется перед родами из-за увеличения плода в размерах и в весе.

Метеоризм

Причиной вздутия в животе и повышенного газообразования является продуцируемый в большем количестве гормон-прогестерон. Он оказывает расслабляющее воздействие на мускулатуру кишечника и замедляет его моторику. Повышенное газообразование и вздутие живота сопровождает женщин до середины беременности.

Учащенное мочеиспускание

Симптом появляется из-за того, что органы малого таза в результате зачатия ребенка начинают активнее снабжаться кровью. Процесс мочеиспускания нормализуется к 3–4 месяцу беременности.

Обильное слюноотделение

Гиперсаливация у беременных женщин также возникает в результате активной выработки прогестерона. Проблему может вызвать ранний токсикоз, из-за того, что дама старается не проглатывать слюну. Продуцирование слюны активируется и при изжоге, связанной с повышенной кислотностью желудка. Вследствие зачатия малыша возможно обострение гастрита с повышенной кислотностью и других патологий ЖКТ. Слюна, вырабатывающаяся в большом количестве, необходима, для того чтобы уменьшить кислотность желудочного сока.

Достоверные признаки

Задержка месячных более, чем на 5 дней – не единственный симптом, по которому женщина может заподозрить у себя беременность. Дополнительные проявления, по которым можно узнать о беременности:

1. Увеличение груди. Признак проявляется после зачатия или при приеме гормональных препаратов. Отличие одного случая от другого будет в том, что при приеме препаратов грудь прекратит расти в размерах, а при беременности будет постоянно увеличиваться. На 5–6 месяце из сосков продуцируется первое молозиво, но иногда симптом может появиться ранее (на 3–4 месяце). Так молочные железы подготавливаются к вскармливанию малыша после его рождения.
2. Увеличение матки в размерах. Определить это может лишь гинеколог во время осмотра пациентки.
3. Положительный тест на беременность. Его выполняют при обнаружении признаков беременности при задержке в 1 день. Через 3–4 дня менструации плодное яйцо в 90% случаев успевает прикрепиться к стенке матки. Причиной ложноположительного теста в 15% случаев могут стать доброкачественные и злокачественные опухоли в репродуктивной системе. По этой причине положительный тест на беременность должен стать поводом для обязательного визита к врачу.

Точные способы определения беременности

Существует несколько признаков, по которым наступившее зачатие можно определить в домашних условиях. Врачи также берут во внимание ряд симптомов, которые позволяют им поставить точный диагноз.

1. Увеличение гормона ХГЧ в крови женщины. По тесту врачи определяют не только зачатие, но и течение беременности. Уровень ХГЧ, не соответствующий сроку, может свидетельствовать о патологиях в развитии плода или угрозе прерывания беременности. К анализу прибегают для постановки диагноза на ранних сроках, когда УЗИ не дает достоверной информации.
2. Обострение геморроя или проблемная дефекация. Проблемы возникают из-за усиленного кровоснабжения органов малого таза.
3. Увеличение базальной температуры еще до задержки (в прямой кишке). Как следствие оплодотворения яйцеклетки показатель на градуснике всегда будет 37 градусов.
4. Снижение артериального давления до 90/60 мм. рт. ст. В результате этого у женщин появляется сонливость, головокружение и обморочное состояние. Интенсивность подобных симптомов усиливается в момент пребывания женщины в душном и жарком помещении.
5. Снижение иммунитета. В первом триместре женщина становится более уязвимой к инфекционным и вирусным возбудителям. В результате этого у дамы в положении может наблюдаться фарингит, насморк.

Помимо задержки менструации, существуют и другие признаки, по которым определяют зарождение новой жизни. Особенно это относится к проявлению нескольких, характерных для беременности симптомов. Женщина может ощущать как внешние (ухудшение состояния кожи, набор веса, увеличение груди), так и внутренние изменения (нарушение стула, слабость, перепады настроения). К списку характерных для состояния проявлений стоит отнести повышенную чувствительность молочных желез, положительный результат теста.

Несмотря на то, что тесты на беременность и УЗИ это единственные способы точно определить беременность, существует ряд признаков и симптомов, на которые стоит обратить внимание. Первые признаки беременности включают в себя не только отсутствие менструации, но также могут включать в себя усталость, чувствительность к запахам и утреннюю тошноту. Стоит помнить, что все это ВОЗМОЖНЫЕ признаки беременности, они могут появляться как у беременных, так и не у беременных женщин и связаны с овуляцией и менструацией.

Когда проявляются симптомы?

Как это ни странно, первая неделя беременности определяется по дате последних месячных.

Твои последние месячные считаются первой неделей беременности, даже если ты на самом деле ещё не была беременна. Примерная дата родов считается с момента первого дня последних месячных.

Сделать домашний тест на беременность это самый доступный и простой способ узнать, беременны ли вы. Помните, что домашние тесты на беременность измеряют уровень гормона, который называется хорионическим гонадотропином человека (ХГЧ) в моче, а обычно их в моче содержится меньше, чем в крови.

Самые точные результаты тест даёт начиная с момента задержки менструации.

Менструальный цикл считается задержавшимся в том случае, если месячные не начались в течение 5 или более дней после того, как наступил день их ожидаемого начала.

Тем не менее, стоит помнить, что даже на следующий день после предполагаемой задержки больше чем у трети женщин такие домашние тесты дают отрицательный результат, а если вы сделаете тест слишком рано, то результат может быть отрицательным, даже если вы уже беременны. Вы можете сделать ещё один тест дома спустя пару дней, чтобы получить более точный результат.

Признаки и симптомы беременности

Если вы беременны в первый раз, то вы вполне можете и не заметить эти первые признаки беременности или перепутать их с симптомами надвигающейся менструации.

Не стоит проводить долгие часы в поисках ответов на форумах в переживаниях, в любом случае ваши изыскания не изменят того, что уже случилось или не случилось, а вот настроение и сон могут основательно подпортить.

Боли и небольшое кровотечение

С 1 по 4 неделю изменения в теле женщины происходят пока что на клеточном уровне. Оплодотворенная яйцеклетка создает группу клеток, наполненную жидкостью, которую называют бластоцистой, которая впоследствии беременности должна будет превратиться в органы и части тела плода.

Примерно через 10-14 дней после зачатия (4 неделя), бластоциста прикрепляется к эндометрию, покрывающему стенки матки. Этот процесс может вызвать небольшое кровотечение, которое можно перепутать с легкой менструацией.

Вот некоторые признаки такого кровотечения:

• цвет может быть красным, розовым или коричневым
• кровотечение: обычно сравнимо с обычной менструацией, обычно легче
• болезненные ощущения
• обычно длится около трех дней

Отсутствие месячных

После того, как бластоциста прикрепляется к стенкам матки, тело начинает вырабатывать гормон, который называется хорионический гонадотропин человека, который сообщает телу, что пришло время прекращать ежемесячно выпускать из яичников яйцеклетки. Чаще всего после зачатия месячные пропадают на 4 неделе беременности.

Если у вас задержка, стоит сделать домашний тест на беременность, особенно если у вас нерегулярный менструальный цикл.

Усталость

Усталость может проявиться в любой период беременности. Во время беременности уровень прогестерона повышается, а этот гормон может вызывать ощущение сонливости. Если вы чувствуете усталость, то убедитесь, что достаточно спите.

Утренняя тошнота и рвота

Тошнота и утренняя рвота обычно развиваются на 4-6 неделе беременности. На самом деле такие симптомы могут возникать не только по утрам, но и вообще в любое время суток. Этот симптом характерен для первых 12 недель беременности. Если вас часто тошнит, то нужно обязательно следить за тем, что вы пьете достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания организма.

Набухание грудей и чувствительность

Изменения груди могут начаться на 4-6 неделе беременности. Связаны они также с изменением уровня гормонов. Чаще всего грудь несколько набухает и становится чувствительнее, чем обычно. Обычно этим симптомы пропадают в дальнейшем, когда тело привыкает к изменившемуся гормональному фону.

Частое мочеиспускание

Во время беременности кровоток увеличивается и это приводит к тому, что почки перерабатывают больше жидкости, чем обычно, что может вызвать частое мочеиспускание даже на ранних стадиях беременности.

Запоры и вздутие живота

Этот симптом похож на типичный симптом при менструации и вызван также гормональными изменениями, которые могут вызывать замедление пищеварительных процессов, что и вызывает вздутия живота и запоры.

Повышенное кровяное давление и головокружения во время беременности

Чаще всего на ранних сроках беременности у женщин кровяное давление падает, что может вызывать чувство головокружения из-за расширения сосудов головного мозга. Повышенное кровяное давление в первые 20 недель беременности обычно значит, что есть какие-то проблемы со здоровьем, которые происходят параллельно с беременностью. Такой симптом мог присутствовать незамеченным до беременности, но мог и развиться в ходе процесса. В таких случаях особенно важно следить за своим давлением и проконсультироваться с врачом.

Перепады настроения

Так как во время беременности уровни эстрогена и прогестерона повышены, то это может вызвать изменения в вашем эмоциональном фоне и вы можете стать более чувствительной, чем обычно. Они могут вызывать такие сильные переживания, как подавленность, раздражительность, эйфорию и тревожность.

Повышение базальной температуры тела

Базальная температура тела — это самое низкое значение температуры тела, которого оно достигает во время покоя или сна. Определяется она измерением ранним утром температуры посредством введения термометра в прямую кишку. Обычная температура тела также может повышаться, особенно во время жары или физической активности. Важно потреблять в таких случаях достаточное количество жидкости. Убедитесь, что вам не жарко спать.