Почему чешется голова она чистая

Зуд и множество сопровождающих его неприятностей может быть вызван огромным количеством причин. Для точной установки источника лучше всего конечно посетить врача, но вот здесь как раз и возникает проблема — к какому специалисту записываться?! Или идти ко всем подряд — осмотр никогда не бывает лишним! Давайте разберемся какие причины бывают и какого врача стоит посетить.

При сильном, не проходящем зуде кожи головы обязательно обратитесь к врачу! Не тяните! Чем раньше Вы обратитесь, тем меньше будет последствий!

Вероятные причины

• Себорея, перхоть

Неправильная работа сальных желез приводит к появлению больших проблем с волосами. Одна из очень неприятных — это перхоть (себорея), сопровождаемая нестерпимым зудом и повреждениями кожного покрова. А также засыпанные белыми чешуйками плечи и спины. Как раз эти чешуйки и являются источником зуда, именно они раздражают кожу.

В легких случаях перхоть прекрасно лечится самостоятельно в домашних условиях. Более сложные случаи лучше лечить совместно с врачом трихологом, и подходить к этому комплексно и настраиваться на длительность процесса.

• Сухая кожа головы

Опять же неправильная работа сальных желез и еще некоторые причины приводят к сухости волос и кожного покрова головы. Железы активно пытаются снять сухость и защитить ослабленную кожу от негативного воздействия среды и тем самым всю поверхность покрывают слоем кожного сала. Волосы начинают быстро пачкаться, прилипает много грязи, сильно развиваются бактерии и микробы. Ошибочно можно заподозрить у себя жирную кожу и жирный тип волос. Учащенное мытье шевелюры еще больше иссушает кожу, трещинки и царапины сильно чешутся. После мытья все пушится и электризуется, волоски секутся и обламываются.

С этой проблемой не плохо справляются увлажняющие маски, восполнение в организме витаминов и микроэлементов, правильное и здоровое питание, соблюдение правил мытья, сушки, защита локонов от солнца, ветра, морозов.

• Грибковое поражение

Это серьезные заболевания, требующие обязательного лечения. Кроме постоянной часотки на коже появляются еще и бляшки (лишай), которые выглядят очень отталкивающе. Лучше всего пройти курс лечения в лечебном учреждении под наблюдением специалиста дерматолога, но если это по каким-то причинам не возможно, то попробуйте снять симптомы с помощью обертываний из масла чайного дерева и специальных противогрибковых шампуней.

• Паразиты (вши, клещи . )

Еще одно очень серьезное поражение, которое также требует обязательного и безотлагательного лечения (необходимо посетить дерматолога). Чаще всего это вши. Перепрыгнуть вошь может где угодно, особенно там где большие толпы людей или большие коллективы сотрудников. Обнаружить можно под лупой, внимательно осмотрев кожу головы (лучше если это сделает врач). Клещевую инфекцию обнаружить дома не получится.

Осмотр на предмет вшей

Лечение от педикулеза достаточно простое и не долгое по времени. Специальные шампуни и некоторые народные средства сделают свое дело.

Пожалуй один из самых распространенных источников кожного зуда, а все потому что в последнее время появилось невероятное количество новых аллергических реакций. Основными являются реакции на продукты питания. Также многие сегодня столкнулись с аллергией на средства по уходу за волосами (шампуни, бальзамы, маски, укладочные средства . ) и декоративную косметику. Сопровождается обычно высыпаниями, покраснениями, зудом, иногда опуханием.

Аллергия бывает и при смене привычного средства по уходу за волосами. Если возврат к старому средству проблему аллергии не решит, то следует обратиться к трихологу.

Решение проблемы заключается в поиске аллергена и естественно в его устранении. Лучше всего это сделать в кабинете аллерголога.

• Аллергия на краску

Также бывает достаточно часто, особенно если мастер использовал не очень качественную краску или краску содержащую в своем составе аммиак или перекись водорода. Выход тут один: обязательно контролировать чем конкретно красит Вас мастер и выбирать для окрашивания безаммиачные краски или оттеночные шампуни. Кроме этого желательно перед процедурами проводить тест на аллергические реакции.

• Аллергия на порошки

Стиральные порошки, кондиционеры для белья содержат много различных химических компонентов. Какой-нибудь из них может вызвать раздражение кожи, а, соответственно, аллергию и зуд.

Источником многих самых разнообразных проблем с организмом является нервное перенапряжение, стрессы, депрессии, неврозы. Волосы и кожу головы это тоже не обошло стороной. Стресс может вызвать и смену типа волос, и нарушения в работе сальных желез, и спазмы кровеносных сосудов, и проблемы с микроциркуляцией крови. На этом фоне сильно страдает обмен веществ и возникает раздражение кожных покровов.

Чтобы снять это раздражения прежде всего необходимо исключить стрессовые ситуации и успокоить свои нервы, пропить курс успокаивающих препаратов (выписывается невропатологом при обращении), проводить массаж кожи головы и шейного отдела позвоночника.

• Неправильное питание

Чрезмерное употребление сладкого, острого, кофе, копченое, консервы и другое. Это не очень полезные продукты и переедание их неизбежно сказывается на коже: дерматиты, экземы, прыщи, сыпь. Эти кожные проявления всегда сопровождаются зудом и сильным расчесываем мест высыпания. Справиться с данной проблемой достаточно просто: на время исключить «вредную» еду, пить больше простой воды, потреблять постные продукты с малым количеством специй. Зуд и высыпания быстро уйдут!

• Неправильный головной убор
  

Тесный и синтетический головной убор часто вызывает неприятные ощущения на голове. Прение еще больше усугубляет ситуацию. Голову хочется почесать всю сразу и как можно быстрее. Выход здесь один — незамедлительно сменить головной убор на более приятный, из натурального материала, и кроме этого, разные головные уборы нужно носить при определенной температуре (уход за волосами зимой) и стараться не перегревать кожу головы, так же как и не переохлаждать.

Кроме этих основных причин существуют еще и второстепенные. К ним можно отнести:

• нарушения в циркуляции крови;
• болезни ЖКТ;
• сидячий образ жизни;
• частое использование фенов, плоек . ;
• перенапряжение .

Причин конечно множество и расписывать каждую можно очень долго. Если среди основных вашей причины не находится, значит стоит поискать со специалистом в более редких. Но причину, почему чешется кожа головы, обязательно необходимо найти,так как это может быть симптомом серьезного заболевания, да и в парикмахерскую становится ходить проблематично.

С таким явлением как зуд кожного покрова головы доводилось сталкиваться многим. И если он беспокоит на протяжении длительного периода, то возникает подозрение, что в волосах завелись вши. Ведь педикулез достаточно часто встречается и в наши дни. Да и к тому же не составит труда подхватить вшей в любом людном месте: достаточно постоять в очереди, воспользоваться в часы пик общественным транспортом или же посетить спортивный зал. Но если во время обследования признаки педикулеза обнаружить все-таки не удалось, вопрос, почему чешется голова, если она чистая и без вшей, возникает сам собой.

Причины зуда

Наличие дискомфортных ощущений, зуд кожного покрова, чрезмерно сальный эпидермис свидетельствуют о сбое в работе организма. Если постоянно расчесывать зудящие места, могут возникнуть прыщи и поражения на коже.

Поможет выполнить проверку волосистой части головы на наличие паразитов яркий свет. Для получения точного результата необходимо осматривать каждую прядь отдельно.

Если вшей нет, но голова чешется, то причиной зуда может стать нарушение работы внутренних органов, жирового баланса кожи, а также стрессовые ситуации. Узнать конкретно из-за чего чешется голова, можно только проконсультировавшись со специалистом, который на основе анализов и микробиологических проб соскобов с кожи головы поставит правильный диагноз.

Аллергия

Одной из причин, когда постоянно чешется голова, является аллергия на компоненты, входящие в состав средств по уходу за волосами на шампунь, кондиционер-ополаскиватель, лак или маску. Такую реакцию у организма могут вызывать косметические или моющие средства, бытовая химия и даже продукты. У многих женщин симптомы зуда наблюдаются после окрашивания волос. Это происходит не только при несоблюдении рекомендаций производителя, но и в связи с беспорядочным использованием красящих средств.

Сухость кожного покрова

Если нет вшей и перхоти, но голова все равно чешется, это может быть связано с сухостью кожного покрова головы. Причиной является не только неправильно подобранный шампунь, но и частое его применение, а также регулярное использование фена. Виной тому могут стать и диеты, ограничивающие прием жирных продуктов.

Перхоть

Жутко чешется голова, когда появляется перхоть. Привести к отделению белых чешуек могут проблемы как внешнего, так и внутреннего характера. Все тот же фен и несоответствующий типу волос шампунь могут способствовать возникновению шелушения и отслаивания мелких частиц кожи. Перхоть может также стать проявлением развития грибковых и эндокринных заболеваний, а также гормональных изменений.

Себорея

От чего может чесаться голова, так это от себореи. Это заболевание, вызванное нарушением функциональной работы сальных желез. Причиной возникновения этой болезни может стать не только прием лекарственных медикаментов, но и проблемы с работой внутренних органов, нарушения гормонального фона и даже наследственность.

Лишай

Сильно чешется голова и из-за стригущего лишая. Заболеванию грибкового происхождения очень часто подвержены дети, имеющие контакт с животными, а также посещающие детские учреждения. Зуд кожи в таком случае сопровождается воспалением и шелушением покрова, его отечностью, а также сочащимися гнойниками и облысением.

Демодекоз

Демодекоз – еще одна причина, из-за чего чешется голова. Возбудителем данного заболевания является микроскопический подкожный клещ Демодекс, который не виден невооруженным глазом. Местом обитания паразита являются волосяные фолликулы. Передвижения клеща по коже сопровождаются сильным щекотанием, которое особенно усиливается в ночное время суток.

Авитаминоз

Если чешется голова и шея сзади, то это вовсе не обязательно признак вшивости. Зуд головы может возникать и по причине авитаминоза. Убедиться в недостатке витаминов в организме поможет сданный анализ. Для лечения авитаминоза существуют специальные витаминные комплексы, благодаря которым иммунная система человека быстро приходит в нужную форму.

Грибковые заболевания

Человек может ощущать зуд кожного покрова головы и при возникновении грибковых заболеваний. Трихофития, Микроспория или Фавус сопровождаются еще и ломкостью волос, последствием чего становится частичная плешивость.

Если у ребенка чешется голова, то виновником зуда может стать не только педикулез, но и дерматит, псориаз, аллергическая реакция и даже стресс. Следует пересмотреть психологическую нагрузку и рацион малыша, возможно причиной зуда являются чрезмерные нагрузки в школе, недостаток времени для отдыха, переизбыток сладостей и жиров. Причиной дискомфорта может стать даже банальное отсутствие головного убора, в результате чего солнечные лучи попросту пересушивают кожу головы ребенка.

Как избавиться от зуда

Из вышеизложенного понятно, что причины чесотки могут быть весьма разнообразными. Правильное лечение если чешется голова, может рекомендовать только врач. Ведь с задачей гораздо легче справиться, зная источник возникновения болезни.

• Исключить аллерген необходимо, если причиной постоянного зуда кожи головы была аллергическая реакция. Прием антигистаминных препаратов в такой ситуации поможет уменьшить симптомы заболевания.
• При появлении в волосах вшей и гнид обычно сильно зудит затылок и область за ушами. Если постоянно чесать эти места, то со временем есть вероятность появления на них ран. Что в свою очередь может стать поводом для возникновения вторичной инфекции. Избавиться от вшей можно при помощи специальных педикулицидных препаратов или народных средств. Не менее важна в данном случае и обработка квартиры, постельного белья, вещей.
• Наличие грибковой инфекции требует применения антимикотических шампуней.
• Нормализовать работу сальных желез можно комплексным лечением, который назначает эндокринолог.

Вопросом, что делать если чешется голова, озабочены многие люди. Для того чтобы добиться улучшения состояния кожного покрова необходимо:

• пересмотреть рацион питания: следует исключить жирные, вредные и сладкие блюда;
• вредные привычки – еще один негатив, от которого следует отказаться, ведь способствует образованию свободных радикалов именно никотин;
• не менее важным является правильный подбор моющих средств по уходу за волосами, при их выборе следует учитывать тип кожи, а не привлекательность этикетки и аромат средства;
• для устранения шелушения и лечения грибковых заболеваний кожного покрова головы необходимо использовать средства для мытья волос, имеющих в своем составе березовый деготь и Кетоконазол;
• для снятия воспалительного процесса ополаскивать голову лучше успокаивающим травяным отваром.

Способы улучшить состояние кожи головы

Лечить кожные покровы головы от зуда можно и народными средствами.

1. Хорошо снимает неприятные ощущения яблочный уксус. Его разводят с кипяченной остуженной водой в пропорции 1:3. Полученным раствором обрабатывают кожу головы, по истечении 10 минут смывают проточной водой. Такую процедуру проводят ежедневно в течение недели.
2. Облегчить зудящие симптомы поможет яблочная маска. Яблоко следует перетереть блендером. После чего полученную массу нанести на кожу головы, смыть по происшествию 30 минут с применением шампуня для ежедневного ухода за волосами. Такие обработки следует проводить на протяжении семи дней.
3. Прекрасными противовоспалительными свойствами обладают смесь из оливкового и миндального масел. Достаточно смешать по 5 мл каждого компонента с 200 мл горячей воды. После того, как раствор остынет, его наносят на кожу головы на 20 минут. Заканчивают процедуру мытьем головы.

Если вам все время хочется почесать голову, то не стоит стесняться обращаться к врачам. Ведь на ранних стадиях заболевание гораздо легче победить, чем, когда оно в запущенной форме.

Содержание:

Причины зуда на голове у женщин

Причина чаще всего кроется в довольно банальном уходе — будь то покраска волос или новый шампунь. При этом некоторые зудящие состояния (себорейный дерматит, к примеру), чаще всего возникают на жирной коже, тогда как другие, такие как контактный дерматит, — на чувствительной и сухой. Но чаще всего причина намного проще:

Окрашивание

Женщины экспериментируют с цветом волос, чтобы достичь модных в этом сезоне оттенков, любым способом пытаясь избавиться от вышедшего из моды прошлосезонного лука. Другие же просто закрашивают седину. В обоих случаях после таких процедур появляется зуд — реакция, которая особенно распространена при окрашивании в домашних условиях. В салоны профессионалы наносят краску равномерно на волосы, дома же много краски попадает на кожу голову, в результате чего возникает раздражение, которое печет и чешется.

Сухая кожа

Часто, увлажняя волосы, мы забываем о коже. И ее сухость является результатом обезвоживания сальных желез, вырабатывающих масло, в результате чего голова начинает чесаться. Причиной этому может быть слишком частое (или, наоборот, нечастое) мытье головы:

1. Слишком частое мытье пересушивает кожу.
2. При слишком редком мытье кожное сало накапливается, вызывая шелушение или зуд.

Природные смягчающие средства прекрасно помогают защитить естественную влагу. Масло жожоба своим составом напоминает кожное сало и является прекрасным натуральным увлажнителем.

Средства для укладки

Если перхоти нет, причиной зуда могут быть продукты для укладки волос, которыми некоторые женщины пользуются в избытке. Некоторые гели, кремы, бальзамы, пенки и спреи могут скапливаться на коже головы и образовывать крошечные зудящие чешуйки.

Зуд от стресса

Когда организм не испытывает чрезмерного стресса, нервная система и органы чувств работают нормальном режиме. Стресс заставляет организм активировать защитную реакцию, при этом возникает диссонанс между работой нервной системы и органов чувств. В результате появляется широкий спектр нервных сенсорных симптомов. Например, ощущение жжения и зуда на коже тела, сильно чешется голова.

В этом случае зуд сам по себе не опасен и лечить его не надо. По мере ослабления стресса, этот симптом уменьшается и в конечном итоге исчезает. Но снижение стресса в организме часто занимает гораздо больше времени, чем мы думаем.
Тем не менее, когда организм полностью восстановится после гиперстимуляции стресс-реакции, это ощущение жжения и зуда на коже полностью исчезнет.

Заболевания

В некоторых случаях проблема является симптомом более серьезного заболевания, которое нужно лечить медикаментозно, предварительно пройдя обследование у врача:

• Если на коже головы появляются толстые чешуйчатые пятна, которые болят, трескаются и кровоточат — это псориаз — хроническое аутоиммунное заболевание.
• Если наряду с зудом выпадают или ломаются волосы, есть жидкие выделения, высыхающие в корку или даже гной — с большой долей вероятности это стафилококковая инфекция.

Псориаз

Псориаз — распространенное заболевание, сопровождающееся покраснением и шелушение кожного покрова. Обычно при псориазе скалярность намного гуще и выраженнее, чем при перхоти. Для ее контроля часто требуются лекарства по рецепту.

В этом случае подойдут шампуни, содержащих каменноугольную смолу или салициловую кислоту, с минеральными маслами, чтобы помочь смягчить и удалить чешуйки. Дерматологи часто назначают актуальные стероидные лекарства — жидкости или пены, которые быстро высыхают и не склонны отягощать волосы, и могут быть очень полезны в борьбе с сухостью, зудом, шелушением, раздражением или сыпью.

Воспаление волосяных фолликулов

Воспаление волосяных фолликулов или бактериальная инфекция кожи головы также могут вызывать зуд, что часто приводит к серьезным заболеваниям кожи головы. В этом случае врачи советуют использовать натуральные органические продукты, чтобы избежать потенциальной аллергии на ингредиенты, которые способны усугубить проблему.

Педикулез

Диагностика педикулеза, пожалуй, самая простая. Выявить наличие паразитов не сложно. И начинается все с довольно характерного зуда. В этом случае можно выбрать безрецептурный лечебный шампунь, направленный на успокоение кожи и избавления от паразитов.

Лучше всего посоветоваться с врачом, но если вы решили самостоятельно подобрать шампунь, то при чувствительной коже или аллергии ищите лечебное средство, которое будет гипоаллергенным и не слишком агрессивным.
Имейте в виду, что головные вши могут переходить на постельное белье и прочие домашние предметы, поэтому рекомендуется регулярное и тщательное очищение и стирка для полного искоренения проблемы и предотвращения повторного заражения.

Раздражение кожи головы, зуд, шелушение и покраснение: себорея

Перхоть является основным виновником раздражения, сопровождаемого зудом, шелушением и покраснением кожи головы. Вызывается многими причинами, в том числе перепроизводством масла или других выделений, а так же чрезмерным ростом дрожжей, обычно живущих на коже головы и в других волосатых областях. Дрожжи разрастаются и питаются омертвевшими клетками кожи и маслами, что приводит к зуду и шелушению.

Себорейный дерматит — частая причина перхоти. Кожное масло блокирует отмершие клетки, которые слипаются между собой. Отсюда чешуйки по всей длине волос.
По наблюдению врачей себорейный дерматит чаще всего встречается в трех фазах жизни:

1. Первые три месяца после рождения, когда активность сальных желез временно высока из-за воздействия длительных гормонов у матери после рождения.
2. В период полового созревания, когда активность сальных желез высока от нового притока гормонов.
3. У женщин после 50 лет, и именно тогда активность сальных желез начинает снижаться.

В этом случае перхоть не излечима, но есть несколько способов ее контролировать. Продукты, содержащие пиритион цинка или сульфид селена, часто оказываются наиболее полезными, например, шампунь против перхоти Clear Complete Scalp Care или всем известный Head&Shoulders.

Многие женщины также говорят об облегчении симптомов после некоторых домашних процедур. Врачи советуют использовать кокосовое масло: втертое в кожу головы на ночь, оно прекрасно избавляет от зуда и раздражения.

Чтобы правильно контролировать перхоть, нужно устранить ее грибковый компонент, не вызывая при этом большего раздражения и покраснения.

1. Для легких случаев лучше всего использовать безрецептурный шампунь, который содержит селен, пиритион цинк или масло чайного дерева — они помогают контролировать дрожжевую инфекцию.
2. Если зуда нет, а только шелушение и покраснение попробуйте шампунь с салициловой кислотой.
3. В более стойких случаях может потребоваться рецептурный противогрибковый шампунь или пена кортизона, или, в особо тяжелых, — противогрибковые таблетки.

Правильный шампунь против зуда и шелушения кожи головы

Появление на коже головы сильного и навязчивого зуда связано с несколькими различными проблемами, поэтому выбор лучшего шампуня для лечения должен начинаться с определения причины. Это даст вам отправную точку при совершении покупки нужного средства. Кроме этого, шампуни для ухода за зудящей кожей представлены в различных формулах, поэтому внимательно нужно читать этикетки перед покупкой, предварительно определив свой тип кожного покрова.

Вы или медицинский специалист можете определить причину зуда по типичным для той или иной проблемы признакам. Однако, если зуд сопровождается и другими симптомами (сильное шелушение, появление корочки на голове, выделение крови и т.д.), то лучше сразу обращаться к доктору и не заниматься самолечением.

Неправильный уход

Поскольку зуд иногда связан с проблемами кожи, вызванными неправильным уходом, рекомендуется выбирать шампунь, основываясь на типе своих волос. Сухую кожу головы следует лечить шампунем, который может увлажнять кожу и волосы. Замена обычного шампуня увлажняющим может стать простым решением для облегчения симптомов. Увлажняющий кондиционер также может помочь облегчить зуд, который вызван сухостью кожи.

Недостаточная гигиена

Плохая гигиена тоже может привести к зуду и, если причина в этом, решение простое – регулярно очищать волосы и кожу подходящим шампунем, чтобы избежать зуда, вызванного грязью и выделениями сальных желез. Если у вас жирные волосы, можно ежедневно использовать шампунь для поддержания надлежащего ухода. Нормальные или сухие волосы обычно требуют мытья через день, чтобы поддерживать чистоту.

Наиболее серьезными причинами являются контактный дерматит и перхоть, также известный как себорейный дерматит или просто себорея. Только медицинский специалист может правильно установить диагноз и рекомендовать необходимое лечение. Кроме этого, головные вши, сухая кожа на коже головы и плохая гигиена так же способны приводить к зуду и даже сильному шелушению кожи.

Шампуни при себорее

Если вы знаете, почему у вас очень сильно чешется голова, и причиной этому является дерматит, специальные лечебные шампуни помогут эффективно справиться с проблемой. Тяжелые случаи сильнейшего могут потребовать использования рецептурных шампуней, которые может назначить только доктор. Выбор данного типа шампуня для зудящей кожи рекомендуется только для самых запущенных проблем с кожей головы:

Шампуни, содержащие сульфид селена. Это противогрибковый агент предназначается для определенных дрожжей — Pityrosporum ovale. Уменьшает количество перхоти на коже головы и облегчает раздражение и зуд. Шампуни на рынке, содержащие этот ингредиент, включают Selsun Blue и Head & Shoulders Clinical.

Шампуни, содержащие пиритион цинк, который имеет как противомикробное, так и противогрибковое свойства. Помогает справиться с воспалением и зудом. В аптеках продают безрецептурные препараты с концентрацией от 1 до 2 процентов, например Mountain Falls.

Шампуни, содержащие салициловую кислоту. Салициловая кислота не так хорошо изучена при себорейном дерматите, как другие ингредиенты. Считается, что она эффективна в сочетании с другими методами лечения.
Салициловая кислота является активным ингредиентом Neutrogena T / Sal Therapeutic, шампуня, специально разработанного для борьбы с накоплением на коже головы омертвевших клеток.

Шампуни, содержащие кетоконазол. Этот компонент хорошо изучен для лечения перхоти и связанных с ней состояний. Он препятствует росту грибка и обладает мягким противовоспалительным эффектом. Присутствует в шампуне Nizoral против перхоти.

Как только начальные сильные симптомы проходят, справиться с себорейным дерматитом можно, используя шампуни с кетоконазолом только один или два раза в неделю.
Кетоконазол считается безопасным. Исследования не показали, что он раздражает кожу или вызывает другие побочные эффекты.

Шампуни, содержащие каменноугольную смолу. Угольная смола подавляет грибок и уменьшает воспаление. Этот ингредиент способствует уменьшению выработки кожного жира.
Исследования показали, что каменноугольная смола столь же эффективна как и кетоконазол благодаря своей способности снижать рост грибков. Шампуни, содержащие этот ингредиент, включают Neutrogena T / Gel Extra Strength, PsoriaTrax и MG217.

Лучшая диета при зуде головы

Чтобы бороться с сухой кожей в целом (включая и на голове!), необходимо сбалансированное питание:

Известно, что Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, семенах льна и некоторых орехах, помогают организму бороться с сухостью кожи (а также с усталостью, капризностью и плохой памятью). Введение большего количества продуктов с жирными кислотами омега-3 (или с добавками рыбьего жира) поможет и против сухости, вызывающей зуд.

Цинк — еще один помощник в восстановлении кожных тканей, в том числе и на голове. Морепродукты, мясо, птица, орехи и цельные зерна являются его отличными источниками. В аптеках также продаются добавки.

Витамин А является еще одним ключевым элементом в общем здоровье кожного покрова человека. Он поддерживая кровообращение и иммунную систему. Хорошие источники витамина А включают яйца, масло, а также оранжевые и желтые фрукты и овощи.

Витамин В поддерживает здоровое производство клеток кожи. Источники — мясо, птица, зелень, бобы и цельные зерна.

Витамин С способствует выработке коллагена в коже, сохраняя кожу увлажненной и здоровой. Присутствует в изобилии в шпинате, брюссельской капусте, киви, клубнике и цитрусовых.

Конечно, можно принимать поливитамины, чтобы получить необходимую дозу всех этих добавок, сохраняющих кожу. Пейте много воды и снимайте стресс (легче сказать, чем сделать?), и ваша кожа скажет вам спасибо.