- Читайте также:
- На какой день приходит молоко после родов и как стимулировать лактацию
- Послеродовый бандаж – для чего нужен, как правильно носить и как выбрать
- Бускопан — свечи при беременности перед родами
- 1. Послеродовой период
- 2. Сокращение матки после родов
- 3. Физическая нагрузка после родов
- 4. Комплекс упражнений для восстановления мышц матки после родов
- Упражнения для стимуляции сокращения матки в первые дни после родов
- Дыхательная гимнастика
- Упражнения Кегеля
- Щадящие упражнения для брюшных мышц
- Упражнения на сокращение матки в последующие дни
- На фитболе
- Особенности занятий при швах в интимной зоне
- Можно ли делать упражнение «велосипед»?
- Особенности гимнастики после кесарева сечения
- Массаж и самомассаж для сокращения матки
- Особенности послеродовой гимнастики
- Упражнения для сокращения матки после родов в первые дни
- Гимнастика после родов — видео
- Упражнения Кегеля
- Основной комплекс
- Видео: упражнения Кегеля 1
- Видео: упражнения Кегеля 2
Читайте также:
На какой день приходит молоко после родов и как стимулировать лактацию
Послеродовый бандаж – для чего нужен, как правильно носить и как выбрать
Бускопан — свечи при беременности перед родами
Здравствуйте, уважаемые читательницы! Если вы скоро собираетесь родить малыша, вам будет полезно узнать, что делать после родов, чтобы быстрее восстановиться. Сегодня мы поговорим об особенностях послеродового периода, а также какие делать упражнения для сокращения матки после родов.
1. Послеродовой период
Сразу после рождения ребенка и отхождения плаценты наступает послеродовой период. Длительность его варьируется от 40 до 60 дней, то есть 6-8 недель. В течение всего этого периода организм женщины восстанавливается после родов и набирается сил. В это время особенно важно уделить внимание полноценному сну (с малышом помогут близкие) и сбалансированному питанию, возможно, потребуется прием поливитаминов.
Первые недели после родов из матки выходят лохии – кровяные выделения. Длительность выделений – не более 6 недель, все что дольше – патология, требующая врачебного вмешательства. В первые 2 недели выделения обильные и кровяные, как в первые дни месячных, со сгустками. Далее выделения становятся более слизистыми и не обильными. К концу шестой недели могут быть прозрачные выделения, иногда с коричневыми разводами.
Очень важно не допустить застоя выделений, иначе начнется воспалительный процесс и заражение. Застой происходит при слабом или неравномерном сокращении матки, образуются загибы и кровяные сгустки не могут свободно выйти. Обычно, матка самостоятельно сокращается без проблем, но бывают и исключения.
Восстановление организма после родов очень важно для женщины, ведь она истратила силы и запасы своего тела во время беременности и родов. В послеродовой период в организме повышен гормональный фон, что не позволяет женщине забеременеть в это время снова. Окрепшей маме легче ухаживать за ребенком и за собой:
2. Сокращение матки после родов
После родов матка начинает сокращаться и понемногу уменьшается в объеме.
Что влияет на ее сокращение:
- Кормление ребенка грудью по требованию;
- Упражнения для мышц тазового дна;
- Отвары из трав для питья (крапива, перец водяной, ярутка полевая, березовые листья) – помогают очистить матку от послеродовых выделений, останавливают кровь, заживляют родовые травмы;
- Подвижность.
Самопроизвольное сокращение матки в первое время – болезненный процесс, потому что вся внутренняя поверхность матки напоминает сплошную рану. Даже если кормление ребенка грудью приносит боль внизу живота, не стоит отказываться от этого, ведь так матка придет в норму быстрее.
Размер матки во время беременности увеличивается с каждым месяцем, а в день после родов имеет свой максимальный размер и вес. Весит матка в это время около 1 кг, а по размеру напоминает большой пустой мешок, который прилегает к брюшной полости. Мышцы и связки растянуты, поэтому матка имеет пониженный тонус. Дно матки находится где-то на расстоянии 4 см выше пупка.
Как только ребенок впервые возьмет в рот мамину грудь, запустится реакция сокращения мышц матки. С каждым днем она будет уменьшаться в размере, пока не примет свою первоначальную форму и размер, который был до беременности. Сократившаяся до первоначальных размеров матка имеет вес около 60 г, а ее дно располагается в области лобка:
3. Физическая нагрузка после родов
Пока женщина еще в роддоме, она мало двигается и больше лежит. В таком положении матка не будет активно сокращаться, поэтому женщинам, перенесшим естественные роды, врачи рекомендуют больше лежать на животе. Такое положение поможет лохиям выходить легче. В течение всего послеродового периода женщинам противопоказаны физические нагрузки, чтобы не нарушить восстановительные процессы в мышцах живота.
Тем, у кого было кесарево сечение, напрягать живот вообще нельзя, чтобы не нарушить шов. После разреза промежности в родах, нужно быть осторожными с любыми движениями, причиняющими дискомфорт в области швов, запрещено даже сидеть в первые 2 недели после родов.
Как выполнять тогда упражнения для сокращения мышц матки, если физическая нагрузка запрещена в первое время? Дело в том, что упражнения для сокращения матки никак не связаны с тем понятием о физкультуре, какое мы имеем.
Дорогие мамочки, помните, что вам нельзя выполнять такие упражнения, которые задействуют мышцы брюшного пресса, а все другие упражнения должны быть очень плавными и легкими. При малейшем дискомфорте в животе, даже небольшой боли – прекращать упражнения и отдыхать, пробовать повторить позже.
Многие мамочки стараются бежать в спортзал чуть ли не из роддома, чтобы поскорее привести себя в долгожданную форму. Этого категорически нельзя делать, так как нагрузка на мышцы пресса сразу после родов приведет к тому, что они растянутся и ничем, кроме пластики, живот будет не убрать.
Но это не значит, что вам нельзя двигаться и вставать все первые 2 месяца после родов. Ранняя активность маме, наоборот, очень полезна.
Если вы много двигаетесь (не перенапрягаясь), ходите, это способствует:
- Сокращению маточных мышц и скорейшему восстановлению матки;
- Налаживанию пищеварительной системы (не будет запоров);
- Восстановлению тонуса всех мышц организма;
- Повышению настроения.
Нагрузки должны быть минимальными и щадящими. С первых дней после родов нужно выполнять упражнения для сокращения мышц матки, это легко и не опасно. Пресс качать в первые дни не нужно, достаточно упражнений лежа. После окончания послеродового периода можно начинать упражнения с фитболом и плавание:
4. Комплекс упражнений для восстановления мышц матки после родов
Какие можно делать упражнения, чтобы задействовать мышцы матки, не трогая мышц брюшного пресса?
Это упражнения с позиции лежа на спине или на боку. Возможно, что некоторые упражнения покажутся вам немного тяжелыми в первые дни. При малейшем дискомфорте и боли – отказаться от определенного вида упражнений и перейти к другим.
- Упражнения с дыханием. Лечь на спину на ровной поверхности. Ноги можно слегка согнуть. Выполнять дыхательную гимнастику, надувая сперва живот, и расслабляя его, затем перейти к надуванию груди – дыханию диафрагмой, и расслаблению ее. Делать попеременно в комплексе по 5 приемов. Вдыхать медленно через нос, выдыхать медленно через рот.
- Упражнения Кегеля. Это упражнение можно выполнять как с шарами кегеля, так и без них. Суть в том, чтобы научиться контролировать мышцы влагалища и ануса. Сесть или лечь поудобнее, затем, сосредоточившись, постараться сжать мышцы влагалища на несколько секунд, как будто вы задерживаете мочеиспускание. Затем расслабить. Проделать то же самое с мышцами ануса – зажать на несколько секунд и расслабить. Затем делать попеременно. Со временем вы научитесь делать это легко и просто. Данное упражнение не только стимулирует сокращение матки, но и восстановление мышц влагалища, приводя его в дородовую форму. Делать по 10-15 раз в несколько подходов за день:
- Подготовка к качанию пресса. Пресс качать пока еще нельзя, но можно к этому подготовиться. Лечь на спину, ноги прямые. На вдохе приподняться и облокотиться на согнутые в локтях руки, ладони при этом на уровне пояса. На выдохе лечь в исходную позицию. Получается, как-бы полу-пресс. Выполнить 5 раз.
- Носочки. Упражнение для профилактики тромбозов. Лечь на спину, ноги прямые. Тянуть носки на себя, то вместе, то попеременно. Выполнять по 15 раз каждой ногой.
- Легкое скручивание. Это упражнение на поперечные мышцы. Лечь на спину, голову приподнять к груди, плечи на полу. Тянуть носки на себя, при этом, потягиваясь правой рукой к левому носку, затем левой рукой к правому носку. Главное, чтобы плечи не отрывались от пола, иначе будет нагрузка на пресс. Выполнять по 3 раза в каждую сторону.
- На боку. Лечь на правый бок. Правая нога прямая, а левая (та, что сверху) полусогнута. Подтягивать левую ногу на себя на вдохе, прижимая к животу. На выдохе вытянуть ногу. Перевернуться на другой бок и повторить с другой ногой. Выполнять по 2-3 раза.
- Упражнения для мышц тазового дня. Лечь на спину, ноги согнуть в коленах. Приподнять таз и на вдохе втянуть живот. Задержаться в этом положении на 3-5 секунд. На выходе опуститься на пол. Выполнять по 3-5 раз:
Подробнее про упражнения Кегеля можно посмотреть в этом видео:
Выполняйте эти упражнения в комплексе каждый день в течение 2 месяцев, и вы почувствуете результат. Будьте здоровы и заходите на наш сайт. До скорого!
Родив долгожданного малыша, каждая мама испытывает чувство облегчения и радости. Однако при взгляде на себя в зеркало многие женщины огорчаются из-за того, что их тело уже не такое, как прежде. Кроме внешних перемен, существуют невидимые глазу изменения в мышечно-связочном аппарате матки и области малого таза, которые могут стать причиной дискомфорта, изрядно портящего настроение. Быстро вернуть форму после родов, подтянуть ослабленные мышцы и улучшить самочувствие помогут практические советы и комплексы упражнений.
Упражнения для стимуляции сокращения матки в первые дни после родов
Область, которая подвергается самым значительным изменениям за время беременности и родов, включает в себя:
- матку;
- влагалище;
- мышцы брюшного пресса;
- мышцы и связки тазового дна.
Непосредственно после родов верхний край матки спускается до уровня пупка, а в течение нескольких дней она сжимается до размера спичечного коробка. Такое стремительное уменьшение в размерах возможно благодаря уникальному строению мышц матки, а также воздействию на них гормона окситоцина. Это сокращение жизненно важно, так как способствует сжатию просвета сосудов, расположенных в матке, и прекращению кровотечения. Существуют несколько комплексов упражнений, позволяющий вернуть матку к нормальным размерам намного быстрее.
Дыхательная гимнастика
Начать восстановление после родов или выскабливания поможет очень несложная дыхательная гимнастика. Упражнение делается лежа на спине со слегка согнутыми ногами и заключается в так называемом брюшном дыхании. Во время такого дыхания живот надувается при вдохе и втягивается при выдохе. При отсутствии швов на животе можно сочетать дыхательные упражнения с поглаживанием передней стенки живота от пупка к лобковой кости.
Упражнения Кегеля
- выполнять их можно в произвольной позе (стоя, сидя или лежа);
- аккуратно втянуть внутрь мышцы промежности, напрячь, а затем расслабить их;
- первое втягивание должно длиться менее 5 секунд, при втором надо напрячься на 10 секунд, постепенно увеличивать время последующих втягиваний до 20 секунд;
- в день надо сделать 5 циклов упражнений;
- не надо отчаиваться, если чувствуется недостаточно сил, так как по мере тренировок мышцы будут укрепляться;
- при болевых ощущениях или усилении кровянистых выделений занятия надо прервать и обратиться к врачу.
Щадящие упражнения для брюшных мышц
Эти упражнения пригодятся даже женщинам, имевшим отличную форму до беременности. Особенность тренировки мускулатуры брюшного пресса после родов заключается в том, что она должна состоять из щадящих упражнений (подробнее в статье: гимнастика для мышц живота после родов). Перед началом гимнастики нужно положить ладонь на среднюю линию живота и слегка надавить. При наличии в этом месте углубления шире, чем два пальца, или выпуклости давать нагрузку нужно очень осторожно. При обычных родах разрешено заниматься через 6-8 недель после родоразрешения, а в случае кесарева сечения с зарядкой придется повременить 2-3 месяца.
Комплекс упражнений включает:
- поднятие туловища из положения лежа на спине с согнутыми в коленях ногами;
- касание локтем колена противоположной стороны из того же положения;
- поднятие ягодиц и туловища в “мостик” из позиции лежа;
- разведение и сведение прямых приподнятых ног в положении лежа на спине.
Во время гимнастики одну из рук нужно положить на живот, слегка нажимая на мышцы и контролируя их. Напрягать живот надо на выдохе. Это снизит внутрибрюшное давление и предохранит мышцы от еще большего расхождения.
Упражнения на сокращение матки в последующие дни
Упражнения для сокращения матки после родов предназначены для восстановления тонуса внутренних мышц. Простые на вид, они помогают матке быстрее сократиться и способствуют ее восстановлению. Эту зарядку разрешено использовать не только в период после родоразрешения, но и после процедуры выскабливания.
Упражнения для сокращения матки:
- положение в покое лежа на боку (благоприятно для физиологического сокращения матки);
- приподнимание таза из бокового положения лежа;
- втягивание живота, стоя на четвереньках;
- втягивание мышц промежности в себя и их расслабление.
На фитболе
Фитбол – это упругий мяч большого размера, сделанный из специального нелопающегося материала. Его используют в гимнастике для беременных, а также для выполнения зарядки, способствующей сокращению матки в послеродовой период. Гимнастика с фитболом делает мышцы сильнее и эластичнее, улучшает кровообращение и возвращает фигуре гибкость и стройность.
Упражнения для пресса на фитболе выполняют из позы лежа спине, положив согнутые ноги на мяч:
- поднимание туловища со скрещенными на груди руками;
- перекрестные касания локтем колена противоположной стороны.
Пружинящие прыжки сидя на фитболе тонизируют и укрепляют мышцы дна таза, а также мышцы бедер. Противопоказанием к данному упражнению является наличие не заживших швов после эпизиотомии.
Особенности занятий при швах в интимной зоне
Если нет осложнений, то разрез после эпизиотомии срастается за 7-8 дней. Нарушить процесс заживления могут:
- инфицирование швов;
- длительное положение сидя;
- чрезмерные физические нагрузки.
После эпизиотомии полезно выполнять упражнения Кегеля. Они улучшают кровообращение в мышцах тазового дна и ускоряют восстановление тканей в области разреза.
Можно ли делать упражнение «велосипед»?
Упражнение “велосипед” имеет две полезные стороны:
- формирование плоского живота;
- устранение застоя жидкости в венах ног.
Особенности гимнастики после кесарева сечения
Несмотря на простоту и отточенные современные методики, кесарево сечение продолжает оставаться полостной хирургической операцией. На восстановление организма после кесарева сечения требуется больше времени, чем на реабилитацию после естественных родов. Планируя занятия физкультурой, надо учитывать это обстоятельство и начинать тренироваться не раньше, чем спустя 2-3 месяца после хирургического вмешательства. Главное условие при выполнении упражнений – плавность и отсутствие резких движений. Запрещено поднимать перед собой тяжелые предметы и спортивные снаряды. Перед началом гимнастики необходимо обязательно проконсультироваться у гинеколога.
Массаж и самомассаж для сокращения матки
Наряду с гимнастикой и дыхательными упражнениями массаж помогает матке вернуться в свое изначальное положение. Для массажа принимают позу лежа на спине, кладут руку на живот немного выше лобковой кости и, нажимая ладонью, проводят снизу вверх до пупка. Повторить это движение нужно 15 раз. Несмотря на простоту массажных движений, первое занятие лучше провести под руководством инструктора. Последующие упражнения можно делать самостоятельно в домашних условиях.
Беременность и роды — это, безусловно, огромная нагрузка на организм женщины. Самые серьёзные метаморфозы происходят с маткой. К концу беременности объем её полости увеличивается почти в 500 раз, а вес в 10–20 раз. После родов поверхность матки представляет собой, фактически, сплошную рану, особенно сильны повреждения в месте прикрепления плаценты. Сокращение (или инволюция) матки начинается сразу после родов: в это время матка очищается от остатков крови и плодной оболочки, открытые кровеносные сосуды сдавливаются и пересыхают, восстанавливается эпителий, и матка постепенно возвращается к дородовым размерам. Как правило, на это требуется от 6 до 8 недель. Но этот процесс может затянуться, к примеру, из-за зрелого возраста роженицы, при многоплодной беременности и т.д. У женщин, рожавших с помощью кесарева сечения, инволюция матки также происходит медленнее, чем у женщин, рожавших естественным путём. В таком случае наряду с медикаментами и массажем врачи рекомендуют женщинам делать специальные упражнения.
Особенности послеродовой гимнастики
Послеродовая гимнастика в первые недели отличается отсутствием серьёзных нагрузок на организм и состоит, в основном, из попеременного напряжения и расслабления групп мышц. Такая гимнастика служит, кроме прочего, прекрасной профилактикой опущения матки. Эти упражнения стоит делать не только при замедленной инволюции матки, но и при отсутствии проблем для сокращения периода восстановления.
Начинать заниматься можно уже на следующий день после родов (при условии отсутствия швов и осложнений). После кесарева сечения занятия придётся отложить до того времени, пока не заживут швы. Как правило, уже через 7–10 день врач разрешает небольшую нагрузку.
Благодаря гимнастике нормализуется тонус мышц тазового дна и брюшного пресса, ускорится сокращение матки, улучшится кровообращение, органы брюшной полости и малого таза вернутся на свои места.
Противопоказания для выполнения гимнастики:
- высокая температура;
- сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения;
- инфекции;
- сильная кровопотеря;
- значительные разрывы промежности.
Упражнения для сокращения матки после родов в первые дни
Упражнения лучше делать через час-полтора после еды и хотя бы за полчаса-час до кормления. Проветрите комнату и наденьте одежду, не стесняющую движений. Перед началом занятий сходите в туалет и освободите мочевой пузырь и кишечник.
- Исходное положение — лёжа на спине на твёрдой поверхности. Ноги выпрямить и соединить. Медленно сгибать и разгибать ноги в коленях, стараясь держать их вместе. Повторить 10 раз.
- Исходное положение — см. п.1. Сжимать и разжимать пальцы ног. Повторить 10 раз.
- Исходное положение — см. п.1. Медленно с силой потянуть носки на себя, затем расслабиться. Повторить 10 раз.
- Исходное положение — см. п.1. Руки расположить вдоль тела, ноги согнуть в коленях и слегка расставить. На вдохе поднимать таз вверх, на выдохе опускать на пол. Поднятие таза
- Встаньте на четвереньки. Колени расставьте на расстояние около 10 см друг от друга. Медленно и равномерно дышите, на выдохе втягивая живот. Если вы чувствуете себя хорошо, то можете увеличить нагрузку, поочерёдно приподнимая одновременно левую ногу и правую руку и наоборот. Повторить 10 раз. Одновременное поднятие противоположных руки и ноги усиливают нагрузку
- Хорошие результаты даёт дыхательная гимнастика, при которой задействуются мышцы брюшного пресса. Лягте на спину и положите руки чуть выше лобка. Медленно вдохните носом, слегка надув живот. Выдыхайте ртом, при этом мягко, без надавливаний, проводя руками от лобка к пупку. Повторить десять раз. Во время дыхательных упражнений задействуются мышцы брюшного пресса
- Если в вашем распоряжении есть гимнастический мяч, полезно, сидя на нём, делать круговые движения тазом или раскачиваться взад-вперёд и влево-вправо.
Упражнения нужно делать 2–3 раза в день в течение всего восстановительного периода. Если позволяет ваше физическое состояние, можно делать по 2 подхода каждого упражнения за один раз. Если вы чувствуете усталость во время выполнения упражнения, значит, вы перестарались с интенсивностью нагрузки. Не забывайте, даже если вы до родов регулярно занимались спортом, послеродовую нагрузку нужно увеличивать медленно и аккуратно. Не торопитесь и отдыхайте между повторами и подходами.
Гимнастика после родов — видео
Упражнения Кегеля
Это ещё одна эффективная система упражнений, опробованная многими женщинами. Упражнения Кегеля направлены на улучшение тонуса мышц тазового дна, которые тянутся поперёк тазовых костей, являются своеобразным корсетом для мочевого пузыря, кишечника и матку и образуют сфинктеры этих органов. Мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза
Беременность и роды ослабляют и растягивают мышцы тазового дна. Проблемы также могут возникать с возрастом, в результате непомерных физических нагрузок, после хирургических вмешательств или при некоторых заболеваниях. Когда мышцы тазового дна ослаблены, это может вызывать недержание мочи, газов и даже фекалий. Если они ослаблены очень сильно, органы малого таза могут опуститься в таз (пролапс органов малого таза).
Это заболевание серьёзно осложняет жизнь женщине: постоянный дискомфорт, боли на поздних стадиях, необходимость постоянно пользоваться средствами гигиены, сопутствующие воспаления и абсцессы зачастую делают её невыносимой.
Различают четыре степени пролапса. Третья и четвёртая лечатся только хирургическим путём, но с первой и второй можно успешно бороться с помощью упражнений Кегеля.
Регулярные тренировки по методу Кегеля помогут восстановить контроль над мочевым пузырём и кишечником и сделают сексуальную жизнь более яркой.
Попробуйте задержать мочеиспускание: мышцы, которые при этом напрягаются, и нужно тренировать.
При выполнении упражнений важно соблюдать два правила:
- Должны быть задействованы только мышцы тазового дна. Живот, бедра и ягодицы остаются расслабленными;
- Очень важно правильно дышать. Сядьте удобно, расслабьтесь, одну руку положите на грудь, а другую — на живот. Во время вдоха должна двигаться только рука на животе. Рука на груди должна оставаться неподвижной. Это дыхание называется диафрагмальным. Во время выполнения гимнастики Кегеля, вы должны дышать именно диафрагмальным дыханием, не задерживая и не ускоряя его.
Начинать делать упражнения можно через 2–3 недели после родов. Выполнять комплекс нужно ежедневно. Начинать с 5 повторов, постепенно увеличивая их до 10. Со временем можно сократить количество занятий до 3 в неделю, но при этом увеличить количество подходов до двух или трёх.
Избегайте выполнения упражнений во время мочеиспускания: это может привести к неполному опорожнению мочевого пузыря и, как следствие, увеличению риска инфекции мочевыводящих путей.
Для получения ощутимых результатов нужно делать упражнения хотя бы несколько недель, но будьте готовы к тому, что для этого может понадобиться несколько месяцев.
Помните, если вы чувствуете боли в спине или животе после упражнений, вы делаете их неправильно.
Основной комплекс
Все упражнения выполняются лёжа на спине. Ноги нужно согнуть в коленях и расставить в стороны.
- Напрягите мышцы тазового дна (словно пытаетесь прервать мочеиспускание), сжимайте их в течение 5–7 секунд, затем расслабьтесь.
- «Лифт». Слегка сожмите мышцы тазового дна, задержитесь на 5–7 секунд. Теперь сожмите их ещё сильнее, вновь задержитесь на 5–7 секунд. Повторяйте до тех пор, пока не сожмёте мышцы максимально сильно. Также постепенно, с остановками, расслабляйте их.
- «Волна». В быстром темпе сжимайте мышцы влагалища, затем ануса. Расслабляйте в обратном порядке.
- На выдохе аккуратно мягко потужьтесь, на вдохе расслабьтесь.
Для выполнения гимнастики Кегеля есть ряд противопоказаний:
- Третья и четвёртая стадии пролапса органов малого таза;
- Обострение сердечно-сосудистых заболеваний;
- Инфекции и воспалительные процессы мочеполовой системы;
- Опухоли;
- Травмы или переломы таза, позвоночника, бёдер;
- Незажившие швы после хирургических операций.
Видео: упражнения Кегеля 1
Видео: упражнения Кегеля 2
Упражнения Кегеля я начала делать после родов в Роддоме № 27. Так как мне делали кесарево сечение, после выписки домой у меня начались проблемы с недержанием мочи. Я пошла к врачу, он меня осмотрел и сказал, что операция проведена некорректно, во время наложения шва что-то куда-то не очень правильно пришили, но можно исправить. И рассказал, что врач по фамилии Кегель разработал и применил на практике ряд упражнений, которые предназначены как раз для таких пациенток, как я (ну и не только, Кегель разработал эти упражнения еще для тех женщин, у которых есть ощущение стенок влагалища, опущения матки, недержание мочи из-за стресса и так далее). …Недержание у меня прекратилось через пять дней занятий. А когда я шла к врачу, я была готова на пластическую операцию. Все в ваших руках, так сказал мне врач, а я поверила.
ek9345
https://otzovik.com/review_950212.html
После рождения первого ребенка у меня, как и у многих, было опущение матки. Как объяснила мне врач, опущение матки бывает трех степеней. Первая — совсем незначительное опущение, которое наблюдается абсолютно у всех женщин после родов. Вторая степень — более выраженное опущение, а третья — это когда матка подходит к выходу из влагалища и практически выпадает. В таких случаях иногда требуется хирургическое вмешательство. Но, как утверждала моя доктор, даже в самой критичной ситуации при РЕГУЛЯРНОМ выполнении упражнений Кегеля, за 1–1,5 года можно привести положение матки практически в норму даже после родов. У меня была вторая степень. После рождения сына где-то через 3–4 месяца я начала эти упражнения. Первые пару месяцев они были достаточно регулярными, но потом я стала все чаще о них забывать, поскольку меня ничего не беспокоило, а хлопот с подрастающим ребёнком становилось всё больше. Конечно, я иногда их делала, но уже не регулярно. Когда в очередной раз я была у врача, то спросила её о моем опущении. Доктор сказала, что оно совсем незначительное, первой степени. Да и по своим ощущениям я уже тоже могла сделать вывод, что эффект есть!
Elena Portnaya
https://otzovik.com/review_3279448.html
Этот комплекс упражнений мне порекомендован был проктологом после лечения геморроя, в качестве профилактики рецидивов. Буквально через 2 недели после этого гинеколог на осмотре после родов (прошло 5 месяцев) диагностировал опущение шейки матки 2 степени и тут же начал настаивать на операции, типа ничего кроме не поможет. В интернете нашла миллион отзывов об упражнениях Кегеля как раз в качестве профилактики и лечения опущения внутренних половых органов женщин. Гинеколог мне на это ответила, что все это чушь и надо оперироваться, что все равно на стол ляжешь, но лучше сразу и т. д. Не знаю почему, но не удосужилась я сходить к другому врачу послушать его мнение, а накачала с интернета роликов с инструкциями и принялась за дело. …Так вот через 6 месяцев пошла на проверку к гинекологу, специально не брала ее предыдущее заключение, по результатам осмотра — заключение было НОРМА. К проктологу тоже сходила на профилактический осмотр и он по своей части тоже исключил патологию.
VIP Lady
https://otzovik.com/review_703237.html
Регулярность занятий и правильная техника выполнения упражнений — залог вашего успеха в борьбе с проблемами, возникающими после родов.
«>