Упражнения для улучшения кровообращения малого таза

О проблемах с кровообращением в малом тазу мужчины обычно узнают, когда эти нарушения становятся причинами серьезных заболеваний. Например, из-за застойных процессов развивается простатит, импотенция, уретрит и даже бесплодие. Поэтому рекомендуется начать действовать заранее и проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы определиться с лечением.

Существует множество методов профилактики таких заболеваний, которые помогают повысить приток крови к органам малого таза. Преимущественно это использование аптечных препаратов. Но не менее эффективными считаются и народные средства, а также специальная лечебная гимнастика.

При нарушении циркуляции крови в области малого таза рекомендуется воспользоваться фармакологическими средствами. Прием медикаментозных препаратов позволяет улучшить кровоток. Но назначать их может только доктор. Самолечением заниматься не следует, чтобы не усугубить течение болезни.

Для улучшения кровообращения в малом тазу применяют несколько групп медикаментов:

Группа, препараты

Действие

Средства для улучшения микроциркуляции (Вазонит, Трентал, Курантил, пентоксифиллин)

Эти препараты влияют на кровеносные сосуды с микроциркуляторным руслом. Их просветы расширяются, а кровь становится менее густой. Обычно такие лекарства назначают при нарушении кровотока на фоне атеросклероза, сахарного диабета и других болезней

Препараты на основе декстрана низкомолекулярного типа (Реополиглюкин, Гемостабил и Реомакродекс)

Средства влияют на вязкость и текучесть крови. Действуют за счет привлечения большего количества крови в пространство между клетками

Спазмолитики миотропного типа (Мидокалм, Спазмол)

Медикаменты способствуют расслаблению гладкой мускулатуры

Фитосредства (Танакан, Билобил)

Препараты, созданные на растительной основе, улучшают микроциркуляцию

Альфа-адреноблокаторы (празозин, фентоламин, Сермион)

Лекарства способны усилить кровоток в периферических тканях

Ганглиоблокаторы (темехин, пирилен, пахикарпин, Димеколин)

Препараты улучшают кровообращение в ногах. Дополнительно они способны понизить кровяное давление

Биофлавоноиды (Антоксид, Венорутон)

Средства усиливают кровоток и улучшают состояние кровеносных сосудов

Стимуляторы дофаминовых рецепторов (Проноран)

Способствуют расширению просветов сосудов. Помогают улучшить кровоток в ногах

Эффективные медикаменты, которые наиболее часто назначают мужчинам при нарушении кровотока в области малого таза, представлены в таблице.

Фотография

Описание

Средство для улучшения кровоснабжения тканей в области таза продается в виде раствора. Его полагается принимать перорально. Есть только одно противопоказание – индивидуальная высокая чувствительность к ингредиентам средства

Препарат считается гомеопатическим. Он улучшает кровоток, устраняет отечность, оказывает дополнительно противовоспалительное действие. Но нужно учитывать противопоказания. К ним относятся алкоголизм и аллергическая реакция на вещества, присутствующие в медикаменте

Лекарство в таблетированной форме назначают при авитаминозе (особенно при дефиците витаминов Р и С), а также нарушении функционирования кровеносных сосудов. К противопоказаниям относятся склонность к образованию тромбов и индивидуальная плохая переносимость препарата

Лекарство не только улучшает микроциркуляцию крови, но и повышает тонус стенок вен, благотворно влияет на лимфатическую систему

Лекарство для повышения эластичности кровеносных сосудов устраняет их проницаемость, ломкость, улучшает питание тканей. Кроме того, оно благотворно влияет на обменные процессы и обладает противовоспалительными свойствами

Медикаментозное лечение направлено на улучшение состояния сосудов в тазовой области и ногах. Но дозировку устанавливает только доктор индивидуально для каждого пациента.

Улучшить приток крови к органам в области малого таза можно с помощью не только медикаментов, но и народных средств. Перед их применением также необходимо получить консультацию врача. Специалисты советуют воспользоваться следующими рецептами:

Средство

Рецепт

Схема приема

Принимать по 30 капель 3 раза в сутки до приема пищи. Курс длится месяц. Потом рекомендуется сделать перерыв на такой же срок и снова повторить лечение

Мед и тыквенные семечки

Средство принимать за 20 минут до приема пищи. Дозировка – 1 ч. л. Терапия длится месяц. Потом следует такой же перерыв и повторение курса

В течение недели принимать по щепотке в день, запивая чашкой воды, за 2 часа до еды

Чабрец и полынь

Дозировка – 20 мл трижды в сутки за полчаса до приема пищи. Курс длится месяц

Принимать по 1 ст. л. трижды в день в течение месяца. Перед сном можно выпивать свежий сок из луковицы. Его полагается смешивать с таким же количеством меда. Дозировка – 1 ст. л.

Каждый день врачи советуют съедать по мелкой головке репчатого лука или пучок зеленых перьев

Приобрести в аптеке

Принимать по 0,2 г дважды в сутки. Запивать продукт соком облепихи, черники или моркови. Через 10 дней такой терапии дозировку нужно увеличить в 2 раза. Еще через 10 дней она будет составлять 0,6 г. Потом следует сделать перерыв на месяц и снова повторить терапию

Спиртовую настойку можно приобрести в аптеке либо приготовить в домашних условиях:

1. 1. 100 г продукта залить 200 мл спирта.
2. 2. Настаивать средство неделю, держа емкость в затемненном месте и периодически встряхивая.
3. 3. Процедить и держать в холодильнике

Дозировка – 1 ст. л. за 2-3 часа до сна. Принимать до улучшения состояния

Также можно использовать свечи из прополиса:

1. 1. Заморозить 7 г продукта.
2. 2. Перетереть в крошку.
3. 3. Добавить нагретое масло какао – примерно 20 мл.
4. 4. Вылепить свечи по 2 см в длину

Вводить свечи ректально перед сном. Процедуру проводить каждый день в течение месяца, потом сделать такой же перерыв и снова пройти курс

Приобрести в готовом виде

Принимать средство натощак по 1 ч. л. раз в день. Курс длится до 3 месяцев. Потом сделать перерыв на 30 дней и снова повторить лечение

Тыквенное масло, вытяжка из прополиса

Вводить их каждый день по одной перед сном. Курс длится месяц. Через такое же время его следует повторить

Добавить состав в воду для купания. Во время процедуры нужно 15 минут растирать область малого таза, чтобы появилось небольшое покраснение. Процедуру проводить каждый день. Курс длится 2 недели

Чтобы улучшить кровообращение органов малого таза у мужчин, рекомендуется специальная лечебная гимнастика. Занятия будут занимать 10-30 минут. Их нужно проводить каждый день.

Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. 1. Строевой шаг. Стоя прямо, надо поднять ногу, согнутую в колене, высоко. Поднять и соответствующую руку. Обязательно тянуть пальцы. Потом следует опустить ногу. Выполнить то же самое нужно и с другой конечностью.
2. 2. Приседание. Оно эффективно, если упражнение выполняется прямо: спина должна быть ровной. Пятки надо расположить параллельно друг другу. Их нельзя отрывать от пола. Во время приседания колени должны формировать прямой угол, а ягодицы — располагаться параллельно полу.
3. 3. Прыжки со скалкой. Рекомендуется выделять для этого 5-10 минут каждый день. Обязательно надо подобрать скакалку правильно: нужно встать на нее ногами в середине, а концы при этом должны доставать до подмышек.
4. 4. «Удерживание камня». Следует встать ровно, руки расположив на поясе. Ноги нужно немного согнуть. Необходимо представить, что между ногами располагается большой камень и его нужно зажимать. Из-за этого напрягаются мышцы. Достаточно 15 секунд. Потом можно расслабиться.
5. 5. Упражнение Кегеля. Его можно выполнять даже во время опорожнения мочевого пузыря. Полагается дышать глубоко и медленно. Мышцы в области таза надо напрягать и расслаблять. Именно во время мочеиспускания они лучше всего чувствуются. Выполнить упражнение можно и после посещения туалета. Рекомендуется находиться в лежачем положении.

Такие простые упражнения способствуют напряжению мышц в области таза и их расслаблению. Благодаря этому циркуляция крови в кровеносных сосудах улучшается, и она поступает в капилляры в достаточном объеме. А это улучшает питание тканей в области малого таза.

Основная функция кровообращения состоит в доставке кислорода и питательных веществ, которые требуются внутренним органам для нормальной работы. Если это питание нарушено, то в первую очередь, что происходит, это ухудшение работы самого органа. В органах, где затрудненно длительное время обновление крови, появляется застойный процесс, создавая отличные условия для появления патогенных микроорганизмов.

Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?

Почему необходима хорошая циркуляция крови:

• Кровообращение требуется не только, чтобы доставлять органам питание, но и в случае организма мужчины, хорошая циркуляция крови дает возможность доставлять эффективно к органам-мишеням половые гормоны, где они создают биологическое воздействие на организм.
• В нижней части малого таза расположены яички — органы по выработке сперматозоидов и половых гормонов. От качества кровообращения в этой части будет зависеть активность их работы. Ухудшение циркуляции крови замедляет работу тестикул, что приводит к ухудшению сперматогенеза, а также снижению синтеза половых гормонов.
• Застой крови – это одна из причин таких урологических болезней как аденома предстательной железы, уретрит, простатит и т.д. Зная, как иногда сложно лечение этих болезней, проще предупредить заболевание, чем вылечить его.

Группа риска мужчин, которые подвержены застою крови в малом тазу

Для начала это относится к мужчинам, которые ведут, как правило, сидячий образ жизни. Сидячая работа – это самый опасный враг для здоровья мужчины. Это доказано исследованиями медиков, которые установили, что мужчины, у которых профессия связана с нахождением в сидячем положении, меньшая половая конституция, в отличие от мужчин с физической и активной работой.

Чем так опасна сидячая работа? В сидячей позе масса тела давит на предстательную железу и сосуды таза, лишая этим данные органы нормального кровообращения. Положение усугубляется увеличением температуры мошонки, она должна быть приблизительно на 2-4C меньше общей температуры тела, именно для этого она находится снаружи.

Привычка сидеть, закинув ногу на ногу, ухудшает кровообращение и приводит к быстрому обогреву тестикул. Обтягивающее нижнее белье только усугубляет это положение.

Кроме нарушения циркуляции крови, сидячему образу жизни зачастую сопутствует излишний вес, заболевания позвоночника, гиподинамия, несбалансированное питание, боль и иные неблагоприятные факторы.

Способы комплексного лечения застоя крови

Благо, для мужчин, которые оказались заложниками такого образа жизни, существует ряд решений, способных вернуть нормальное кровообращение к органам таза, а при большом усердии еще и повысить эти показатели, что благоприятно отразиться на половой функции и гормональной системе.

Седло-стул для мужчин

Этот вариант подойдет тем мужчинам, у которых причиной застоя крови является сидячая профессия. Но нужно сказать, что этот вариант подходит не каждому, так как существуют некоторые неудобства, связанные с приобретением «седла». Но вначале о преимуществах.

Что такое седло-стул? Как ясно из названия, форма этого стула похожа на седло. Эта форма дает возможность снизить статическое напряжение, которое оказывается весом человека на мышцы таза.

Модельный ряд «седел» в себя включает как разделенные сидения на две половинки, так и сплошные стулья. Для мужчин нужно подбирать модели с разделенным сиденьем, так как этот вариант создает положительное действие на область паха.

Изначально, разработчики стула-седла преследовали иные задачи: профилактика патологий позвоночника. И на самом деле, сидеть на этом стуле сутулясь — не выйдет. Для комфортной посадки нужно постоянно держать спину ровно, это способствует формированию правильной осанки, тренировке спинных мышц. Основное достоинство этого стула в его комплексном действии на результаты сидячей работы.

Но этот вариант подходит не всем, так как существует несколько недостатков «офисного седла»:

• если хотите купить этот стул в офис, то приготовьтесь стать повышенным объектом внимания, так как ваше эргономичное сидение будет значительно выделяться на фоне остальных;
• одновременно со стулом-седлом нужно будет купить специальный стол, так как высокая посадка не позволит использовать обычный стол;
• цена на эти стулья довольно высокая.

Упражнения для мужчин от застоя крови в тазу

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам. Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Выполнение упражнения: максимально сильно напрягайте и расслабляйте ЛК-мышцу. Постарайтесь достичь ее изолированного напряжения без напряжения остальных частей организма, тем более мышц таза. В технике этого упражнения главное качество, то есть сила сжатия мышцы. Делайте 2-4 подхода по 5-7 раз. Повышайте силу сжатия и число повторений ежедневно.

Упражнения, которые выполняются стоя

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок». Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом». Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш». Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

«Восемь бесконечностей». Смысл упражнения состоит во вращении таза так, чтобы описать им параллельно полу знак бесконечности, то есть петельки восьмерки расположены по бокам. Делайте по восемь движений в разных направлениях.

«Прыгающие приседания». Исходное положение: руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Присесть на корточки, выполнить упор в пол руками, резко назад убрать ноги, приняв позу для отжиманий. Также резким движением возвращаемся в исходное положение и резко подпрыгиваем вверх. Затем повторяем упражнение. Так как упражнения сильно нагружает сердечнососудистую систему, то необходимо проявить осторожность мужчинам, с сердечнососудистыми болезнями. Делаем 4-6 подходов по 8 раз.

«Приседания». Исходное положение: руки за головой, ноги шире плеч. Сделайте приседание, максимально низко опускаясь и в это время как бы отводя таз чуть назад, не отрывая от пола пяток. Нужно чтобы нагрузка находилась на мышцах ягодиц. Делаем от 15 приседаний.

«Боковые наклоны». Делаем по очереди наклон туловища по сторонам. Во время наклона можно запрокидывать над головой руку в сторону наклона. Делаем 15-25 наклонов в каждую сторону.

Упражнения, которые выполняются лежа

«Велосипед». Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Как будто вы крутите педали, имитируем езду на велосипеде. Делаем упражнение более 2-х минут.

«Подъем таза». Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Поднимаем таз, не убирая от пола ступни. Сложность можно увеличить, используя отягощение, к примеру, гантели, положив их на низ живота и удерживая руками. Делаем более 10 раз.

«Березка». Поднять таз, руки упираются в низ бедер, являясь опорой. Нужно достичь того, чтобы пола касалась только верхняя часть спины, шея и голова, а другие части тела были выпрямлены и подтянуты. В этом положении надо пробыть до 2,5 минут.

«Ножницы». Поднимите ровные ноги на высоту примерно 35-45 см, и поочередно перекрещивайте их таким образом, чтобы одна нога была выше второй. Делайте от 25 движений.

Насколько часто и когда выполнять упражнения?

Упражнения желательно делать 1-2 раза ежедневно с утра и вечером в легких терапевтических и профилактических целях. Для лечения нарушения циркуляции крови в малом тазу требуется регулярное выполнение упражнений не менее 2-3 раз ежедневно.

Диета для улучшения циркуляции крови

Если мы рассматриваем связь циркуляции крови в органах малого таза и питание, то подразумеваем тесную связь между кровообращением в этой области и работой кишечника. Если человек имеет сложности с опорожнением кишечника, то это приводит к застойным явлениям, в результате этого патогенные микроорганизмы успешно размножаются, провоцируя болезни. Частое опорожнение кишечника, помогает нормальному кровотоку в данной части организма.

Для улучшения циркуляции крови надо соблюдать общие правила здорового питания. В дневном меню обязаны преобладать полезные и натуральные продукты.

• зерновых круп;
• овощей и фруктов;
• воды (не меньше литра ежедневно);
• морепродуктов;
• зелени.

Польза этих продуктов, в первую очередь, состоит в их богатом пищевом составе, который включает необходимые минералы и витамины, содержание клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника.

• жирные продукты, богатые холестерином;
• фаст-фуд;
• выпечку, хлебобулочные изделия, продукты из белой муки;
• жареную и копченую пищу;
• напитки, напитки которые содержат кофеин (кофе, чай, сладкая и газированная вода);
• соль;
• сладости.

Отрицательное воздействие на работу сердечнососудистой системы имеют продукты с повышенным количеством холестерина, провоцируя на стенках сосудов отложение холестериновых бляшек.

Продукты, положительно сказывающиеся на циркуляции крови:

• лук (зеленый, репчатый);
• чеснок;
• острые приправы (куркума, карри, красный перец);
• петрушка;
• продукты с повышенным количеством витамина С (апельсин, киви, цветная капуста, брокколи, перец);
• морепродукты (тем более жирная рыба (семга, лосось, скумбрия)).

Кроме общей пользы, эти продукты на кровообращение оказывают ярко выраженный эффект. К примеру, морепродукты содержат кислоты омега-3, которые обладают эффектом разжижения крови и очень полезны для сердечнососудистой системы.

Профилактика застоя крови у мужчин

Повышаем физические нагрузки

Для профилактики необходимо каждый день выполнять пешие прогулки. Если дневной режим не предусматривает продолжительные движения, то нужно выполнять их намеренно. К примеру, используя общественный транспорт, выйти за пару остановок раньше от дома и прогуляться пешком. Из активных физических занятий лучше всего подходят быстрая ходьба, бег трусцой или плаванье, прыжки со скакалкой, занятие йогой.

Увеличиваем количество половых контактов

Секс — наиболее приятная часть профилактики застоя циркуляции крови. Движения, которые совершает мужчина во время сексуального контакта, повышают естественным способом кровообращение в малом тазу. Кроме этого факта, половой акт имеет ряд иных положительных свойств.

Заниматься сексом нужно не менее 2-3-х раз каждую неделю. Но не нужно относиться к сексу как к занятию, которое улучшает кровоток, так как желание к соитию обязано идти изнутри, а не быть принужденным.

Беспорядочные сексуальные контакты без использования контрацепции, могут негативно сказаться на здоровье мужчины. Это объясняется занесением в половые органы патогенной микрофлоры, провоцирующей появление болезнетворных организмов.

Избавляемся от нездоровых привычек

Никотин препятствую естественному кровотоку, сужает кровеносные сосуды. Тем более страдают мелкие сосуды, которые находятся в районе малого таза. Можно смело утверждать что курение — это прямой путь к снижению циркуляции крови. Это же относится и к спиртному. Если нет желания или возможности полностью избавиться от алкоголя, то нужно сильно ограничить его употребление, хотя бы на время лечения.

Как правило, укреплением мышц в области тазового дна занимаются по назначению врача, однако для любого мужчины эта гимнастика лишней не будет, поскольку она даст возможность избежать большого количества неприятностей, которые обычно появляются с возрастом.

Предлагаю вам не только для ознакомления, но и для активного внедрения, четыре упражнения против застойных явлений в области таза и всей мочеполовой системы.

Эти упражнения бесценны, как для мужчин, так и для женщин.

«Каждое утро делай эти упражнения сам.

А когда будет жена, научи ее.

Благодаря им, она никогда не узнает, что такое воспалительные заболевания органов малого таза», — так сказал мне мануальщик еще в середине 90-х годов.

• 1-е упражнение — кроме усиления кровотока в области таза и промежности, укрепляет мышцы бедер и ягодиц
• 2-е — делается сразу без перерыва после «Всадника», укрепляет брюшной пресс, усиливая его по всей длине прямой мышцы и способствует созданию упругих ягодиц (за счет напряжения ягодичных мышц — см.упражнение)
• 3-е упражнение — способствует укреплению выпрямляющих мышц спины
• 4-е — содержит элементы самомассажа важных областей! Кроме этого, за счет мощного увеличения кровотока в мочеполовой области у мужчин и у женщин появятся приятные бонусы в любовных упражнениях!

Упражнение 1. Всадник

• И.п. – ноги расставлены на две ширины плеч, руки перед грудью в борцовском захвате или как на фото (видео). Смотрим вперед. Дыхание спокойное и удлиненное
• Медленно, на паузе после вдоха – постепенно наращивая усилия, начинаем тянуть руками в разные стороны, пытаясь разорвать захват (однако, ничего рвать не надо, выполняем простое изометрическое напряжение без движения), одновременно приседаем вниз до положения, когда бедра станут параллельны полу
• Остаемся в этом положении 20-30 секунд для начала. После каждого вдоха делаем комфортные задержки дыхания, после выдоха задержку не делаем
• ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ ПРОДОЛЖАЕМ ТЯНУТЬ РУКИ В РАЗНЫЕ СТОРОНЫ
• Стараемся дышать ровно и спокойно, постепенно доводя время нахождения в позиции «Всадника» до 60-90 секунд
• Смотрим вперед, спину держим прямо (осанка — как будто вы на коне, отсюда и название упражнения)
• На задержке после очередного вдоха медленно возвращаемся в исходное положение и делаем выдох
• После нахождения в позиции «Всадника» мощный прилив крови в соответствующие зоны обеспечен. Сразу же, БЕЗ ПЕРЕРЫВА, пока у нас шикарно разогрета вся область таза за счет прилившей крови, приступаем ко второму упражнению.

Упражнение 2. Лодочка

• Напоминаю, что делаем его без перерыва, сразу после «Всадника», пока область таза мощно разогрета
• И.п. – лежа на спине, руки вдоль тела, выпрямленные ноги вместе (поза, в которой солдаты мечтают нести караул 🙂 ).
• Одновременно приподнять прямые ноги над полом (15-30 градусов от пола), вытянуть носки вперед, приподнять плечи и грудной отдел позвоночника.
• Смотрим на носки ног, руки приподнимаем и держим их в положении, указывающем выпрямленными ладонями в сторону ног.
• Теперь НАПРЯГАЕМ мышцы ягодиц — как будто сжимаем ягодицами монетку (это самый главный момент в упражнении) и в таком положении держимся до… 2-3 минут
• Естественно, доводим время нашей «лодочки» до указанных 3-минут постепенно, начиная хотя бы с 20-30 секунд
• Во время нахождения в данной позиции стараемся дышать спокойно и равномерно
• После нахождения в позе нужное время (с напряжением ягодиц. ) опускаемся на пол и расслабляемся
• После небольшого отдыха приступаем к 3-му упражнению

Упражнение 3. Супермен

• И.п. – лежа на животе, руки вытянуты вперед. Под таз можно положить подушечку (можно делать просто на туристическом коврике)
• На вдохе медленно и плавно поднимаем ноги (можно слегка согнуть в коленях) и руки (вытянуты вперед и немного в стороны)
• Смотрим перед собой и немного в пол, голову не запрокидывать, но и не сгибать сильно. Шея в нейтрально — комфортном положении
• Первый вариант выполнения — задержаться в данном положении 10 секунд, затем медленно опустится на пол, но коснуться его только кистями и стопами, не расслабляя все тело, и сразу снова повторить подъем с задержкой. Сделать 10 раз
• Второй вариант выполнения — поднять руки и ноги и задержаться в данном положении на 60-90 секунд (Федор Емельяненко делает «супермена» в статике в течение 5-7 минут)

Упражнение 4. Ходьба на ягодицах

• Сядьте на пол. Ноги выпрямите. Руки сожмите в кулаки, согните в локтях и поднимите чуть выше уровня груди.
• «Шагните» вперед правой ягодицей вместе с прямой правой ногой.
• Затем вперед «идет» левая ягодица.
• Сколько ходить? 20-50 метров. Только начинайте не с 50 метров, а то будут нелепые травмы, как в старом анекдоте: «Только уши до батареи доехали»
• Можно ходить по полу 1 метр вперед, 1 метр назад, если мало места.
• Упражнение одно из лучших для усиления кровотока в области таза, также является прекрасной профилактикой геморроя и т.п. заболеваний

Препарат
Эскузан
Венза
Аскорутин
Флебодиа 600
Троксерутин		1. 300 г чеснока почистить и измельчить на терке. 2. Залить 200 мл водки. 3. Ждать 2 недели, стеклянную емкость держать в затемненном месте. 4. Процедить	1. 500 г семян почистить и измельчить. 2. Залить 250 мл продукта пчеловодства. 3. Тщательно перемешать, хранить состав в холодильнике	1. Собрать сырье, высушить. 2. Измельчить его в порошок	1. Взять на 1 часть полыни 4 части чабреца. 2. Щепотку сбора залить чашкой кипятка и прокипятить	1. 1 ст. л. луковой шелухи залить 200 мл воды. 2. Проварить 4 минуты	1. Смешать оба компонента в равных объемах. 2. Нагреть на водяной бане, чтобы выветрился спирт. 3. Добавить 5 мл эфирного масла чайного дерева и пихты. 4. Подождать, пока состав остынет. 5. Сформировать ректальные свечи	1. 200 г ветвей сосны (можно кедра или ели) залить 2 л кипятка. 2. Проварить 3 часа