Причины отсутствия оргазма у мужчин

Симуляция оргазма считается прерогативой женщин, но и некоторым мужчинам приходится испытывать на себе всю «прелесть» секса без эмоциональной кульминации, имитируя некое подобие удовлетворения. На единичные случаи отсутствия разрядки мало кто обращает внимание, но если половые акты регулярно заканчиваются «ничем», мужчине может грозить нервное расстройство, а иногда и бесплодие.

Что такое аноргазмия

Аноргазмия у мужчин диагностируется в тех случаях, когда половой акт или иные виды сексуальной стимуляции не приводят к оргазмическим ощущениям, но эякуляция при этом обычно сохранена. Отсутствие оргазма не сродни нарушению потенции. Мужчина испытывает нормальное половое влечение, возбуждается в соответствующей обстановке, у него возникает эрекция, а процесс полового сношения может приносить удовольствие. Единственный и существенный минус – нет оргазма.

Эякуляция при аноргазмии происходит чисто рефлекторно. Мужчина ее чувствует, но исключительно как физиологический процесс выхода спермы, свидетельствующий о завершении полового акта (как обычное мочеиспускание). Нет сладострастных волн по всему телу, нет периода разрешения в виде блаженного расслабления, во время которого тянет вздремнуть. Иногда появляется некий суррогат нормального оргазма – слабое, неуловимое ощущение. А в ряде случаев даже возникает дискомфорт.

При отсутствии оргазма у мужчины может постепенно пропасть потребность в сексе. Если он и приступает к сношению, то только ради процесса и удовлетворения партнерши.

Виды аноргазмии

Аноргазмия у мужчин может проявляться в нескольких формах (степенях):

• Оргазм отсутствует, но сам половой акт доставляет приятные ощущения, мужчина охотно на него идет;
• Секс безразличен. Инициативы со своей стороны мужчина не проявляет и встречную поддерживает неактивно;
• Половые отношения вызывают неприязнь. Половой акт сопровождается тягостными ощущениями, даже болезненностью, хотя эрекция присутствует и достаточно уверенная.

Аноргазмия может развиваться от 1 к 3 стадии, но у многих мужчин фиксируется на одной из них. Например, секс никогда особо не привлекал и не нравился. У некоторых оргазм был всего пару раз в жизни – в детстве во время ночных поллюций, его отсутствие во взрослой жизни страданий не приносит, а сам процесс полового сношения удовольствие доставляет.

По времени возникновения выделяют 2 формы аноргазмии:

1. Первичная (врожденная), при которой мужчина никогда не ощущал оргазма − ни во время секса, ни при мастурбации.
2. Вторичная (приобретенная), спровоцированная определенными событиями или патологиями.

Вторичная аноргазмия может быть постоянной и ситуационной. В первом случае мужчина перестает достигать оргазма при любых обстоятельствах. Во втором – только при определенных. Примером может послужить коитальная аноргазмия, когда мужчина не получает разрядки при половом контакте, но совершенно не испытывает проблем при мастурбации.

Существует также спорадическая аноргазмия, при которой оргазм является блуждающим – периодически появляется и исчезает при невыясненных обстоятельствах (идиопатический характер проблемы).

Экзотическая и наиболее жестокая для психики разновидность аноргазмии – сатириатическая (аналогичная женская проблема называется нимфоманической). В данном случае мужчина постоянно испытывает сильный сексуальный голод (сатиризм, сатириазис – подробнее о том, как снизить повышенное либидо, если оно мешает нормальной жизни), но утолить его не может даже частыми половыми сношениями – оргазм недостижим.

Причины отсутствия оргазма

Поскольку оргазм является продуктом физиологической и эмоциональной реакций, то спровоцировать его отсутствие могут как органические, так и психогенные нарушения. В некоторых случаях проблема носит мультифакторный характер.

Психогенные причины

Многие мужчины, обращавшиеся с вопросом аноргазмии к сексологам, получают ответ о том, что оргазм – это явление не просто физиологическое, а психоэмоциональное. Раз нет разрядки, значит отсутствуют нужные чувства к партнерше. Однако теория о связи оргазма и духовного единения тел в отношении мужчин не слишком убедительна. Практика показывает обратное. Урологи утверждают, что влюбленность и чувства на качество секса особого влияния не оказывают, аноргазмию их отсутствие не вызывает. Например, женщина очень нравится мужчине (и внешне, и с точки зрения «поговорить» − полная гармония), но оргазма он с ней не испытывает по причине обычной дисгамии – несовпадение сексуальных потребностей, диспропорция половых органов. А к другой он не испытывает ничего, но секс у них фееричный.

Психогенные причины в виде депрессий, стрессов, приевшихся сексуальных поз могут спровоцировать аноргазмию, но такая проблема носит временный и легко устраняемый характер. Хуже, если отсутствие оргазма связано с негативным отношением к постоянной партнерше (злость, недоверие, боязнь, раздражение). Не все мужчины способны решить вопрос расставанием или изменой, поэтому ситуация крайне негативно отражается на их психическом, а затем и физическом состоянии.

Редкая причина врожденной мужской аноргазмии – эдипов комплекс, формирующийся на почве патологической преданности матери, включающей бессознательное половое влечение. Мужчина психологически не способен отдаться ощущениям в отношениях с другой женщиной.

Аноргазмия может возникать как «горе от ума» − у интеллектуально развитых мужчин с глубоким внутренним миром, нестандартным образом мышления. Регулярному сексу не всегда есть место в их жизни, но данный факт не особенно омрачает существование.

Физиологические причины

Оргазмом управляет нервная система. Оргастические ощущения мужчина начинает испытывать в тот момент, когда поток спермы, двигаясь от яичек, заполняет внутреннюю уретру. Сенсоры на стенках канала интенсивно транслируют импульсы в спинальные эякуляционные центры, а оттуда они поступают в головной мозг. Пикового уровня оргазм достигает во время сокращения мускулатуры уретры и половых желез, участвующих в обогащении состава спермы. Волнообразные толчки отдаются по всему телу, принося чрезвычайное удовольствие и удовлетворение. Аноргазмия означает, что рецепторы органов, ответственных за выведение спермы, не воспринимают и не передают соответствующие импульсы либо головной мозг отказывается их обрабатывать.

Если проблема аноргазмии органического происхождения, то есть нарушена иннервация путей прохождения спермы, то может отсутствовать и эякуляция, которая также является продуктом нервной стимуляции мышечных волокон.

Повреждения нервных клеток могут провоцироваться различными группами патологий:

• Неврологические нарушения: рассеянный склероз, травмы головного, спинного мозга, злоупотребление алкоголем, паркинсонизм;
• Инфекции мочеполовой системы: уретрит, простатит;

• Аномалии половых органов;
• Гормональные патологии: гипогонадизм, сахарный диабет;
• Злокачественные опухоли.

Врожденная аноргазмия возможна, например, из-за перекрута пуповины вокруг шеи ребенка и последующего кислородного голодания мозга, некоторые участки которого в тот момент могли повредиться.

Аноргазмия может быть спровоцирована приемом медикаментов: антидепрессанты, диуретики, гипотензивные средства. Нередко нарушения возникают после трансуретральных хирургических вмешательств.

Ситуативное отсутствие оргазма часто бывает следствием физического и психологического переутомления, причем как от работы или депрессий, так и от частого секса. В первом случае организм переходит в авральный режим, не оставляя ресурсов для оргастических ощущений. Во втором происходит истощение соответствующих центров мозга.

Лечение

С проблемой аноргазмии можно обратиться к сексопатологу, психологу, неврологу, урологу. У последнего стоит обследоваться даже при отсутствии явных симптомов урологических патологий.

На приеме у сексопатолога важно вспомнить все факторы, предшествующие появлению аноргазмии. Полезно позвать на консультацию партнершу. Специалист может посоветовать приемы сексуальной техники и дополнительные средства, которые помогут паре решить проблему.

Психолог рассматривает аноргазмию с точки зрения устранения подсознательных барьеров, неправильных установок, коррекции патологических рефлексов. В ряде случаев применяется гипноз. Некоторые мужчины после консультаций открывают свою личность с новой стороны.

Уролог часто является ключевой фигурой при лечении аноргазмии. По результатам анализов и УЗИ половых органов нередко выявляется вялотекущий воспалительный процесс, мешающий нормальному прохождению потока спермы по семявыводящим путям. После курса антибактериальных и восстанавливающих препаратов оргастические ощущения могут вернуться.

Если по урологической части все в порядке, то имеет смысл обратиться к невропатологу. Данный специалист выявит нарушения нервной проводимости и назначит лечение для их устранения. Эффективными могут быть методы физиотерапии:

1. Гальванизация.
2. Электростимуляция.
3. Игроукалывание.
4. Акупунктура.
5. Электросон.

Электросон — методика электротерапии, улучшающая кровоснабжение головного мозга и нормализующая функционирование центральной нервной системы

В ряде случаев вернуть оргазм можно при помощи препаратов-ноотропов, стимулирующих медиаторы головного мозга, например:

Данные средства повышают умственную активность, улучшают нервную проводимость структур головного мозга, избавляют от неврозов и излишней тревожности. Без назначения врача применять их не следует.

Если оргастические ощущения стерты из-за андрогенной недостаточности, то используется гормонозаместительная терапия. Прописываются препараты, стимулирующие выработку собственного тестостерона, а также диагностируются и излечиваются эндокринные патологии.

Первичная аноргазмия при нормальной эякуляции не всегда требует лечения. Есть мужчины, которые без оргазмов вполне довольны своей жизнью, удовлетворяют женщин и способны зачать ребенка. Обычно они отказываются ходить по врачам, не видя в этом необходимости. Многие сексологи поддерживают такую позицию. Возведя свою аноргазмию в ранг проблемы, мужчина может зациклиться и утратить то хорошее, что есть у него в интимной жизни на текущий момент. В таких случаях больше переживает женщина, экстраполируя свою нервозность на партнера.

Заключение

Аноргазмия не всегда является патологией. Лечить или не лечить – зависит от отношения мужчины к данному факту. Если отсутствие оргазма приобретенное, тяготит психику и формирует комплексы, то нужно выяснять причину и принимать адекватные меры. Если аноргазмия врожденная, мужчина не переживает по этому поводу, то его партнерше не следует заниматься домашним психоанализом и требовать от него походов по врачам.

Аноргазмия – состояние, при котором мужчина не может получить яркого оргастического ощущения, при этом может сохраняться половое влечение, эрекция, фертильность и эякуляция в конце полового акта. Аноргазмией могут страдать мужчины различного возраста – как юноши, так и пожилые.

Причины

Причин для возникновения этого состояния много. Оргазм – сложное взаимодействие психологических и органических элементов и любое нарушение в цепи производит к нарушению оргазма. Оргастическое ощущение возникает именно в мозгу (как подтверждение – ночные поллюции сопровождаются эякуляцией, но не оргазмом), поэтому любое психологическое нарушение в сексуальной сфере может сопровождаться снижением силы или отсутствием оргазма.

Психологические и органические причины отсутствие оргазма

Психологические

К психологическим причинам аноргазмии можно отнести многие факторы, но основными являются:

• насилие в детском возрасте, в том числе сексуальное;
• формирование неправильного представление о сексе, восприятие секса как чего-то мерзкого, неправильного;
• неудачный первый сексуальный контакт, «страх неудачи» в дальнейшем (см. «Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи (СТОСН) — как от него избавиться?»);
• длительные стрессы и депрессии у мужчины, особенно связанные с сексуальной почвой;

Органические

Органические причины также могут разнообразны:

• повреждение любого участка проводящих путей – от половых органов к мозгу и наоборот;
• повреждение спинного мозга и его элементов;
• воспаление семенных пузырьков, простаты – также это может привести к снижению качества эякулята и фертильности;
• воспалительные процессы, которые локализуются в уретре и семявыносящих каналах – оргазм может сопровождаться болью и со временем оргастические ощущения начнут терять силу;
• повреждение, нарушение иннервации или иные нарушения в работе бульбоспонгиозной мышцы, сокращения которой вызывают приятные ощущения;
• гормональный дисбаланс.

Воспалительные процессы в простате, проводящих путях — органические причины аноргазмии

Также к аноргазмии могут привести вредные привычки – курение, алкоголь, употребление лекарственных препаратов, которые угнетают половые функции, транквилизаторов, антидепрессантов.

Диагностика

Диагноз «аноргазмия» обычно ставят на основании жалоб пациента и данных анамнеза. Заболевание может быть врожденным или проявится со временем, сопровождаться другими патологиями (отсутствием эякуляции, полового влечения, нарушениями эрекции). Аноргазмия может быть частичной (оргазм не наступает во время полового акта, но наступает во время самостоятельной стимуляции эрогенных зон).

Лечение

При отсутствии болевого синдрома, чаще всего причина отсутствия мужского оргазма кроется именно в психологии. Поэтому адекватное лечение состоит в устранении психологических причин, формирование правильного мировоззрения на половую жизнь. В тяжелых случаях необходимо назначить прием гормональных препаратов, антидепрессантов.

Иглоукалывание при отсутствии оргазма у мужчин

В качестве терапии используют физиотерапевтические методы:

• холодные обливания;
• иглоукалывание;
• электростимуляцию;
• вибромассаж.

Эти методы помогают пробудить в мужчине новые ощущения.

При наличии воспаления в мочевыводящих путях – назначение противовоспалительных средств и антибиотиков. В некоторых случаях нужна консультация семейного сексопатолога. Если есть подозрение на гормональный дисбаланс – необходима адекватная гормональная терапия после консультации эндокринолога.

Аноргазмия – состояние отсутствия оргазма у человека. При этом у него может сохраняться сексуальное влечение и возбуждение, а может и нет.

Чаще всего аноргазмия встречается у женщин, а у мужчин происходит очень редко и после 35 лет.

Симптомами или проявлениями аноргазмии у женщин являются:

• половой акт доставляет приятные ощущения, но оргазм не испытывается;
• во время интимной близости присутствуют неприятные ощущения, оргазм не наступает;
• абсолютное безразличие к половому акту.

Для многих женщин неспособность испытать оргазм вызывает фрустрацию, повышает неуверенность в себе и отношениях с партнером.

Для другой группы женщин неприятные ощущения во время секса и отсутствие удовольствия настолько привычны, что не возникает даже мысли, что секс может быть радостным и приятным. Они относятся к половому акту как к обязанности, как способу доставить удовольствие только партнеру, но не себе, и терпят, когда партнер уже поскорее достигнет оргазма, симулируя свой оргазм, чтобы защитить свое собственное восприятие себя и мнение партнера.

Оргазм – важный аспект нашего сексуального развития, который не является изолированным от всей нашей сексуальности. На способность женщины достигать оргазм влияет её физиология, установки, отношения с партнером, принятие собственного тела.

До 1960х годов оргазм не считался важным для женского сексуального удовольствия. Неспособных достичь оргазма женщин называли «фригидными» и назначали лечение. Начиная с 1960х маятник качнулся в другую сторону и оргазм стал считаться обязательным. Женщины начинали считать себя неадекватными, если не могли достичь оргазм или множественный оргазм регулярно. Но чем больше женщины давили на себя, заставляли себя получать оргазм, то тем сильнее уменьшалась вероятность вообще его достигнуть.

Иногда аноргазмия у женщин становится одной из причин разводов и расставаний, но это происходит в том случае, когда не только сексуальные, но и эмоциональные отношения в паре нарушены.

Отсутствие оргазма у женщин главным образом проявляется в том, что они не могут достичь разрядки сексуального напряжения при партнерском сексе или при мастурбации. Женщины винят своих партнеров за то, что они не могут доставить им оргазм, не могут угадать, что им нужно. Этого и не произойдет, ведь партнер – это совершенно другой человек со своими мыслями и чувствами. Поэтому оргазм женщины – в её руках, теле, голове и отношениях с партнером. Вырастая, мы думаем, что сексуальная жизнь у нас сложится сама собой, естественно и гармонично. Но этого не будет, если не исследовать свою сексуальность и не говорить с партнером о сексе. Представьте аналогию с велосипедом: ведь вы не сразу становитесь асом езды, вы сначала учитесь, падаете, а потом уже научаетесь ровно держать спину и тп. Отсутствие оргазма у женщин вызывает неуверенность в себе, стыд, вину, обиду, тревогу, что влияет на качество не только сексуальных отношений, но и всей жизни женщины. Получается такой замкнутый круг: неудовлетворенность порождает новую неудовлетворенность из – за негативных ожиданий и не понимания, что можно с этим делать. В начале отношений вполне естественно, что оргазма не будет, так как еще сложно почувствовать безопасность и уязвимость, открыться другому человеку.

Когда женщины жалуются на отсутствие вагинального оргазма , важно уточнять, что именно они имеют в виду. Так как есть вагинальный оргазм, который происходит из – за стимуляции клитора (внутренней его части, которая проходит у преддверия влагалища), а есть оргазм, который происходит от стимуляции шейки матки. То есть первый так называемый «вагинальный» оргазм на самом деле происходит от клитора, а второй тип оргазма доступен не всем женщинами, так для этого нужны определенные особенности мужского и женского организма: для вагинального оргазма второго типа нужны достаточно глубокие и быстрые проникновения, а также очень высокая степень возбуждения, как подчеркивает Бетти Додсон в своей книге «Orgasm for two: The Joy of partner sex»

Аноргазмия у мужчин

Отсутствие оргазма у мужчин проявляется также невозможностью достичь разрядки сексуального возбуждения во время партнерского секса или при мастурбации. Большинство мужчин, к сожалению, приравнивают свои «неудачи» в сексе к «неудачам» их как личности. В результате не возникает желание идти и разбираться, что может быть причиной сложившейся ситуации, а, наоборот, возникает еще большее усиление тревоги и желание не вступать в сексуальные отношения совсем. В этом случае как и у женщин, неудовлетворенность рождает новую неудовлетворенность. Отсутствие оргазма следует отличать от отложенной эякуляции, так как во втором случае оргазм происходит, но с задержкой (слово «задержка» вызвано субъективным переживанием и опять же часто мужчинам просто не хватает навыков, что можно еще делать в сексе, кроме как входить пенисом в вагину)

Причины отсутствия оргазма у женщин и у мужчин

Причины отсутствия оргазма у женщин и мужчин можно разделить на физиологические и психологические.

Оргазм происходит у мужчин и женщин в трех точках:в гениталиях и тазовом дне, спинном мозге и головном мозге.

Для исключения физиологических причин аноргазмии, необходимо обратиться к врачам: урологу, гинекологу, эндокринологу, неврологу, терапевту. Многим говорить с врачами о своей сексуальной жизни очень стыдно, но так вы лишаете себя информации о собственном здоровье. Здесь уже вам выбирать, что важнее: ваш стыд или ваше благополучие.

Если врач подтвердил, что никаких соматических патологий не обнаружено, то теперь необходимо обращаться к психологу или психологу – сексологу.

К психологическим причинам отсутствия оргазма у женщин и мужчин относятся следующие:

• Негативное отношение к собственному телу. Когда человек не доволен своим телом, наказывает себя, ругает, она не становится более уверенным от этого, а еще больше становится напряженной во время партнерского секса или мастурбации.

• Незнание своей сексуальной анатомии. У женщин клитор – единственный орган на женском теле, главной функцией которого является сексуальное удовольствие, так как его головка имеет 8000 нервных окончаний. Многие женщины не знают даже, где он находится и никогда его не видели. Также многие другие органы женщины могут быть источниками приятных ощущений: большие и малые половые губы, преддверие влагалища (первые 3-5 см, так как именно там проходят ножки и луковицы тела клитора), и многие другие части тела. Многие женщины жалуются на отсутствие вагинального оргазма, так как многим мужчинам этого хочется и существует в нашем обществе стереотип, что оргазм происходит только от входа пениса в вагину. Но гораздо проще получить оргазм клиторальный. Бетти Додсон в своих книгах «Sex for one» и «Orgasm for two» подчеркивает, что существует два вида вагинального оргазма – от стимуляции внутренней части клитора (которая проходит через преддверие входа в вагину) и от стимуляции шейки матки. Для вагинального оргазма от шейки матки нужна глубокая пенетрация и высокое возбуждение. Лучше не мучить себя и своего партнера сверх ожиданиями и развивать свой клиторальный оргазм (стимуляция клитора и преддверия влагалища), он не менее приятный, а если еще добавить клиторальную стимуляцию в партнерский секс при вагинальном проникновении, то прекрасный оргазм вам гарантирован.

• Отсутствие навыков мастурбации может стать причиной отсутствия женского и мужского оргазмов. Многие из современных женщин и мужчин росли в семьях, где о сексуальности никто никогда не говорил и тем более не поддерживал проявление детской сексуальности. Поэтому вырастая и вступая в сексуальные отношения, многие женщинытоже не знают, что такое сексуальное удовольствие и оргазм, а ждут их от партнера. Прежде всего мы начинаем с себя и учимся получать удовольствие от собственного тела. И это тоже навык, который важно развивать и который может не получиться с первого раза. Здесь стоит сказать, что мастурбировать стоит учиться прежде всего пальцами и обязательно с лубрикантом (любым маслом), чтобы потом добавить этот процесс в партнерский секс. Если вы никогда не мастурбировали прежде, важно начинать не с вибратора. Мужчинам бывает сложно достичь оргазм в партнерском сексе, если они привыкли мастурбировать на порно. Обычно техника мужской мастурбации достаточно жесткая и рукой достаточно крепко можно обхватить пенис. Если мозг мужчины привыкает к такой стимуляции, то бывает сложно достигнуть оргазма при вагинальном проникновении.

• Стресс. Когда в сексе есть ощущение небезопасности, чувства стыда, вины, страха, тревоги, то дыхание напрягается, мышцы тазового дна сжимаются и достижение оргазма становится невозможным на физиологическом уровне. В стрессе у нас включается симпатическая нервная система и если никак из стресса не выходить, то в крови повышается уровень кортизола, адреналина, что не способствует достижению оргазма. Для оргазма важно включение парасимпатической нервной системы, которая приходит тогда, когда мы завершаем цикл стресса, выходим из него и расслабляемся. Стресс – является одним из основных факторов отсутствия оргазма у мужчин и женщин в современном мире.

• Сексуальная травма. Когда у человека (как у женщин, так и у мужчин) есть опыт из прошлого, связанный с нарушением сексуальных границ (насилие, изнасилование, совращение, принуждение к сексу), то в дальнейшем сексуальные ощущения начинают ассоциироваться нашим мозгом как опасные и опять же включается симпатическая нервная система, повышается уровень гормонов стресса в крови и сексуальные стимулы не приносят никакого удовольствия.

• Ощущение недоверия и небезопасности в отношениях. Отношения между партнерами – один из основных факторов не только достижения оргазма в сексе, но и вообще ощущения удовольствия в процессе. Зачастую мы переносим непрожитые чувства из прошлых отношений или из детства в отношения с партнером и тогда возрастает наша неудовлетворенность. Также наш партнер может быть действительно не внушающим доверие и безопасность для нас: он нас осуждает, предает, изменяет, обижает. Раньше считалось, что эмоциональная близость во время секса важна только женщинам, но это стереотип, который не включает мужчин, чувства и эмоции которых бывают даже более уязвимы, чем женские.

• Негативные убеждения и установки. Все мы впитываем в себя нормы и ценности близкого окружения. Что – то нам говорят родители, что – то учителя, что – то мы считываем из телевидения, газет, журналов. Если за проявление сексуального интереса, своей сексуальности человека наказывали в детстве, стыдили, отвергали, то вероятней всего во взрослом возрасте он не сможет расслабиться во время сексуального контакта с партнером или с собой.

• Осуждение своих сексуальных фантазий. Сексуальные фантазии начинают развиваться у нас с развитием интеллекта с 7 – 8 лет. Зачастую в фантазиях мы испытываем сексуальное влечение к разным ситуациям, к которым в реальной жизни мы этого не чувствуем (например, изнасилование). Фантазии – наша внутренняя эрогенная зона, и если мы не позволяем себе фантазировать, осуждаем себя за это, то это не поддерживает нашу сексуальную энергию, а, значит впоследствии и нашу способность испытывать удовольствие.

• Незнание своего тела и что приносит наибольшее удовольствие. Часто сам секс у нас связан только непосредственно с самим половым актом, в котором участвуют только гениталии. Но на самом деле на теле мужчин и женщин огромное количество других эрогенных зон, которые приносят удовольствие.

• Потеря контакта с телесными ощущениями. Во время секса или мастурбации мы можем думать о повседневных делах, о том, как мы выглядим, что думает про нас партнер. Мы уходим в голову и перестаем чувствовать, что же происходит в нашем теле, какие ощущения мы испытываем.

• Страхи. К основным страхам у мужчин и женщин относятся страх беременности и страх заразиться заболеваниями, передающимися половым путем

Хорошая новость в том, что аноргазмия лечится. Очень маленький процент причин аноргазмии имеет соматическую природу

Лечение аноргазмии у женщин и мужчин

• обследование у врача на предмет исключения физиологических причин (что, в целом, происходит крайне редко). Не принимайте никаких лекарств без рекомендации врача

• Женщинам: развитие навыков мастурбации (лубрикант+пальцы), достижения самостоятельного оргазма, включение этой практики в партнерский секс. Формула удовольствия при партнерском сексе одной из самых известных по всему миру основательницы групп мастурбаций для женщин Бетти Додсон: клиторальная стимуляция и вагинальное проникновение.Мужчинам: развитие разных способов мастурбации, играть с давлением на пенис, с позами, пробовать мастурбировать без порно, развивать свое воображение

• Упражнение Кегеля для развития мышц тазового дна

• вылечить аноргазмию может работа с сексологом или психологом, которые помогут вам научиться справляться со стрессом, преодолеть негативные установки, проработать и исцелить сексуальную травму, наладить отношения с партнером, избавиться от страхов, тревоги, стыда.

• Медитации. Научно доказано, что медитации не только успокаивают ум и сознание, но также способствуют выстраиванию большего контакта со своим телом и его ощущениями. Практикуйте медитацию на контакт с телесными ощущениями и вы сможете больше присутствовать в момент секса со своим партнером

• Изучение собственного тела. В нашем теле множество эрогенных зон, как у мужчин, так и у женщин. Исследуйте разные части тела, играйте с давлением, температурой, текстурой прикосновения. Когда вы знаете, что вам приносит удовольствия, вам становится проще сказать об этом партнеру.

• Многие женщины боятся ощущений оргазма, так как они похожи на ощущения, будто вы хотите помочиться сейчас. Поэтому если вы переживаете про это, сходите в туалет перед мастурбацией или партнерским сексом.
• Секс – терапия, чтобы сместить фокус с оргазма на получение приятных ощущений от совместной телесной близости.

1. Джоанидис П. «Библия секса»
2. Нагоски Э. «Как хочет женщина: «Мастер – класс по науке секса»
3. Doddson B «The sex for one»
4. Doddson B «Orgasm fo two»
5. Goddard A. «The women on fire»
6. Heiman J., LoPicollo J. “Becoming orgasmic”
7. Resnick S. “The pleasure zone”
8. Resnick S. “The heart of desire”