Потеря эрекции во время секса

Достаточно неприятной ситуацией для мужчин является отсутствие эрекции перед половым контактом. Куда хуже, и сложнее представители сильного пола воспринимают ситуацию исчезновения эрекции непосредственно во время секса. Это еще больше угнетает психологическое состояние как мужчины, так и его партнерши. Пропадает эрекция во время секса, в основном, у мужчин, старше 40 лет. Но, специалисты все чаще сталкиваются с такой эректильной дисфункцией у юношей молодого возраста. Причин к развитию таких расстройств может быть множество. Очень важно своевременно выявить проблему, и обратиться к специалисту за помощью.

Что вызывает потерю эрекцию во время секса?

Если пропадает эрекция во время секса, это может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем. Также, потеря эрекции во время интимной близости влечет за собой плачевные последствия. Так, не достигнув периода семяизвержения, мужчина начинает испытывать комплекс неполноценности. Как правило, партнерша тоже не получает полноценного удовольствия от секса. Самооценка молодого человека начинает падать. Перед каждым сексом он испытывает сильный стресс, тревогу. Со временем, из-за этого, мужчина полностью отказывается от интимной близости.

Прежде, чем бороться с потерей эрекции во время секса, нужно выявить первопричину данной патологии. Доктора различают два основных фактора: психологический и органический. Очень часто нарушения эрекции во время секса происходят по психологическим причинам:

• Частые стрессы;
• Затяжные депрессии;
• Переживания;
• Тревожность;
• Страхи;
• Скандалы;
• Неурядицы на работе, в быту;
• Неуверенность в себе;
• Низкая самооценка;
• Неудачный первый сексуальный опыт;
• Страх непосредственно перед сексом.

К эректильной дисфункции часто приводит как физическая, так и умственная усталость. Потеря эрекции во время секса свидетельствует о неуверенности мужчины в своих силах. Перед сексом важно настроить себя на позитивное завершение интимной близости. Лечение такой проблемы заключается в максимальном исключении всех этих психологических барьеров в голове молодого человека. Важна и адекватная реакция партнерши на проблему. Ведь большую роль на успех мужчины оказывает именно женщина.

Если потеря эрекции стала возникать все чаще, особенно в молодом и среднем возрасте, стоит задуматься об общем состоянии организма. Так, дисфункция эрекции возникает по органическим причинам. Они связаны с разнообразными заболеваниями органов и систем организма. Возбуждение полового члена во время секса может пропасть при наличии заболеваний мочеполовой системы. Это могут воспалительные процессы, различные формы простатита.

К физиологическим причинам половой дисфункции стоит отнести и нарушения в работе эндокринной системы. Недостаточная выработка организмом мужского гормона тестостерона, способна привести к потере эрекции непосредственно во время секса. Эндокринная система отвечает и за обмен веществ в организме. В случае нарушений обменных процессов возникает сахарный диабет — главный враг нормальной эрекции у мужчин. В этом случае стоит уделять максимальное внимание своему здоровью.

Распространенной причиной потери эрекции во время секса являются проблемы с сосудами. Дело в том, что половой член возбуждается из-за стремительного притока крови по артериям к пещеристым телам. В это время отток крови по венам блокируется. Это и позволяет члену сохранять адекватную эрекцию. Если же приток крови недостаточен — добиться эрекции еще до самого секса очень тяжело. А вот нежелательный отток крови по венам вызывает эректильную дисфункцию во время интимной близости. При этом, изначально нормальная эрекция достигается легко.

Достаточно много медикаментозных препаратов могут вызвать половую дисфункцию. Наибольшую опасность представляют антиандрогенные препараты. Они направлены на блокирование выработки мужских гормонов. Наркотические анальгетики оказывают воздействие на кору головного мозга. Это сказывается и на интимной сфере жизни мужчины. Даже некоторые антигистаминные средства, при длительном их применении, могут значительно повлиять на длительность эрекции.

Как бороться с потерей эрекции во время секса?

Для того, чтобы наладить эректильную функцию, мужчине важно обратиться к доктору. Только специалист сможет выявить истинную причину проблемы. Ведь известно, что устранять надо именно причину, а не снимать симптомы. Доктор назначит некоторые обязательные анализы, которые помогут ему провести полноценную диагностику. Так, ультразвуковое исследование покажет все патологические изменения в области малого таза. Можно выявить спайки, изменения структур мочеиспускательного канала, уретры, простаты.

Элементарный анализ крови укажет на наличие или отсутствие воспалительных процессов, гормонального сбоя. И, уже исходя из всех результатов, будет назначена точная терапия. Чтобы избавиться от потери эрекции во время секса, чаще всего нужно принимать гормональное лечение. Благодаря такой терапии организм придет в норму, что улучшит интимную жизнь мужчины. Если же причиной исчезновения возбуждения являются воспаления, приписывают антибиотики. Из этого следует, что самолечением заниматься ни в коем случае нельзя.

Как уже было сказано, пагубное влияние на эрекцию, в основном, оказывает психологическое состояние. Здесь можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно. Но, все же, доктор психолог поможет это сделать гораздо быстрее, без последующих возможных эксцессов. Чтобы улучшить эрекцию, важно:

• Избегать стрессовых ситуаций;
• Не допускать ежедневных перенапряжений;
• Наладить режим работы и отдыха;
• Поделиться проблемой с партнершей.

Немного сбавив темпы работы, организм будет получать полноценный отдых. Это не может не сказаться на состояние всего организма благоприятным образом. Со временем потери эрекции как во время секса, так и до него сойдут на нет. Большую роль играет полноценный сон. Во время сна нервная система получает расслабление. Так, спать нужно не менее 7-8 часов в сутки. Устранить тревожность, убавить страхи помогут некоторые седативные (успокаивающие) препараты.

Немаловажно поделиться проблемой с женщиной. Любящий человек всегда поможет, воспримет данную проблему совершенно спокойно, поможет решить ее. Именно такого разговора и боятся мужчины, конечно же напрасно. В большинстве случаев откровенный разговор способен быстро решить проблему с потерей эрекции во время секса. Молодой человек почувствуют заботу своей партнерши, ее поддержку. Таким образом, эмоциональный фон придет в норму. Нервная система восстановится, а интимная жизнь наладится.

Профилактика потери эрекция во время полового акта

Чтобы не допустить проблем с эрекцией во время секса, нужно наладить свой образ жизни. Положительно влияют на мужскую силу занятия спортом. Спорт помогает восстановить нормальную циркуляцию крови по всему организму, а значит и приток крови к половому члену. Отдавать предпочтение лучше подвижным видам спорта: баскетбол, бег, футбол. Разработан даже целый комплекс упражнений, которые усиливают приток крови к органам малого таза. Для профилактики достаточно всего лишь делать вращательные движения тазом, его подъемы в положении лежа на спине.

Отдельного внимания заслуживает здоровое питание. Неправильный рацион оказывает пагубное воздействие на обменные процессы в организме. Употребление жареной и жирной пищи способствует повышению уровня холестерина в организме. В последствии происходит закупорка сосудов, кровь к половому члену перестает поступает. Это грозит не только потерей эрекции во время секса, но и полным ее отсутствием. Поэтому большое количество жиров, колбасные изделия, чрезмерное потребление сладостей категорически запрещены.

Благоприятное воздействие на эрекцию у мужчин оказывают следующие продукты, которые обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе питания:

Далее стоит поговорить о вредных привычках. Если мужчина хочет сохранить нормальную полноценную интимную жизнь как можно дольше, ему стоит полностью отказаться от курения. Сигары и сигареты в своем составе содержат вредные компоненты, которые способствуют сужению сосудов. В дальнейшем это приведет к прекращению поступления крови к половому члену. Сначала данная дисфункция будет проявляться именно в потери эрекции непосредственно во время секса. Также важно ограничить себя в потреблении алкогольных напитков. Огромную опасность для потенции представляют водка, джин и текила. Иногда в малых дозах разрешено потребление высококачественных сортов вина и пива.

Однажды, было стыдно признаться даже доктору в том, что пропадает эрекция во время полового акта. И походу к врачу избежать не удалось. И хорошо, что своевременно обратился за помощью к специалисту. Решить проблему удалось очень быстро. А причиной всему этому было банальное переутомление, стрессы. Врач назначил некоторые препараты, и прописал рацион питания. Действительно, такие продукты, как чеснок, сметана, зелень и орехи положительно влияют на потенцию. Теперь эта пища не выходит из моего ежедневного рациона.

Когда молодой человек начинает жить половой жизнью, его поведением управляют бурные химические процессы, происходящие в организме. Но со временем в сексуальной жизни мужчины могут наступить спады. Пропадание эрекции во время полового акта может быть обусловлено множеством причин.

Некоторые из них более распространены, другие менее. Все они подразделяются на физиологические и психологические. Первые чаще встречаются у мужчин в возрасте, вторые у молодых людей.

К психологическим относятся:

• неуверенность в себе;
• волнение;
• стрессы;
• депрессии;
• другие страхи (например, боязнь несостоятельности);
• перевозбуждение;
• недостаточное возбуждение;
• нереализованность желаний, приевшаяся атмосфера;
• ожидание бОльшего от партнерши;
• неудачный прошлый опыт;

К физическим причинам можно отнести:

• усталость, переутомление (хотя усталость может быть и умственной);
• нерегулярный секс;
• хронические заболевания;
• гормональные нарушения;
• частый онанизм;
• неправильный образ жизни (неправильное питание, алкоголь, курение, неполноценный отдых);
• гормональные нарушения и прочие.

В первую очередь Вам надо поговорить на эту тему с Вашей девушкой, наверняка она поймет, что это временные проблемы и поддержит Вас. Заодно и проверите прочность ваших отношений. Если же она не желает пережить с Вами временный кризис, лучше Вам расстаться с ней.

Попробуйте исключить самые доступные из вышеперечисленных причин. Перейдите к здоровому образу жизни, тем более, что мотивация весьма веская. Откажитесь от алкоголя и курения, займитесь физическими упражнениями. Советы, конечно, избитые, но основополагающие.

Слишком усталый для этого

Если вы себя чувствуете слишком измотанным после тяжелого дня, то лучше отвергните домогательства вашей девушки, деликатно обосновав причины, потому что полноценная любовная игра требует нормального физического тонуса. К тому же может возникнуть страх оказаться не на высоте и, как следствие, закомплексованность впоследствии. Вы будете способны только на быстрый секс, что может не удовлетворить вашу девушку.

Работа без отдыха

Иногда добыча материальных благ отнимает львиную долю энергии, не оставляя ее для сексуальных отношений. И не стоит удивляться, что Ваш боевой товарищ отказывается идти в атаку. Не стоит преувеличивать важность неотложных дел.

Вам необходим здоровый сон, полноценный отдых, стабильный режим. Смените работу, если она Вас изматывает. Избегайте конфронтации с окружающими: родственниками, соседями, сослуживцами, с девушкой.

Здоровье тела и духа

Половые отношения требуют большой физической нагрузки, все отклонения физического плана отражаются на сексуальной жизни. Уровень тестостерона – полового гормона, понижается. Боль препятствует половому возбуждению.

Но проблемы сексуального плана чаще имеют не физический, а психологический характер. Вот некоторые из них:

Эмоциональное напряжение

Почти любое довольно сильное психическое напряжение может нарушить сексуальную функциональность. Причем отрицательно воздействуют даже положительные эмоции, бьющие через край. Например, даже такое радостное, но в то же время волнующее событие, как собственная свадьба, иногда выводит жениха из психического равновесия. И такое перевозбуждение может привести во время брачной ночи к слабой эрекции или преждевременному семяизвержению.

Ущемленное чувство самоуважения

Удар по чувству достоинства может деморализовать мужчину. Большинство парней должны видеть себя в глазах любимой мужественным защитником и добытчиком. Если возникла ситуация, когда мужчина проявил себя не должным образом, раскрылся касающийся его нелицеприятный секрет или он не может обеспечить свою возлюбленную всем необходимым, то принижается и сексуальное «я» партнера.

Депрессия – главный враг либидо

Депрессия, в принципе не считается болезнью, но ее воздействие на потенцию даже превышает физические недуги. Признаки депрессии – бессонница, отсутствие аппетита, грусть одновременно с раздражительностью, тяга к алкоголю. Причины депрессии в конкретных проблемах, неподдающихся решению или неудовлетворенность жизнью вообще, когда секс уходит на дальний план.

Не выплеснутые эмоции

Накопившиеся обиды, злость и неприязнь к кому то из окружающих держит в напряжении вашу психику. Если отрицательные эмоции на замке, то и все другие чувства закрыты. Необходимо высказаться, выпустить пар или напрочь забыть (забить). Пока не освободишься от разрушительных эмоций, не сможешь полноценно любить.

Страх интимных уз

Если мужчина начинает чувствовать привязанность к женщине, он ощущает свою зависимость от нее, собственную уязвимость, потерю личной свободы и власти над своими поступками, опасается насмешек окружающих. Образуется барьер для полноценных доверительных интимных отношений.

Страх оказаться на не высоте

Но самая частая причина проблем с эрекцией боязнь оказаться не достойным любовником. Если по причине стресса, усталости, беспокойства или перевозбуждения ничего не получилось, мужчина в следующий раз уже находится в состоянии ожидания неудачи. С таким настроем как раз это и происходит. Сосредоточенность на ожидании эрекции лишает процесс естественности.

Состояние, когда приближающиеся половые отношения вызывают тревожность и пропадает возбуждение, называется синдромом тревожного ожидания сексуальной неудачи (СТОСН). Почти половина случаев эректильной дисфункции происходят в результате этого синдрома, но его проявление может иметь различные формы.

Причины проявления СТОСН разные – издержки воспитания, обстановка сношения, характер отношений с партнершей, более сильные факторы – бытовые, служебные проблемы, болезнь, пониженный физический и психический тонус, попытка превысить свои физиологические возможности. Но так или иначе в основе всех этих причин лежит СТРАХ.

Страх не удовлетворить партнершу, страх пропадания эрекции, страх заполучить инфекцию, страх появления посторонних людей и так далее. Психика человека при повторяющихся ситуациях начинает действовать стереотипно, вырабатывая алгоритм поведения. Поэтому мнительный мужчина, один раз потерпев неудачу, будет постоянно прислушиваться к своему состоянию, приковывая внимание к контролю над эрекцией, поведению партнерши и так далее. Повторение неудачи еще больше пугает и закрепляет синдром.

СТОСН распространен среди мнительных людей, но и мужчины с сильной психикой при повторении проколов иногда теряют уверенность, нагнетая волнение. Усиление тревожности возникает чаще при ответственных моментах – надевание презерватива, при введении члена или оральных ласках.

В основе синдрома лежит противоречие между влечением и обязанностью. Мужчина считает, что он обязан иметь эрекцию, иначе его сочтут импотентом, он не удовлетворит женщину, потеряет уважение к себе и уважение женщины, она подумает, что он не любит ее. Как только человек чувствует, что он что-то должен и при невыполнении своих обязательств его ждет какая-то расплата, процесс перестает его возбуждать. Недаром люди в своем хобби достигают больших результатов, чем в обязательной работе. Поэтому когда в половых отношениях возникают какие-то обязательства, вдохновение исчезает и остается работа, повинность.

СТОСН подтверждает свою сущность, когда у мужчины все прекрасно с одной женщиной и неудачи с другой. С первой женщиной он чувствует себя уверено, так как с ней не было осечек и об этом не стоит беспокоиться. А в отношениях со второй постоянно мучит вопрос: «Что я делаю не так?» и мешает возбудиться.

Ясно, что здесь нет физиологических проблем, болезнь не может проявлять себя периодически, и не может зависеть от партнерши или обстановки. Так что причина — синдром страха.

Со временем мужчина зацикливается на одной цели – твердой и устойчивой эрекции. Он не возбуждается при предварительных ласок, в его голове не остается места для эротических фантазий. Он как будто присутствует на экзамене.

Как восстановить эрекцию?

Решение данной проблемы в непротивлении. Вас напрягает отсутствие эрекции? Обходитесь без нее некоторый период времени. Удовлетворить женщину в состоянии не только хорошо стоящий член, многие женщины наоборот не довольны тем, что мужчины доводят их до оргазма только фрикциями (движениями пениса), не используя ласки в полной мере.

Настойчивыми ласками вы должны убедить её и себя, что это вам больше нравится, чем проникновение пенисом. Добейтесь. чтобы она получила удовлетворение таким способом, что совсем не сложно. Переходите к полноценному петтингу – ласкам приводящим к оргазму без введения члена. О введении даже не думайте. В процесс только прикасайтесь пенисом к влагалищу, проскальзывайте по половым органам, вводите конец головки в преддверие влагалища, но не более.

Оставшись без особого внимания, пенис начнет проявлять признаки возбуждения. При очередной встрече, прикасаясь к входу, введите член, совершите несколько фрикций и извлеките его, какой бы не была эрекция. Только не обманывайте себя, чтобы все не пошло насмарку. Поласкайте девушку несколько минут и повторите действие. Конечно, вся эта игра должна происходить по договоренности с партнершей. Повторите несколько раз с большей продолжительностью.

Вы должны убедить себя, что Вам не нужна устойчивая эрекция, так как пенис все равно придется извлекать. И лишь на 5-6-7 раз совершайте движения до оргазма. Для таких действий больше подходит поза, когда женщина располагается поперек кровати, а мужчина перед ней.

В ваших отношениях наступит полная гармония, так как вы будете уверены, что временные сбои не смогут помешать дальнейшим вашим полноценным отношениям и в кризисные моменты можно обойтись без эрекции.

Эрекция прекрасно восстанавливается, если она перестает быть самоцелью. Однозначность типа: стоит – мужик, не стоит – крах, в этой ситуации не уместна. Выбор на самом деле шире: стоит – хорошо, не стоит – временно обойдемся.

Импотенция проявляется разными симптомами. Один из неприятных – потеря эрекции в тот момент, когда половой акт уже начался. Это ведет не только к разочарованию и неудовольствию партнерши, но и к очень серьезным психологическим проблемам у мужчины. Крайняя форма которых – развитие тяжелого депрессивного состояния.

Почему происходит потеря эрекции во время секса: причины

Выделяется 2 вида факторов, по которым случается потеря эрекции. Причины кроются как в органических изменениях в организме, так и в психологических предпосылках и подавленных травмах. Второй вариант в большей степени свойственен молодым мужчинам, не достигшим 30 лет.

• Стремлении гарантированно добиться результата, зацикленности на нем;
• Отсутствии приватности, наличии посторонних поблизости;
• Некомфортных условиях – холод, яркий свет, громкая музыка;
• Доминантном поведении партнерши;
• Отсутствии сексуальной привлекательности женщины на уровне тактильного и визуального восприятия, обоняния;
• Страхе, высмеивании и становлении предметом обсуждения в насмешливом ключе;
• Комплексах, связанных с размеров полового члена;
• Завышенных требованиях к образу идеальной женщины;
• Сформированном страхе преждевременного семяизвержения;
• Первом сексуальном опыте;
• Опасении беременности партнерши;
• Постоянном воздействии стрессовых факторов.

Органические предпосылки, влияющие на утрату эрекции в процессе интимного акта:

• Неудачно выбранная позиция, негативно сказывающаяся на циркуляции крови в гениталиях;
• Недостаточная сила в мускулах, необходимых для осуществления полового акта;
• Пристрастие к спиртным напиткам и большое количество выкуриваемых сигарет;
• Лекарственная терапия, отрицательно влияющая на уровень тестостерона и либидо;
• Заболевания сердца и кровеносных сосудов;
• Изменение гормонального баланса вследствие расстройства функции эндокринной системы;
• Патологии предстательной железы;
• Хирургическое вмешательство и полученные ранее травмы;
• Контрацептивы, понижающие чувствительность эрогенных зон;
• Новообразования в области гипофиза;
• Заболевания, передающиеся половым путем;
• Воспаления предстательной железы и других органов мочеполовой системы;
• Ожирение;
• Малоактивный образ жизни.

Симптоматика

Основной и однозначный симптом, характерный для потери эрекции во время полового акта – утрата твердости полового члена настолько, что пропадает возможность для осуществления полноценного акта близости.

К дополнительным проявлениям, по которым можно определить наличие соматических заболеваний, относятся:

• Одышка;
• Боли в области груди;
• Нарушение мочеиспускания;
• Болезненность во время и после сексуального акта;
• Покраснения, зуд в области пениса;
• Наличие нехарактерных выделений – содержание гноя, слизи, крови, появление серого, желтого и зеленоватого оттенка, неприятный кисловатый запах.

Как мужчине избежать подобных проблем?

Наладить половую функцию можно только с помощью врача. Самолечение позволит разово справиться с основными симптомами, однако, не воздействует на причины. Учитывая многообразие факторов, которые ведут к потере эрекции в момент полового акта, важно пройти полную диагностику, чтобы установить предпосылки, повлекшие нарушения.

На основании результатов обследования уролог, андролог и сексопатолог рекомендуют:

• Терапию лекарственными препаратами;
• Курсовой прием биодобавок;
• Особенную диету, способствующую нормализации эрекции;
• Коррекцию дневного графика и образа жизни в целом;
• Прохождение сеансов психотерапии в случаях, когда исчезновение эрекции вызвано психологическими причинами.

Использование БАДов

Биологически активные добавки востребованы по следующим причинам:

• Минимум противопоказаний и побочных явлений;
• Органическая природа состава каждого БАДа;
• Простота в применении;
• Возможность воздействовать на целый комплекс причин, ведущих к нарушениям эректильной функции.

Рекомендованы такие натуропатические препараты, как Молот Тора, Либидо Драйв, спрей М-16. Также можно взять в учет средства, содержащие аргинин. Эта аминокислота напрямую воздействует на производство оксида азота, который способствует расширению сосудистых просветов. Подобный эффект усиливает кровоснабжение гениталий, за счет чего кавернозные тела полового члена наполняется кровью, и возникает продолжительная эрекция.

Стоимость подавляющего большинства биологически активных добавок составляет 990 рублей в момент активности акционной программы у официальных производителей. Учитывая увеличение на рынке контрафактной продукции, в частности, большого количество подделок БАДов, целесообразно приобретать натуральные средства у компании изготовителя. В этом случае возможно гарантированное получение оригинального средства, оказывающего заявленное воздействие на мужской организм.

Виагра и другие подобные лекарства

Виагра и ее аналоги, Левитра и Сиалис – эффективные средства, которые могут предотвратить такой казус, как потеря эрекции во время секса. Однако важно помнить, что селективные ингибиторы разработаны с целью стабилизации эрегированного состояния полового члена. Прием таблеток исключает ситуации, когда мужчина внезапно теряет необходимую твердость пениса, но не лечит первопричины нарушенной половой функции.

Данные препараты работают только при условии сильной сексуальной стимуляции, которая осуществляется самостоятельно или партнершей. Прием подобных лекарств необходимо согласовывать с лечащим врачом. Самолечение может спровоцировать сильные отрицательные реакции организма. Таблетки нельзя принимать мужчинам, страдающим:

• Заболеваниями сердца и сосудов, после перенесения тяжелых болезней, требующих сексуального покоя;
• Деформацией полового органа;
• Патологиями сетчатки глаза, ведущие к полной или частичной слепоте.

Кроме того, препараты противопоказаны в сочетании с медикаментами, содержащими нитраты или стимулирующими выработку оксида азота. Превышение дозировок ведет к разнообразным побочным эффектам, затрагивающим область носоглотки, кожу, также вероятен жар и прилив крови к лицу.

Изменение рациона питания

Погрешности в меню часто провоцируют различные половые нарушения. Переизбыток жирного, сладкого, мучных продуктов, газировки ведут к снижению потенции и утрате половой функции. Часто мужчины, регулярно потребляющие пиво, замечают, что потеряли эрекцию в процессе полового акта. Это связано с наличием в напитке большого количества фитоэстрагенов, которые, попадая в организм, разбалансируют соотношение гормонов и понижают уровень тестостерона.

Для избавления от неприятного казуса рекомендуется ввести в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием витаминов A, B, E и селена, цинка, магния. В меню обязательно должно быть мясо, приготовленное на пару или тушеное, рыба, морепродукты. Не рекомендуется пренебрегать сырыми овощами, ягодами и фруктами. Крайне полезны мед, сушеные плоды, ореховые смеси. Следует отказаться от десертов, заменив их небольшими порциями темного шоколада, а также приправлять блюда гвоздикой, корицей, кайенским перцем, чесноком, луком.

Исключение вредных привычек

Вредные привычки – одна из самых распространенных причин, в результате чего возникает потеря эрекции во время полового акта. Курение, употребление алкоголя, наркотики негативно сказываются на работе сердечной мышцы, сосудистой системы, головного мозга.

Опасность большей части напитков и наркотиков заключается в том, что в начале они вызывают эйфорию, расслабление нервной системы, избавляют от страхов и тревожности. Многим мужчинам кажется, что это отличный способ улучшить качество сексуальной жизни, однако в дальнейшем подобная приверженность превращается в зависимость. Необходимые эффекты уже не появляются, зато без регулярного употребления возникают дополнительные негативные симптомы организма, свидетельствующие об абстинентном синдроме.

Соответственно, пристрастие к спиртосодержащим напиткам, наркотическим веществам, никотину оказывает стойкое отрицательное влияние на мужскую потенцию. Единственное, что допустимо – незначительное количество качественного красного вина, причем не перед каждым сексуальным контактом.

Активный образ жизни

Спорт и физические нагрузки положительно влияют на кровообращение в гениталиях. К наиболее полезным относят бег, занятия йогой, плаванье. Данные виды нагрузок помогают не только нормализовать циркуляцию крови полового члена, но и укрепить организм, привести его в тонус, повысить общий уровень выносливости для возможности длительного акта близости.

Дополнительную пользу оказывает регулярная утренняя гимнастика, включающая комплекс упражнений, укрепляющих мышцы потенции. Прежде всего, это упражнение Кегеля, с помощью которого минимизируется риск потерять необходимою твердость во время секса. Также существуют специально разработанные движения, активизирующие эрекцию. Это:

• Регулярное вращение обруча;
• Приседания со сжиманием анальных мышц;
• Раскачивание тазом;
• Подъем ягодиц из положения лежа;
• Удержание мускулатурой промежности воображаемого мяча.

Кроме формирования привычки регулярно заниматься спортом важно минимизировать воздействие стрессов и тревог, научиться спать не менее 8 часов и правильно сбалансировать часы отдыха и выполнения профессиональных обязанностей.

Профилактика

ВАЖНО: профилактические меры не сильно отличаются от рекомендаций по гармонизации образа жизни при уже имеющихся проблемах, однако, эти меры все же позволят избежать знакомства с половой дисфункцией при ее отсутствии.

Важно руководствоваться следующими правилами:

• Занятие подвижными видами спорта;
• Отказ от жирного, жареного, острого и копченого;
• Избавление от привычки курить и часто употреблять спиртные напитки;
• Найти и использовать способ расслабления при наличии напряженной и стрессовой работы;
• При возникновении малейших недомоганий, особенно связанных с мочеполовой системой, обращаться к лечащему врачу для своевременной диагностики и последующей терапии.